10 conseils qui aideront votre ventre à faire quelque chose de bien

11 février 2020

C'est avec rumble du ventre et des crampes! Tous ceux qui sont sujettes à des problèmes d'estomac, devraient suivre ces dix conseils à partir de maintenant.

douleurs abdominales , des crampes ou même l'air dans l'estomac peut la vie de tous les jours plutôt nous gâtent. Cependant, avec quelques conseils simples et des changements dans la vie de tous les jours vous pouvez vous assurer rapidement qu'il est bien votre ventre. Ballonnements, crampes et Co. Il aurait aucune chance.

1. Vous massage du ventre Naught

Commence la journée avec un petit abdominale massage. Au lieu de se lever, vous restez un petit mensonge sur votre dos et apporter votre déménagement de l'intestin. Le massage soulage les tensions et favorise l'intestin mouvement. Les avantages de la digestion et améliore la circulation.

Voici comment:
Définit le plat de la main droite sur le démarrage de votre estomac au niveau du nombril. Masser l'abdomen avec vos doigts en petits mouvements circulaires. Faites votre chemin le long de l'intestin avant: des liens à partir du nombril, puis vers le bas et en dessous du nombril vers la droite. Décider combien de pression veulent exercer. Les jambes peuvent vous ce massage, sautez ou légèrement basculer.

2. Assure l'exercice adéquat

Puissance après avoir obtenu avec un peu d'exercice du matin. Vous Étirements, faire des étirements, ce qui stimule la circulation sanguine et apporte le métabolisme. Essaie de vous déplacer dans la journée autant que possible. Fait peu de moyens pour se promener, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Le mouvement fait votre ventre deux fois aussi bon. Tout d'abord, elle se caractérise par des saignements mieux, d'autre part vous construisez pendant la marche ou le stress sportif de.

3. Zen et détente aussi souvent que possible

Que vous faites du yoga, méditez ou un passe-temps exerce son activité: attention à la relaxation suffisante dans votre vie. Le stress et la colère suggère beaucoup sur l'estomac. Vous et votre sensation d'estomac mieux quand vous êtes détendu et un bon équilibre travail-vie est.

4. Rire beaucoup

Le rire est sain - droit! Rires aussi souvent que possible. Apprend vous réjouissiez dans les petites choses. Que frictionner joie hors de votre ventre, vous êtes plus détendu, plus heureux - parce que la douleur abdominale ont aucune chance.

5. Mangez lentement

Le petit déjeuner est le petit-déjeuner rapide qui, le déjeuner est la voie à la place: Cela est mauvais pour l'estomac. Si vous mangez vite, beaucoup d'air pénètre dans le tube digestif et peut causer de la douleur. Prenez le temps de mieux pour les repas. Mangez lentement, mâcher chaque bouchée à fond. Donc, vous mangez avec plaisir, être heureux par la suite et le ventre a moins de travail digestif est fait.

6. Se cuire

Dans les aliments transformés mis beaucoup d'additifs, ainsi que la graisse et le sucre. Cette combinaison peut conduire à des maux d'estomac quand l'un ou l'autre. Les cuisiniers préfèrent autant que possible eux-mêmes. Vous saurez alors exactement ce qui est dans la nourriture, il a un goût beaucoup mieux et quand la cuisine vous pourrez vous détendre et laisser vos soucis derrière vous.

7. Manger riche en fibres

L'intestin dit merci: Mangez aussi souvent que les grains entiers, les légumes et les fruits. Ces aliments contiennent beaucoup de fibres et sont parfaits pour le côlon. Tout d' abord, ils fournissent une flore intestinale saine, d'autre part , ils apportent la digestion va. Un bon 30 grammes de fibres devraient vous manger par jour. Ces aliments sont particulièrement riches en fibres:

8. Mangez du yogourt régulièrement & Co.

Non seulement sa souffrance sous une forte intolérance au lactose, le plut intestinal au sujet de la portion quotidienne de yogourt nature, du babeurre ou du kéfir. Ces produits laitiers fermentés contiennent beaucoup de bactéries lactiques qui sont bonnes pour la flore intestinale. Soit dit en passant: yogourts probiotiques spéciales peuvent vous laisser en toute sécurité au supermarché. Ils contiennent qui sont nombreuses cultures probiotiques sont très bien pour le côlon, mais la majeure partie est détruit par l'acide gastrique. Dans l'intestin, pas les cultures arrivent comme si vous deviez manger un yaourt simples.

9. Abstenez-vous de la nourriture indigestes

Plats très gras, le chou , la nourriture épicée ou beaucoup de sucre: ces choses peuvent apporter les intestins hors du temps - surtout si vous avez un estomac sensible. Respecte fois à ce que vous portez avec et évite alors tout ce que vous ne recevez pas.

10. Buvez beaucoup d'eau

Le corps a besoin d' un bon 1,5 litres de liquide supplémentaire par jour - de préférence l'eau. Faites attention à un logement convenable potable sera lui faire du mal moins de constipation. Si vous avez tendance à l'air dans l'estomac, si vous préférez encore l'eau et éviter les boissons gazeuses riches.

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