Cela fonctionne sans régime! SO Carina a perdu 30 kg

8 février 2020

Faible teneur en glucides, haute teneur en glucides, soupe aux choux: Carina a assez bien essayé tous les régimes - sans succès. Sans alimentation elle l'a alors encore réussi à perdre du poids 30 kg.

« Avec un régime que vous prenez à court terme de, puis généralement aussi à nouveau immédiatement Si vous voulez vous débarrasser de ses livres supplémentaires, doit définitivement changer sa vie -. Et pour toujours » , dit Carina. Après d'innombrables tentatives à suivre un régime , il fait dans les 27 ans à Oktober2020Klick. «J'ai toujours eu le mal de dos , mon taux de sucre dans le sang était trop élevé et j'ai réalisé que je urgent besoin de changer quelque chose. »

Les changements alimentaires plutôt que suivre un régime

Mais comment? Ces dernières années, elle avait déjà essayé tous les régimes. Avec Weight Watchers kg a diminué encore 20, seulement un an plus tard 30 kg encore avoir. Les Ende2020wiegt 97 kg. « La limite de 100 kg, je ne voulais pas dépasser » , dit Carina. Pour améliorer son sang, elle a travaillé intensément avec le thème de la nutrition. Il réduit le sucre et la farine blanche, de préférence des aliments de grains entiers et la cuisine si souvent fraîche est tout.

« La transition a d' abord été difficile, mais je m'y suis habitué rapidement. De plus, parce que j'ai un peu plus tard pas si lent et plus était fatigué et les premiers livres étaient partis. » Carina a complètement changé son régime alimentaire et vœux maintenant au principe propre alimentation. Ici , vous tentatives de nourriture instantanée comme bonne est pour l'éviter et profiter de la nourriture aussi frais et non transformés que possible. Manger une orange, au lieu de boire du jus d'orange, par exemple.

Le matin , ils aiment commencer avec un bol de nuit avoine dans la journée. Ce sont l'avoine qui sont gonflés pendant la nuit, par exemple dans le lait. Ils ont combiné avec des fruits frais, des raisins secs, des noix, de la poudre de cacao ou de cannelle. Elle mange le déjeuner à la cantine, faites attention là - bas , mais sur des repas sains. Escalope avec des frites au lieu , elle choisit une salade ou des légumes et servi avec du riz ou des pommes de terre. Cette combinaison peut aussi être le propre manger d' accord sur le principe. Le soir , ils comme la préparation à une grande partie des légumes, souvent rôti au four. Il y a aussi la viande de temps, parfois du poisson ou du riz, pommes de terre, pâtes & Co. Contre la petite Carina de la faim dans le yogourt nature avec des fruits.

Salade de fromage de chèvre rapide « pour le dîner de Carina

Pour une portion:

Préparation:
légumes propres, hacher et assaisonner avec le sel et le poivre.

Bon 6 à 9 minutes frire le fromage de chèvre avec un peu d' huile dans la poêle. Une fois que le fromage de chèvre est brun sur le fond, il est retourné. Donnez une cuillère à café de graines de miel et de sésame à la poêle, laisser le brièvement caraméliser le miel, puis met en place le fromage de chèvre à la salade.

Son incontournable sport

Carina n'a pas seulement changé son régime alimentaire, mais aussi commencé régulièrement du sport. « Au début, je suis allé faire du jogging, mais avait rapidement à cause de mes problèmes de genou de poids. Depuis que j'avais honte d'aller à la salle de gym, j'ai à la maison des séances d'entraînement en face de la télévision », dit-elle.

Elle fait maintenant quatre à cinq fois par séances d'entraînement du soir de semaine et va du printemps à l'automne une fois par semaine jogging.

Avec la combinaison de régime alimentaire et l'exercice Carina a diminué kg 30, pèse 67 kg maintenant et porte la taille des vêtements 38ème

Les conseils de motivation de Carina pour ceux qui veulent enfin se débarrasser de leurs kilos

Il semble toujours si facile quand vous des réussites telles que la lecture de Carina. Il n'est pas naturel. « Au début, je vraiment combattu avec moi-même et mes bas instincts », dit Carina. « Bien sûr, je l'ai aussi eu des revers, mais je suis toujours allé de l'avant et, finalement, il est devenu plus facile. Je me suis habitué à mon nouveau régime et même amusant du sport. »

Son conseil le plus important: Il suffit de ne pas établir des interdictions. Fournir seulement les envies. Il faut tranquilliser fois le chocolat manger la crème glacée ou une pizza. Mais juste rare et non pas parce que vous êtes juste frustré et regarde la nourriture comme confort.
Voici quelques - unes de leurs astuces et conseils:

Voulez-vous lire plus de success story de Carina? Mais un regard sur son blog Beauty Cream Blog par ou son profil Instagram Un Pummel est apte

Faites le test: l'activité qui brûle plus de calories?