3 recettes faibles en calories qui vous remplissent encore

4 février 2020

Recettes à faible teneur en calories ne doivent pas être ennuyeux! Nous vous montrons de délicieux repas qui sont faibles en calories, mais ont beaucoup de saveur.

Vous voulez perdre du poids ou tout simplement un peu plus d'attention à vous? Puis, en plus des sports ronds supplémentaires sont particulièrement délicieuses recettes à faible teneur en calories juste pour vous!

La façon la plus simple serait naturel d'aller au supermarché et stocker là-bas avec des plats cuisinés, comme peu de calories sont répertoriés sur leur emballage. Mais nous ne vous recommandons fortement et vous recommandons plutôt possible de cuisiner beaucoup moi-même. Pour un goût juste mille fois mieux - et de l'autre, il vous permet d'économiser beaucoup d'additifs dans les produits finis qui ont pas de place dans la nourriture et n'a pas besoin de votre corps.

Soit dit en passant, vous ne devez pas avoir peur que les recettes à faible teneur en calories sont toujours composés uniquement de salade sans vinaigrette et mini-portions. Nos trois recettes prouvent qu'il existe une autre façon! Que ce soit le poulet frit aux asperges, un tofu épicé chili con ou casserole de légumes mozzarella italienne avec: recettes à faible teneur en calories pourrait bien vous combler tout aussi encore le goût vraiment super. Il suffit de l'essayer!

Poulet au citron rôti aux asperges vertes

Vous avez besoin (pour 4 portions):


Voici comment:
donner à l'huile végétale dans une casserole et faire cuire à les asperges pendant 3-4 minutes à feu moyen. Ensuite , donnez l'ail à cuire dans brièvement, puis donner l'ail et les asperges Mélanger rapidement sur une assiette et rend l'arrière casserole sur le feu.

Épices de filet de poitrine de poulet avec du sel et le poivre et cuire de tous les côtés soient bien dorées, puis vous faites cuire complètement. Puis prendre aussi de la casserole et placez-le sur les asperges de côté.

Dans la casserole que vous donnez maintenant, la sauce de soja et le bouillon, porter à ébullition et laisser mijoter toute une minute. Ensuite, vous donnez le jus de citron, l'eau et la force de le faire et remuer le tout.

Peut à nouveau laisser mijoter une minute, vous donnez les asperges et le dos de poulet dans la casserole et chauffer de nouveau les uns avec les autres. Servir immédiatement!

Chili con Tofu

Ingrédients (pour 4 portions):


Voici comment:
les oignons et l'ail dans l'huile de piment dans une grande casserole sear, puis entrez le poivron coupé en dés.

Le piment finement haché avec la pâte de tomate, les tomates, les haricots égouttés et le maïs dans la casserole et faire cuire tout de 15 à 20 minutes.

Enfin, ajoutez le tofu coupé en dés et court miterhitzen. Spice sel épicé et piment en poudre et servir avec des feuilles de coriandre fraîchement cueillies.

Casserole de légumes à la mozzarella italienne

Vous avez besoin (pour 4 portions):


Voici comment:
Laver les légumes et les broussailles. Diviser le Romanesco en petits bouquets, couper les poireaux en rondelles avec les carottes, le céleri et les champignons en tranches. Les légumes couvrent seulement avec l'eau salée et cuire pendant 12 minutes.

L'huile d'olive dans une casserole. Pelez l'oignon et l'ail, hacher finement et les faire frire dans l'huile chaude.

Laver le persil, les égoutter et peser bien. Les légumes égoutter, ajouter à la casserole et assaisonner avec le sel, le poivre, la muscade et le persil. Verser le bouillon de légumes et laisser mijoter tout autre 8 minutes, en remuant plusieurs fois.

Couper la mozzarella en tranches égouttés et les placer sur les légumes. Le tout couvert encore 4-5 minutes cuire jusqu'à ce que le fromage saigne. Parsemer de persil. Pour goûter les pommes de terre rôties.

Voici encore plus délicieuses recettes de calories !

Ces aliments ont un maximum de 50 calories!

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