7 conseils simples pour vous aider à concrétiser vos bonnes intentions

7 février 2020

Manger plus sain, plus d'exercice: Les bonnes intentions sont là. SO elle met vraiment en action!

Chaque fois que le même: Ils ont de grands projets, comme pour le changer, a mis sa vie à l'envers. Plus tard seulement trois semaines pour tout jeter. Savez-vous que? Ensuite, il est temps que leurs conditions de vos projets bien!

Willpower est une chose, la bonne approche à la mise en œuvre de bonnes intentions est une autre. Et parce que vous pouvez travailler! Nous allons vous dire sept conseils qui l'entouraient votre alimentation et enfin les lecteurs de plus de sports. Par tombe si facile tenue!

1. La bonne motivation

La motivation joue un rôle très important en matière de persévérer. Pensez à pourquoi avant, pourquoi ne voulez-vous perdre du poids ou de l'exercice plus. Rédige les raisons et porter toujours avec vous. Au premier signe que vous voulez jeter tout ce que vous pouvez lire la liste et reste en sécurité forte.

2. Prendre un plan concret

« Je veux manger plus sain » ou « A partir d'aujourd'hui, je fais plus de sport » sont bonnes intentions, mais ils sont si larges qu'ils sont difficiles à mettre en œuvre. Qu'est-ce que cela signifie exactement pour vous si vous voulez faire plus de sport ou qui comprend un régime plus sain? Pensez à exactement ce que vous voulez changer. Élaborer un plan dans lequel elle a cité la date à laquelle vous voulez faire ce que le sport ou à la recherche de délicieuses recettes que le goût, mais si contenu, pas tout à fait beaucoup de calories.

3. Fixer des objectifs réalistes

Plus important encore, si vous dessinez un plan: vous fixer des objectifs réalistes. Sport était si loin donc pas votre truc, vous ne devriez pas attendre trop à la fois. Commence lent, prévoit deux unités mobiles par semaine et ne vous accablent pas dans ce domaine. Sweeps tous vos aliments préférés du régime simplement parce qu'ils sont très riches en calories non sans merci: en mangeant est également vrai. Réduit, mangez moins et profiter de chaque bouchée.

4. Mettre en œuvre des changements progressivement

Démarre mieux pas beaucoup de changements majeurs, mais mettre vos plans peu à peu. Les changements dans la première semaine, par exemple, de petites choses à votre régime alimentaire, à partir de la deuxième semaine lentement avec un programme sportif et toujours prendre d'autres modifications. Vous pouvez mieux vous engager dans et la conversion plus facile.

5. Fixer des objectifs intermédiaires

Un pack de six, 20 kilos diminue: Les objectifs finaux sont bons, mais il faut un certain temps avant d'atteindre ces objectifs. Afin de tenir est plus facile si vous considérez - vous des objectifs intermédiaires que vous atteignez après quelques semaines. Par exemple, enlever les cinq premiers kilos, juste un tableau noir , chocolat par semaine manger, aller trois fois par semaine pour le sport, etc.

6. Pas de stress

Tout le monde a des jours où rien ne va. Donne-vous pas prêt quand les victoires de l'intérieur de la voix ou ne peuvent pas vous faire des bonbons ou des doigts de restauration rapide. Il en est ainsi. Commence le lendemain seulement du début.

7. Ne pas oublier le plaisir

Enfin, un conseil très important: Oubliez le plaisir ne fonctionne pas. Tout simplement parce que vous perdez du poids ou si vous voulez faire plus d'exercice, ne signifie pas que votre vie d'être ennuyeux et stupide maintenant être. Vous pouvez faire beaucoup de belles choses qui sont bonnes pour vous.

Alors, vous pensez à travers, vous devriez aussi vous visiter les sports qui sont amusants à vous. À la recherche des aussi des recettes que vous et le goût de lui réjouissez-vous.

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