4 habitudes qui ralentissent votre métabolisme

24 janvier 2020

Ces habitudes sournoises ralentissent notre métabolisme!

Pour beaucoup d'entre nous, il se passe comme si notre métabolisme est un homme assez paresseux. Vous ne l'élever à la vitesse, il languit comme ça pour lui-même et ne fait pas plus que nécessaire.

Tout d'abord et avant tout, notre métabolisme (métabolisme aussi appelé) influencés par notre alimentation et notre programme de formation. Et quand on n'a pas eu assez de difficultés pour faire face à notre vie quotidienne et d'assurer une bonne quantité d'exercice, mais certaines de nos habitudes ont même l'audace de ralentir notre métabolisme.

De plus, notre métabolisme, notre usine la combustion des calories et de matières grasses. Nous voulons certainement qu'il est en plein essor. Parce que s'il ne le fait pas, on brûle moins de calories par jour et risquent de prendre du poids. Et honnêtement, qui veut ça?

Alors que vous savez exactement ce mauvaises habitudes que nous pensons que nous avons énuméré quelques-uns d'entre eux vous fois.

1. Mangez votre manque de « kick »

Aliments épicés ne sont pas vraiment adaptés pour tout le monde et vous devriez vraiment pas trop. Cependant, certaines études ont montré que les gens qui mettent leurs tribunaux ont souvent un petit coup de pied, au total encore moins manger.

Surtout ceux qui élèvent leur nourriture au piment ont jusqu'à 30 pour cent consomment moins que le groupe témoin qui a mangé un repas fade. L'une des raisons pourrait être la capsaïcine contenue dans le piment, ce qui stimule le métabolisme. Comment fait - elle cela? Le matériau a un effet aigu de régulation sur notre appétit tout en augmentant le niveau d'hormones de stress. Le même effet, d' autres épices chaudes comme le poivre, raifort, moutarde et gingembre déclencheur.

Ne craignez pas votre dos alimentaire et permettre un véritable coup de pied à nouveau. Parce que peut-être que peut-être déjà la petite différence que votre métabolisme a besoin de se lever à la vitesse. Eh bien, et avouons-le, il est presque impossible de manger trop de quoi que ce soit si votre bouche juste aller littéralement en flammes, non? Donc, d'épices à bon escient, après vous vos aliments et encore peut profiter.

2. Asseyez-vous est votre ennemi!

Sans surprise tout le monde que si nous vous disons maintenant que assis et un manque d'exercice est vraiment l'une des pires habitudes de votre métabolisme, il est. Notre corps est conçu pour le mouvement, et il ne reçoit pas assez, toutes les activités ralentissent notre corps - les processus métaboliques.

Nous passons très peu, alors nos muscles ne travaillons pas assez et donc brûler moins de calories. Vous voulez perdre du poids ou rester en forme, donc vous devez donner votre travail de muscles. Si possible, vous devriez essayer de passer en minutes par heure environ dix. Une fois autour du va bâtiment ou vous étirer en place et fait quelques exercices d'étirement, peu importe ce que vous faites, l'exercice est la clé.

Tout ce salon bien, devrait essayer de l'exercice, le sport encore mieux intégrer dans leur vie de tous les jours. Afin de bénéficier de vraiment bon postcombustion des muscles, sont des unités HIIT particulièrement appropriées qui nous apportent en plein essor et beaucoup de temps que vous ne avez pas besoin. De ne pas avoir à courir tous les jours à la salle de gym, il suffit lorsque les 12 exercices des séances d'entraînement 7 minutes complété une fois par jour, de préférence deux tours de style HIIT. Soit dit en passant, les muscles courir après seulement deux minutes autour et ont tiré le métabolisme.

Rapide et efficace: Cette séance d'entraînement 7 minutes est considéré comme arme secrète contre la graisse!

3. Par conséquent, vous devez vous laver les fruits et légumes

Lavez-le toujours se comportait vos fruits et légumes? Non? Eh bien, alors vous devriez changer la hâte. Il suffit de penser fois: nous ne lavons pas avant que nous mangeons notre nourriture fraîche là-bas, alors nous allons probablement toutes les toxines telles que des pesticides dossier. Le submerger notre métabolisme. Par conséquent, même des maladies graves telles que le syndrome métabolique peuvent se développer. Les toxines peuvent dans le jeu de fait dans les cellules graisseuses et favoriser l'inflammation de là et de mettre notre lame de métabolisme.

Notre conseil: Essayez achats de saison possible et si vous pouvez consciemment définit la qualité organique. Mais le plus important: Lavez-vous les fruits et légumes (oui, même avant de les peler) sous l'eau courante.

4. Votre corps protéines manquantes

Nous ne fournissons notre corps avec suffisamment de protéines, la combustion des graisses est considérablement ralenti. Les protéines sont significativement responsables de la croissance musculaire. La masse musculaire que nous avons, plus le potentiel de notre métabolisme. De plus, notre corps a beaucoup plus d'énergie à la protéine utilisée pour prendre, comme il est le cas avec les hydrates de carbone. Ce qui signifie que ce aussi brûle plus de calories - que notre métabolisme est dans la haute vitesse.

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