10 astuces simples au quotidien pour une longue vie

6 février 2020

Pourquoi tout doit toujours si compliqué? Ces astuces sont merveilleusement simples et vous aideront dans la vie quotidienne d'une longue vie à mener.

Beaucoup de légumes manger, l'exercice, et un peu d' alcool ne fume pas: Ce que tout le monde sait conseil, quand il vient à faire quelque chose pour sa santé et de vivre aussi longtemps que possible. La mise en œuvre est plus cependant assez lourd.

Pourquoi dur quand il est trop facile? Voici dix trucs de tous les jours de simples à elle par la voie faire quelque chose pour votre santé et veiller à ce que vous voulez Mathusalem si vieux. La meilleure: La majorité fait même amusant!

Danse d'abord vous heureux!

Quand êtes-vous la dernière danse de temps autour de l'appartement? En attendant à la discothèque ou dans un cours de danse? Si cela est il y a plus d'une semaine, vous devriez encore une fois secouer une jambe! La danse est amusant, le rythme assure immédiatement une bonne humeur et détendu. (De plus, La danse est aussi grande comme la formation, mais pas depuis longtemps que cela semble tellement comme le sport sur.)

La séance d'entraînement de danse latine pour nous rejoindre!

Le grand SPECIAL FITNESS DANSE mode de vie

2. Faire des amis réguliers

Rire, vous amuser, oublier soucis et le stress: tout ce qui va avec des amis au mieux. Pourquoi dépenser en essayant autant de temps que possible avec vos amis et proches.

3. Une demi-heure plus tôt pour aller au lit

Constamment trop peu de sommeil est mauvais pour le corps. Votre look matin non seulement plus, le manque de sommeil permanent vous fait vieillir plus rapidement. Donc, essayez chaque jour 30 minutes pour aller au lit plus tôt.

Enfin mieux dormir: pourquoi nous nous sentons souvent si fatigué et ça aide vraiment!

4. Vous nourrit en bonne santé

Mangez du yaourt plus naturel! Même une portion de yogourt par jour peut réduire le risque de développer le diabète diminuent considérablement. Qui ne veut pas pur yogourt, quelques fruits frais peuvent ajouter ou un peu de miel. Un régime végétarien est très sain sinon, laissez la saucisse tomber tout simplement.

En général, vous devriez, bien sûr, une alimentation équilibrée huitième.
Enfin sur le régime du Chaos: Qu'est - ce qu'un régime alimentaire équilibré?

5. Lentement et délibérément respirer

Fois Observé votre souffle: Si vous respirez rapide et peu profonde devraient prendre leur habitude vous de toute urgence, respirer profondément et lentement. Faible profondeur, une respiration rapide favorise le stress et l'anxiété - et contribue certainement pas à une longue vie, détendue.

6. Rire aussi souvent que possible

Il pleut? Le jour était tout simplement magnifique.? Peu importe! De toute façon de rire Essayé aussi souvent que possible. Chaque rire minute est de prolonger la vie d'une heure.

7. Escaliers en cours d'exécution

Ascenseurs, escaliers mécaniques - Fort bien. Est-ce que vous voulez faire quelque chose pour votre santé, vous laissez le mensonge à gauche et préfèrent prendre les escaliers. Chaque exercice supplémentaire est bon pour le corps et consommer quelques calories. C'est aussi grande dans la lutte contre l'obésité.

Soit dit en passant: Ceci est non seulement pour les ascenseurs et les escaliers mécaniques, mais généralement plus de mouvement dans la vie de tous les jours. Exécuter plusieurs fois, ou prendre le dos de la roue vers le bas plutôt que de courtes distances en bus ou en voiture. Toute forme d'exercice est bon pour vous, il ne doit pas être lui ont aussi toujours de faire l'unité de sport dur vous à la fin.

8. Le plaisir du café régulier

Lisez ce petit truc tous les jours très certainement beaucoup: Buvez plus de café! Cela devrait réduire le risque de la maladie d'Alzheimer, le diabète et la maladie de Parkinson. Cependant, quatre tasses par jour au maximum.

9. Vous disputer plusieurs fois

Personne ne contestera la vie sont incitées à, mais avant toute sa colère pur Eats en soi, devrait plutôt ouvrir l'esprit à dire. Même si cela conduit à un argument. Seulement dans cette façon dont les problèmes peuvent être résolus et ce qui est bon pour l'âme.

Regarder la télévision ou 10. Moins s'asseoir au PC

Une heure assis moins devant la télévision ou à l'ordinateur, votre corps Mettez plus! Réduit le temps le soir, vous dormez mieux. Et si vous prenez la place d'une promenade, vous brûler même quelques calories.