Brûler des calories en toute simplicité

24 février 2020

Perdre du poids = plus de calories brûlées. Ce calcul est très simple. Et que vous mettre en œuvre dans la vie quotidienne peut un avec la bonne connaissance assez facilement et sans trop d'effort!

Il y a plusieurs façons de brûler des calories. La plupart pensent comme le sport. Mais en fait, vous brûler des calories tout au long de la journée. Même si vous êtes assis sur le canapé, à votre bureau ou même la nuit pendant le sommeil.

Eh bien, vous vous asseyez simplement se détendre sur la télévision canapé et regarder quelque chose ou de lecture, vous ne serez pas particulièrement grandes brûler des calories. Alors soyez 100,2020oder brûlé encore plus d'un seul coup, vous avez été physiquement être actif - idéalement avec le sport.

Vous venez sur la machine elliptique ou le jogging vraiment dans une sueur, vous pouvez graver en 30 minutes gut2020Kalorien. Combien sont - ils exactement dépend de divers facteurs. L'âge et le sexe jouent un rôle, le poids et même combien de muscles que vous avez. Le muscle plus plus est brûlé l'énergie.

Bien sûr, l'intensité est un facteur: son pédaler à un rythme tranquille, disparaissant moins de calories que si vous roulez vite à travers la région. Vous ne pensez même pas un rythme rapide grâce à la longue? Pas de problème! Un moyen efficace et facile à brûler des calories rapidement, la formation d' intervalle appelé. Vous apprendrez ici comment cela fonctionne.

Brûler des calories par le sport

Avec les sports d'endurance, il a obtenu le plus grand succès dans un court laps de temps. Ici, plus de calories sont brûlées comme avec le yoga ou la formation de l'équipement léger. Mais vous concentre de toute façon, non seulement cela. Parce que les sports plus calmes comme le yoga ou de l'équipement de formation de ses muscles builds. Et la brûlure comme déjà mentionné le droit au repos de calories.

Calories brûlées pendant l'exercice à un coup d'oeil:

Note: Ces chiffres se rapportent à une femme de 60 kg. Avez-vous un poids différent, le nombre de calories brûlées fluctuent.

Pour brûler des calories supplémentaires pendant les sports d'endurance, vous ne devriez pas toujours courir ou à pédaler au même rythme. Varier la vitesse et la résistance. L'entraînement par intervalles appelés stimule le métabolisme plus fortement que la charge constante.

Brûler des calories par plus d'exercice à votre journée

Heard plus susceptibles d'être mollassons, vous pouvez vous attendre: Même monter les escaliers et Co. Peut brûler leurs calories. Bien que pas autant, mais qui adhère toujours à l'intention et les escaliers plutôt que l'ascenseur viendra aussi à quelques calories. Pro 20 étapes , vous pouvez brûler des calories autour du 5ème Cela semble peu, qui monte , mais plus souvent les escaliers, peut venir à une somme considérable.

Laisser reposer à la voiture aussi plus souvent et va au lieu de marcher ou de prendre le volant. En outre ceci que vous brûler quelques calories supplémentaires. 15 minutes de marche bonne moyenne 50 kcal moins de calories sur le compte.

Brûler des calories par ménage

Personne n'aime se déguiser ou repassé. Mais si vous pensez que vous êtes à l'esprit que vous êtes là en mouvement, et qui est synonyme de hausse de la consommation de calories, il est une autre histoire.

Astuce: Pour brûler autant de calories, vous devriez un peu de puissance et d' énergie dans le ménage coincé. Prosterner aussi bas que possible tout en passer l'aspirateur, surtout quand on vient de haut et bas fenêtres de lavage ou des squats de puissance pendant le rinçage.

La consommation de calories avec le ménage en bref:


Les données suivantes se réfèrent à une femme de 65 kg:

Manger poids santé et de perdre plus rapidement

Pour perdre du poids, il est important que vous consommez plus de calories que vous aufnehmt avec de la nourriture. Malgré une bonne nutrition culbute il faut un peu jusqu'à ce que les premiers kilos. Pour se débarrasser d'un kilogramme de graisse, vous avez un total de 7000 calories par l'exercice ou parce que vous mangez moins. Cela fait beaucoup, et aussi des spectacles que vous ne pouvez acheter un maximum de 1 kg en une semaine si vous n'êtes pas complètement distribué sur la nourriture.

Est - il votre corps un peu plus facile et surveillez votre alimentation. Habitués à vous, trois portions de légumes et deux portions de fruits à manger tous les jours. Une portion est à peu près équivalent à ce qui tient dans votre main. Les légumes et les fruits sont faibles en calories et donc les parfaits aliments de remplissage. De plus, vous devriez manger plusieurs fois par jour que les produits laitiers maigres de pain et toute la nourriture des grains. Aliments grossissants, fast food, des bonbons ou un gâteau vous devriez rarement et profiter en petites quantités.