3 conseils efficaces et réalistes contre la fatigue de maman

7 février 2020

Mamasein est un travail de 24 heures, 7 jours par semaine et pas de vacances. A cet effet, remplit ses obligations en tant que conseiller, protecteur, animateur, chauffeur et femme de ménage. Pas étonnant que les mamans sont chroniquement fatigués! Nous vous montrons 3 conseils que sa fatigue vraiment garder en échec peut.

Bien sûr, nous savons tous que nous dormons mieux lorsque nous mangeons sain, faire du sport et se situent toujours vers le bas en même temps et obtenir de nouveau. Mieux encore, si nous gardons aussi une heure avant l'heure du coucher, tous les écrans de nous: pas de téléphone cellulaire, pas de tablette, pas de télévision. Mais avouons - le: qui peut et respecter toutes ces règles?

Quand les enfants vont au lit et vous avez encore une heure de calme pour regarder ou avec des séries préférées de votre partenaire pour surfer grâce à des options, mais très peu ont la discipline de fer au lieu de faire du sport, faire cuire pré-alimentaire puis aller au lit immédiatement , Ainsi, des conseils réalistes ont ici qui sont réellement réalisables.

Quarts de travail de nuit sont plus simples que l'équipe

Surtout avec un bébé les nuits sont un grand défi. Le manque de sommeil semble inévitable dans les premiers jours. Parce que personne ne l'a dit, cependant, que maman et papa ne sont plus autorisés à dormir deux.
Actions sur vous, donc tout le monde a un sommeil de nuit. La meilleure égale à quelques nuits à la fois.
Si l'on accepte et du dimanche au mercredi, l'autre du mercredi au samedi, les deux parents ont quelques nuits paisibles dans une rangée.

Astuce: Si vous appartenez aux traverses de la lumière qui se réveillent même quand le bébé est alimenté uniquement dans la même pièce, vous devriez en mordre la balle et le sommeil ailleurs. Qui ne dispose pas d' un lit d'appoint, peut éviter ou sur le canapé dans le salon d' investir dans un bon matelas d'air. Cette condition est uniquement pour le premier mois et quelques heures de sommeil ininterrompu sont ces circonstances tout le temps de valeur.

Nap pour tous

« Le sommeil quand le bébé dort », est le plus ancien, mais aussi le moyen le plus efficace pour maman à remplir pour leur passage du sommeil. Mais même si les enfants sont plus âgés et ne veulent plus dormir à midi, ils peuvent bénéficier d'une ou deux heures de calme l'après - midi.

Enseigne aux enfants que les heures tranquilles est utilisé pour jouer tranquillement lire ou de la peinture - dans sa chambre. À la suite de commencer est peut - être demandé, mais bientôt il est une partie normale de routine quotidienne. Et pour maman il y a la chance de deux heures pour faire une sieste sur le canapé ou au moins pour le repos et la détente. Aussi aide déjà à descendre.

Va nager

Oui, nous savons: Personne qui est fatigué chronique parce qu'il mille choses fait tous les jours sans besoin de sommeil, a encore l'énergie ou nerveux pour le sport. Mais à partir de notre propre expérience , nous pouvons vous recommander nager de toute façon. Pourquoi? Parce que ce n'est pas comme la sensation sport. Je l'ai testé.

Votre soirée peut aller nager, si personne d'autre dans la piscine. La seule chose que vous entendrez est l'eau. La seule chose que vous verrez est de nager la piscine vide et une demi - heure des sons comme beaucoup, mais se sent vraiment pas durer longtemps. Toute l'expérience une fois par semaine pour aller nager la nuit est d'être à la fin tout aussi relaxant que d' une demi - heure avec un masque de concombre dans la baignoire, peut - être même plus.

Qui vous fait pas inquiet au sujet de votre condition physique, semble aussi être mieux comme par magie dans l'eau. Une demi - heure de jogging , je ne pouvais pas nager contre elle sans aucun problème.

Vous devez trouver votre partenaire alors en effet demander un soir par semaine , les enfants se coucher seul, mais votre niveau d'épuisement est de déclin extrême. Après la natation, vous êtes heureux, détendu et épuisés principalement positif (étonnamment) , de sorte que leur donc la nuit de sommeil bien sera, aussi longtemps disparu. D'une maman détendue enfin tous quelque chose que les enfants et les partenaires.

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