6 caractéristiques dune bonne alimentation: comment mieux maigrir?

5 février 2020

Il y a tellement de régimes différents, comment pouvons-nous simplement continuer à vos yeux? A ces fonctionnalités que vous reconnaissez une bonne alimentation.

Parfois, vous vous demandez ce que toutes les conneries devrait vraiment! Certains régimes d'appétit passe avant même de commencer avec le nouveau remède miracle. Souvent faites depuis le début doute large et secrètement vous vous demandez si cela est vraiment la bonne façon d'atteindre ans de perte de poids cible. Ou bien ils ont peur de tomber à nouveau seulement directement dans le prochain yo-yo piège.

Ce qui fait une bonne alimentation? Si vous l'odeur de la saveur de la soupe aux choux est seul ou bien vous mangerez votre remplissage pour la troisième fois le jour où salade légère, alors quelque chose ne va pas.

Voulez - vous vos livres en permanence se débarrasser, vous devriez rester loin de ces régimes peuvent. La seule et frustrer les kilos vous restent de toute façon. Seule la question de savoir comment peut - on représente la meilleure diminution? Et comment reconnaissez-vous un régime sensible?

Ceci est en fait assez facile. Il y a six caractéristiques qui disent à peu près ce qui fait un bon régime alimentaire - et ce pas.

Tous les aliments sont autorisés

Chocolats, hamburgers, crème glacée: tout va bien! Dans un régime recommandé, il n'y a pas des interdictions qui ne peuvent pas garder leur de toute façon. Tous les aliments sont autorisés, bien que les bombes de calories et de graisses doivent être consommés naturellement que rarement et en petites quantités.

Apport calorique minimum de 1200 kcal par jour

Pas plus de 800 kcal ou 1000 kcal - avec ces informations, vous devez prêter attention, parce que c'est tout simplement trop peu! Surtout avec les régimes de foudre faible en calories et peu de nourriture sont souvent autorisés par jour. Mais ce n'est pas en bonne santé, parce que votre corps n'est pas fourni avec tous les nutriments essentiels. On dit souvent si instructive: « Perdre du poids ne peut - on qui fournit moins de calories que les utilisations du corps. » Dans beaucoup de gens oublient que vous votre corps donne vraiment toujours besoin ce dont il a besoin.

Un autre problème avec lequel vous ne voulez pas traiter avec vous suggérer avec trop peu de nourriture que vous combattre après le régime avec l'effet yo-yo redoutée.

Mieux: Une bonne alimentation fournit une lente perte de poids avant et vous permettre d' au moins 1200 kcal par jour. Cela suffit pour tous les nutriments et le métabolisme ne se ferme pas. Dites, vous éviterez de yo-yo possible.

Caloric a besoin calculatrice: Qu'est-ce que vos besoins quotidiens en calories?

Variées et diverses recettes

Pendant cinq jours seulement de la soupe de chou ou des recettes où vous ne pouvez pas remplacer le moindre détail? Cela ne parle pas d'une bonne alimentation et certainement pas la meilleure façon de perdre du poids.

Les recettes doivent correspondre à vos préférences personnelles et être interchangeables. Juste pour que vous le faites à droite régime après deux pas brecht jours de congé parce que vous aimez rien sur la liste « Autoriser ».

Très à sens unique à un régime alimentaire à base groupe alimentaire, tels que le régime alimentaire Kohlsuppen- ou de l'ananas, vous ne devriez pas faire de toute façon. Les corps ne sont pas suffisamment nourris nutriments.

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Malgré l'alimentation nourri

Saturé tout aussi heureux. Afin de rester sur la balle, vous devez répondre à la nourriture dans le régime alimentaire et satisfaire la faim. En amont contre une collation et l'après-midi, rien ne devrait également parler, si vous jeûneront faim.

Perte de poids lente

Étant donné que les kilos ne sont pas débarqués dans les deux semaines sur vos hanches, vous ne devriez pas attendre un régime à super disparaître rapidement. Une bonne alimentation est caractérisé en ce qu'il vous promet de ne pas perdre trois kilos en cinq jours. Le vous prendre après cela est immédiatement.

Seulement lorsque vous secouez lentement, un maximum d'un kilo par semaine au début et plus tard 0,5 kilos, pensez - vous que le poids à long terme. Le métabolisme reste actif et l'effet yo-yo ne démarre pas.

L'objectif est le changement à long terme dans le régime alimentaire

À ce stade, quelques mots honnêtes: vous ne ferez jamais un régime pendant une courte période de temps. L'objectif doit toujours être d'offrir à votre régime alimentaire entouré de façon permanente. Avec une bonne alimentation , vous apprendrez quels aliments pouvez - vous manger en grande quantité parce qu'ils sont faibles en calories et riche en nutriments et à ce que vous devez retenir.

Il est idéal, bien que l'exercice régulier fait partie du programme.

Ce concept de régime sont recommandés

Régime alimentaire ou tout simplement un changement de régime: A vous de décider ce que vous conviendra le mieux. De nombreuses chutes d' amaigrissement dans le groupe ou dans des instructions spécifiques plus facile. Si tel est le cas avec vous, vous devriez vous des régimes suivants tenir, ils sont basés sur les recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE):

- Weight Watchers
- Low Fat 30
- Volumétrie
- PfundsKur
- «Je vais le prendre de la DG E

Avez-vous votre médecin prescrit un régime alimentaire spécial, voit les différents cours de prise et vous devriez vous en tout cas à ses spécifications.

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