Beurre darachide: La crème est vraiment si saine

25 février 2020

Le beurre d'arachide est non seulement délicieux, ils peuvent même être en bonne santé: les acides gras saturés et beaucoup de protéines végétales en font la vraie collation de puissance.

Êtes - vous aussi fou de beurre d'arachide? Ensuite , vous devez plaisez ce message: Le beurre d' arachide est en bonne santé! La crème sucrée et salée est une excellente source d'acides gras insaturés et des protéines. Mais comme avec la plupart traite la mesure, est également dans le beurre d'arachide essentiel comment elle est sur la santé il. Enfin, la diffusion est une véritable bombe calorique.

Pourquoi la crème doit encore se poser sur votre table et faire ce que les ingrédients de beurre d'arachide si bonne santé que vous apprenez dans le grand guide alimentaire!

Le beurre d'arachide fournit suffisamment de protéines

Le beurre d'arachide est plein de protéines végétales - mettre en deux cuillères à café de beurre brun environ 8 grammes de protéines. Les protéines contrôlent de nombreux processus importants dans le corps, y compris le métabolisme et le système sanguin, le tissu conjonctif et des os, ainsi que le système immunitaire du corps. De plus, la protéine stimule la croissance musculaire et la récupération musculaire - donc même si comme aux sports d'utilisation à cette source de protéines.

La Société allemande de nutrition (DGE) vous recommande de prendre environ 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour pour lui-même. Une femme de 60 kg devrait donc manger environ 48 protéines par jour.

Soit dit en passant, stimule particulièrement efficace le beurre d'arachide à la construction musculaire, lorsque vous prenez une cuillerée avant d' aller au lit pour vous. Ceci est parce que les muscles sont nourris pendant la nuit avec donc la protéine hochwetigem de renforcement musculaire est favorisée et la rupture musculaire empêché. De plus, la régénération est prise en charge par les oligo - éléments précieux et les envies du matin est chose du passé.

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Le beurre d'arachide est riche en potassium

Un autre aspect positif de beurre d'arachide: Il contient beaucoup de potassium! C'est génial, parce que le corps a besoin de potassium pour la production d'acide lactique pour réduire et compenser trop de sodium, de sorte que le sel dans le corps. Parce que trop de sel peut entraîner une maladie cardiaque, l'obésité, l'hypertension, accidents vasculaires cérébraux et de nombreuses autres maladies.

Beaucoup de fibres en bonne santé

Un autre avantage: Dans beaucoup de beurre d'arachide bonne fibres alimentaires sont incluses - deux cuillères à café de beurre d'arachide contiennent deux grammes de fibres. La fibre est non seulement importante pour la digestion, ils viennent à vous pendant une bonne alimentation. Parce que faire des fibres alimentaires assez longtemps en raison de leur faible eau et teneur élevée en énergie, éviter les fringales avant et réduire le désir de sucreries.

Le beurre d'arachide contient des graisses saines

Ce qui rend le beurre d'arachide encore si bonne santé? La graisse! Cela semble étrange, mais est ainsi. Pour les arachides principalement coincé acides gras insaturés. Ceux-ci sont immédiatement traitées par le corps et donc ne sont pas stockées dans le corps.

Les acides gras insaturés ont de nombreuses caractéristiques positives avec eux. Ils sont bons pour le cœur, stimuler le métabolisme, réduire l'inflammation, réguler la Cholesterienspiegel, la protection contre les maladies cardiovasculaires et affectent également bénéfique pour la peau et des cheveux. En plus des arachides, soit dit en passant, l'avocat, l'huile de lin et les poissons gras sont une grande source de graisses insaturées.

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Ces vitamines coincés là-dedans

Protéines, des fibres, des acides gras insaturés, de potassium,. Le beurre d'arachide peut faire encore plus! Le beurre d'arachide fournit la vitamine E suivante antioxidantischem ni magnésium (environ 50 g), ce qui est important pour la formation osseuse et la relaxation musculaire. La vitamine B6 est inclus, mais seulement 0,17 mg. Cela contribue à renforcer les défenses de l'organisme. La même chose est vraie pour le zinc, qui se branche également dans le beurre d'arachide.

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Beurre d'arachide: saine ou une bombe calorique?

Comme vous pouvez le voir - le beurre d'arachide peut être vraiment en bonne santé. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez les manger sans fin. Parce que d'autres goodies si vous le beurre d'arachide profiter avec modération - deux cuillères à café inclus etwa2020Kilokalorien. Plus de trois cuillères à soupe de celui-ci ne devrait pas être donc mieux le jour.

Il est préférable de choisir un état naturel produit biologique sans additifs artificiels, car ils contiennent habituellement beaucoup moins de sucre et de sodium. Aujourd'hui , les produits traditionnels de beurre d'arachide contiennent une variété d'autres ingrédients tels que le sel et les huiles végétales traitées, qui ne sont pas nécessairement bénéfiques pour la santé. Ainsi , plutôt lire attentivement la liste des ingrédients!

De plus, leur beurre d'arachide ne doit pas être combiné avec des hydrates de carbone ou de sucre - ce qui rend la chose tout à fait malsain et riche en calories. Qui ne veut pas renoncer à son pain bien - aimé de beurre d'arachide, devrait recourir au seigle au lieu du pain blanc.

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5 collations au beurre d'arachide sain et délicieux

Pourquoi est-ce que nous aimons le beurre d'arachide? Parce que nous pouvons profiter de la crème de salé et sucré. Le beurre d'arachide convient parfaitement avec des tranches de pomme ou une banane, idéal pour faire trempette et goûte aussi grande dans les sauces, les currys ou les sauces. Aussi pour la cuisson ou comme le beurre d'arachide glaçage est souvent utilisé. Voici trois recettes sont pour des collations saines avec du beurre d'arachide:

1. Pomme de beurre d'arachide Taler

ingrédients:

préparation:

2. Beurre d'arachide Banana Sushi

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préparation:

3. Faire des sushis de beurre banane d'arachide elle-même

4. Barre de quinoa au beurre d'arachide avec du chocolat

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préparation:

5. Banane au beurre d'arachide porridge à la cannelle

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sources:

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