Assez gras! Ce sont les 10 aliments les plus gras

18 février 2020

Le chocolat vous rend heureux. Mais méfiez-vous: Le bonbon a beaucoup de graisse et va donc directement à nos hanches. Nous vous montrons les dix aliments les plus gras que vous devriez plutôt manger avec modération.

Est-ce que vous aussi? De tous les aliments avec le goût le plus de matières grasses et en calories est votre favori? Bien que la graisse est un excellent vecteur de goût, mais la graisse fournit deux fois plus de calories que les glucides ou les protéines et do ne nuit pas seulement la figure, mais aussi notre santé.

Pourtant , la graisse est essentielle car elle fournit de l'énergie et essentiels acides gras. En plus de protéines et glucides gras nous faisant l'un des trois piliers principaux de notre alimentation. Cependant, il faut gérer avec parcimonie: trop de gras, en particulier en combinaison avec le sucre est malsain et favorise l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète. La demande d'énergie devrait idéalement couvrir environ 50-60 pour cent de glucides, 25-30 pour cent de lipides et de 10-15 pour cent avec des protéines.

La graisse est pas: huile

Malheureusement vraiment vrai: 100 g d'huile végétale g teneur Avoir la graisse de 100! Parmi les graisses végétales comprennent, par exemple l'huile de carthame, l'huile d'arachide, l'huile de noix de coco, l'huile de noix, l'huile de lin, huile de pépins de citrouille, l'huile de palme ou l'huile de germe de blé et beaucoup d' autres.

Une petite consolation: Comme la graisse est purement végétale, elle ne contient pas de cholestérol, mais les acides gras essentiels, sans que notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Sont encore assez peu, si vous faites frire quelque chose ou la cuisson avec la volonté d'huile. Plutôt que de verser balancer une huile gorgée dans la poêle, vous devriez plutôt prendre une cuillerée à l'aide.

Bacon

Temps donner un paquet de lard aux pommes de terre? Si vous voulez faire attention à votre silhouette pas une bonne idée. 100 g de lard fumé ont environ 89 grammes de matières grasses. Donc , vous devriez plutôt choisir seulement une petite partie ou esquiver comme une alternative à Kassel. Le goût intense, mais est plus faible en gras beaucoup.

Par comparaison, dans 100 g de saucisse coincé autour de 39 g de matière grasse, 100 g Teewurst contiennent 45 grammes de gras et de mettre en 100 g Cabanossi 44 g de matières grasses. Et même salami ou saucisse ont une teneur en matières grasses d'environ 33 pour cent.

Mayonnaise

Frites sans mayo? pas le point! Mais attention: La teneur en matière grasse de 100 g de mayonnaise est riche g à la 82e Ouf. Avec les connaissances à l'esprit le goût presque ketchup sans gras pas si mal.

Mieux vaut ne pas Étaler sur le pain: Beurre et margarine

Un sujet très délicat du débat: beurre ou de margarine - qui vient sur le pain? Qu'il suffise de dire avant: En ce qui concerne la teneur en matières grasses, les deux ne font rien. Les deux beurre et la margarine sont de véritables bombes de graisse avec 80 grammes de matières grasses par 100 g. Cependant, la margarine est purement végétale et donc exempt de cholestérol. Qui doit faire attention aux taux de cholestérol, devrait plutôt l'accès. Mieux encore est le fromage à la crème, qui a g teneur en matières grasses de seulement environ 20 grammes de matières grasses par 100

Vinaigrette

Quelques herbes, un peu de vinaigre, le sel, le poivre, le sucre et beaucoup d'huile: Sun a fait une vinaigrette. Cette combinaison rend le populaire vinaigrette , mais un aliment réel d'engraissement. 100 g vinaigrette environ 72 ont grammes de gras!

Réduire considérablement la graisse, il obtient, si vous les accès à la place du vinaigre balsamique doux et le recevoir comme composant principal. Le bon goût aussi un pansement sur bouillon base, seulement un petit filet d'huile doit être ajoutée.

En bonne santé, mais s'il vous plaît avec modération: Nuts

Ils ont l'air si innocent, mais plein de graisse: noix! noix de Macadamia et Brésil pour 100 g d'environ 73 g de matières grasses, de baleine et de noisettes environ 63 g. Amandes, chacun avec 54 grammes de matières grasses par 100 g ou arachides avec 48 g coupé parce que relativement peu mieux. Noix de cajou sont les plus pauvres parmi les noix de graisse en gras - ils ont seulement 42 g g graisse sur 100

Néanmoins, calme Prenez régulièrement. La graisse est purement végétale et est plein d'acides gras essentiels. Cela a un effet positif sur le taux de cholestérol. Mais plus d' un jour, il ne devrait pas être qu'une poignée.

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Pesto

Est-ce qu'il faut aller très vite, comprend des spaghettis au pesto à notre nourriture préférée. Cuire simplement des pâtes, pesto dessus, fait. Chaque maintenant et puis c'est ok. Nous mangeons tous les jours et vous émerveiller devant le pointeur de l'échelle sans cesse croissante, nous devrions savoir: 100 g pesto contient environ 57 grammes de matières grasses. « Faute - selon le pesto - généralement beaucoup d'huile, fromage et noix. Au lieu de recourir à Pesto fois donc assez souvent à la sauce tomate fraîche.

Mascarpone

Que serait un tiramisu sans mascarpone? De temps vous sont autorisés à garder gâterie calme la spécialité italienne. L'accent est mis maintenant et, parce mascarpone encore plus de gras que la crème (40 g): Dans 100 grammes mascarpone mis 47,5 g de matières grasses. Choisir comme alternative préfèrent le fromage cottage ou le fromage à la crème à grain fin.

Chips

Chips, flips, nachos - sans regarder la télévision seulement la moitié autant de plaisir. Voulez-vous perdre du poids, vous devriez prendre un certain temps à la recherche d'une autre collation. 100 jetons g ont 40 grammes de matières grasses. Qui ne veut pas recourir nécessairement à des bâtonnets de légumes, prend des bâtonnets bretzel ou du pop-corn qui sont beaucoup plus faibles en matières grasses.

Chocolat aux noisettes

Chocolat pur est une petite bombe de graisse. Nuts mettre un autre au - dessus de celui - ci en matière de teneur en matières grasses. 100 g de chocolat noir avec des noix a environ 40 grammes de gras, chocolat au lait, mais « seulement » environ 36 g.

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