Apportez le délicieux grain miracle! 5 brillantes recettes de quinoa

13 mars 2020

Nous voulons que le quinoa! Pourquoi? Parce qu'il a bon goût et la santé méga Quinoa sont!

Quinoa est aussi appelé le grain merveille des Incas - et pour une bonne raison! Dans les grains jaunes beaucoup coincé minéraux essentiels tels que le fer, le phosphore ou le calcium. Ils contiennent également de grandes quantités de protéines, ce qui explique pourquoi de nombreux fans de fitness ne jurent que Quinoa.

Par exemple, en changeant les temps de flocons d'avoine ou cornflakes dans vos céréales avec le quinoa. Ce que vous mangez plus de protéines directement et restent malades plus longtemps. Cette astuce Soit dit en passant, nous nous avons copié dans les partisans faible teneur en glucides. Parce qu'il contient le Quinoa d'amour à cause de la teneur élevée en protéines moins de glucides que les autres grains.

Mais Quinoa recettes beaucoup de goût aussi. Les grains ont une saveur fine de noisette qui convient à la fois des plats sucrés et salés aussi bien. Par conséquent, nous avons pour vous délicieux Quinoa choisi pour chaque repas!

La recette de doux pour le petit déjeuner

Donne 4 portions de céréales de quinoa:

Préparation:
le lait à la cannelle, la vanille et le mélange de miel. Propagation cuit quinoa sur quatre bols de céréales, versez le lait et parsemer d'amandes et les bleuets.

Végétarienne Recette Quinoa pour le déjeuner

Ingrédients pour 4-6 portions Poivrons farcis avec Qiinoa:

Préparation:
Laver les poivrons, coupez le couvercle et retirez les graines. , Blanch dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient un peu plus doux. Puis juxtaposer dans un plat allant au four.

Mélanger le quinoa de remplissage, les poivrons, le maïs, les haricots, les tomates et les deux fromages. Assaisonner avec les épices. Le remplissage dans les poivrons remplir et faire cuire pendant environ 25 minutes dans un four préchauffé à 175 ° C.

Recette végétalien quinoa pour le dîner

Ingrédients pour 4 personnes: Chili de Quinoa

Préparation:
L'ail et le piment hacher finement. Faire frire dans un peu d' huile. Quinoa, bouillon de légumes et le jus de lime et laisser mijoter jusqu'à ce que les grains de quinoa presque cuits. Haricots, le maïs, la coriandre, avocat et tomates séchées ajouter et chaud partiront. Assaisonner avec le sel, le poivre et le cumin.

Faible teneur en glucides: Balls Pizza avec quinoa!

Ingrédients pour 18 balles Pizza:

Préparation:
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse, muffins de remplissage Boîtes à Mini dans graissée et cuire dans un four préchauffé à 175 ° C au four pendant 25-30 minutes.

Ceux qui préfèrent un peu comme: Salade Quinoa

Ingrédients pour 3 de la salade Quinoa:

Préparation:
Les grains de quinoa comme indiqué sur l'emballage sous l'eau courante et cuire dans un bouillon cherchent légumes. Laisser refroidir complètement.

Pelez l'oignon et les hacher. Hacher la feta. La coupe d'avocat en deux, dissoudre la pâte à papier à partir du noyau et les hacher. Les tomates cerises coupées en deux. Tous ensemble donnent le maïs et le Quinoakörnern dans un saladier et mélanger lâche. Pour la vinaigrette d'huile, le vinaigre et le mélange de jus de lime avec du miel, le sel et le poivre. Donner en même temps que les herbes sur la salade et bien mélanger.

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