10 astuces ingénieuses pour ceux du matin

26 février 2020

Certaines personnes sont déjà le matin dans une bonne humeur et en forme. Que vous ne pourriez jamais arriver? Ensuite, vous appartenez clairement dans la catégorie personne du matin.

Être une personne du matin est pas mal. Vous êtes en pleine forme pour elle jusqu'à la fin de la soirée. Cependant, peu de vous aider dans le matin quand on se lève tôt et doivent travailler. Donc, ne pas vous chaque matin par l'enfer, il y a quelques conseils pour vous aider mutierst de Morgenmuffel pour les gens du matin de vie rapide:

1. Procurez-vous un réveil sans bouton snooze

Entsorg d'abord votre réveil avec fonction snooze et vous obtenez un sans. Cette constante faire ensuite est la mort absolue, parce que vous dormez toujours à nouveau et vous sentez fatigué arraché de vos rêves. Même si vous le début certainement extrêmement difficile: debout immédiatement après avoir sonné vers le haut. Astuces vous le meilleur et autre aussi loin du lit que vous devez obtenir jusqu'à un réveil.

2. Habituez-vous à la lente se lever tôt

Régler le réveil sans merci une heure plus tôt est une méthode - il est plus facile si vous faites une pratique vous se lever tôt lentement. Mettez le réveil 15 minutes plus tôt et travailler votre chemin jusqu'à une heure plus tôt avant.

3. Mettez-vous un calendrier de sommeil

Donc très important que vous avez fini par devenir plus facile jusqu'à: Habituez vous au cours de la semaine, un rythme de sommeil. Essayer toujours d'aller au lit et se lever en même temps. Votre corps vous remerciera.

4. Passez vos phases de sommeil

La nuit, quand nous dormons, nous traversons différents stades du sommeil. Si possible, vous devriez essayer de vous laisser réveiller à la fin de la phase d'un tel, vous penser à se lever beaucoup plus facile. Une phase dure environ 90 minutes, vous devez donc vous demander le réveil, par exemple, après 7,5 heures de sommeil.

5. Laissez entrer le soleil

Levage droit après avoir obtenu les stores et déchirer la fenêtre: Vous devez maintenant beaucoup de lumière, parce que cela fait éveillé. Malheureusement, sombres journées d'hiver sont stupides, puisque vous devez avec beaucoup de lumières à l'aide. Mettez tout sur - peu importe ce que la facture d'électricité dit par la suite.

6. A partir d'une douche froide

Allez tout droit du lit dans la douche et oui, placez le robinet sur le froid! Rien ne fait que de plus en plus vite que l'eau froide.

7. Faire la musique

Votre premier cours après la douche devrait vous conduire à la chaîne hi-fi. Faites de votre musique préférée et en le tournant sur - au moins aussi fort que se vos voisins. Avec tout ce que la musique est belle - même se lever.

8. Diriger un rituel

Avec une routine tout va mieux et est en quelque sorte de soi. Leg vous un plan de chiens: haut, douches, café boisson , une collation alimentaire, de regarder la musique ou nouvelles. Tout a son horaire fixe et un temps spécifique, vous pensez que vous êtes plus susceptible de lui et sera rapidement éveillé.

9. Prenez le temps pour le petit déjeuner

Le matin , les accumulateurs d'énergie sont vides - pas étonnant que vous êtes fatigué. Préparez - vous déjà le soir un petit - déjeuner avant: la graisse du pain, céréales petit remplissage dans un bol ou les fruits coupés. La nourriture que vous donne de l'énergie immédiate et vous vous sentez en meilleure forme.

10. Procurez-vous une machine à café programmable

Êtes-vous l'un des accros du café, vous devriez regarder d'examiner si ne vaut pas l'achat d'une machine à café programmable. Vous rencontrez une façon que vous réveiller à l'arôme du café frais.