Bye bye glucides: Perdez du poids avec un régime pauvre en glucides

3 février 2020

Un régime faible en glucides promet un succès rapide de perte de poids. Pas étonnant alors que beaucoup ne jurent que par l'abandon des hydrates de carbone. Ici, vous apprendrez ce que vous devez considérer lorsque faible teneur en glucides et comment il évite l'effet yo-yo.

Enfin refuser - beaucoup optent pour un régime faible en glucides. Les kilos sont juste pêle-mêle donc en distribuant des hydrates de carbone. Mais comment est exactement un régime faible en glucides fonctionnent réellement et pourquoi faire maigre sur la renonciation des hydrates de carbone?

Ainsi, un régime fonctionne à faible teneur en glucides

Directement en face: Il n'y a pas seulement un régime faible en glucides, mais beaucoup. Sont connus , y compris le régime Atkins, le régime Paleo ou la méthode Logi. Selon les glucides de version sont tout à fait dramatique, ou tout simplement un peu réduite.

Autrement dit, des pâtes, du pain, des fruits ou des bonbons - si les aliments beaucoup de glucides - ne doivent pas être consommés. Au lieu de cela, définir un régime faible en glucides sur les aliments riches en protéines. Ceux - ci comprennent les oeufs, la viande, le poisson ou les produits laitiers.

Lecture recommandée: Des informations détaillées sur le régime alimentaire à faible teneur en glucides, consultez ce livre: « Low Carb! Le Golden GU: Recettes briller et rester mince « par Adriane Andreas. Commandez maintenant d'Amazon.

Ces aliments sont autorisés sur un régime faible en glucides:

Pourquoi un régime faible en glucides comme bon pour perdre du poids?

Pourquoi un régime faible en glucides favorise la perte de poids, est définitive pas été confirmée scientifiquement. Cependant, il existe de nombreuses études qui indiquent qu'une très faible alimentation riche en glucides lourds vous rend gras et teneur élevée en protéines du métabolisme des boosts alimentaires et vous aide à perdre du poids.

Votre réputation en tant que glucides d'engraissement en raison principalement des glucides simples qui coincés dans le pain blanc, les pâtes, les bonbons ou la restauration rapide. Après leur consommation de sucre dans le sang augmente fortement. Le corps doit produire la quantité d' insuline au sucre de transport dans les cellules. L'insuline en assure à son tour qui améliore la graisse à stocker sur le ventre. Il inhibe également la combustion des graisses.

Mais la nutritionniste de la Société allemande de nutrition disent aussi: Celui qui mange moins qu'il consommé diminue. Que ce soit la nourriture contient beaucoup ou peu de glucides.

Parce que les glucides complexes, car ils sont coincés dans les grains entiers ou les légumineuses, ont peu d' effet sur le taux de sucre dans le sang. Dis: Il est pas mal , même avec un régime alimentaire à faible teneur en glucides, si vous prenez de manger une tranche de pain complet ou une portion de pâtes de blé entier.

Délicieuses recettes pour une alimentation faible en glucides

La mise en œuvre d'un régime faible en glucides tombe plus fortement. Ce que vous mangez que lorsque Kohlehydratelieferanten comme le pain, le riz et les pâtes sont un sujet tabou? Sans oublier que beaucoup difficile sur certains fruits ou même des bonbons ou de la nourriture rapide à distribuer.

Mais lors de l'embarquement pointant vers le régime faible en glucides, il y a beaucoup de plats délicieux. Un pour chaque jour est par exemple dans le livre de recettes « 365 recettes à faible teneur en glucides » du Naumann & Göbel Verlag. Commandez maintenant d'Amazon.

Régime faible en glucides: Recettes pour le petit déjeuner

La mise en œuvre d'un régime faible en glucides tombe surtout au petit déjeuner difficile. Le sandwich classique ou le fait de céréales.

Vous pouvez le faire vous - même facilement et vous à la boulangerie ou au supermarché du pain d'oeufs get. Ce goût avec du fromage à la crème ou une tranche de fromage très bon. Vous pouvez également une portion de yogourt nature avec quelques noix et les baies à manger.

les fans peuvent se réjouir des œufs: œufs brouillés, omelettes ou frit ajustement parfait entièrement à un régime faible en glucides. Crème de noisette au chocolat, confiture, fruits sucrés et le miel doivent chercher , mais rien sur la table du petit déjeuner avec les régimes à faible teneur en glucides.

Ces recettes sont adaptées pour le petit déjeuner à faible teneur en glucides:

Pour plus d'idées de recettes pour la faible teneur en glucides Le petit déjeuner est disponible ici!

Régime faible en glucides: Recettes pour le déjeuner

Au déjeuner, il est faible en glucides manger encore plus facile. Idéal sont peut, par exemple, des salades mixtes que son proxénète avec poitrine de dinde rôtie, feta ou oeuf.

Comme une alternative à faible teneur en calories à grasse vinaigrette fini, une salade maison vinaigrette de vinaigre, l'huile et des herbes offres. Aussi délicieux: Pansement de yogourt nature, le sel, le poivre, une pincée einee de bouillon de légumes en granulés et un peu de jus de citron.

Ces plats sont adaptés pour le déjeuner à faible teneur en glucides:

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Régime faible en glucides: recettes pour le dîner

Même au dîner la mise en œuvre d'un régime à faible teneur en glucides est difficile pour beaucoup. Mais vous n'avez pas refrain complètement souper. Un pain de protéines avec du fromage et des tomates, des concombres, la solution doit être quand il est parti rapidement.

rapide aussi et facile à préparer: une omelette au fromage, jambon et poivrons. Tomate Mozzarella et salade de légumes avec du fromage à la crème sont également toujours une option.

Ces recettes conviennent pour le dîner à faible teneur en glucides:

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Alternative à faible teneur en glucides: Le régime lent Carb

Non prévoir tous ceux qui partouts pour éliminer les glucides de l'alimentation, le régime lent en glucides peut être l'alternative parfaite. Ici est réglé sur les hydrates de carbone complexes et pas complètement sans glucides.

Dans le livre « lent Carb lent Carb pour les débutants. » par Rebecca Schilling pour en savoir plus. Commandez maintenant d'Amazon.

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