Clean Eating: recettes de perte de poids délicieuses et saines

22 février 2020

Une alimentation saine et équilibrée sans fini de manger - cette devise poursuit le principe propre alimentation. Voici les meilleures idées de recettes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Clean Manger est devenu une tendance et est parfait pour définitivement mince d'une manière saine, quelques kilos. Pour les régimes crash contrairement à ce que cette forme est de la nutrition non renonciation et des résultats rapides, mais un mode de vie conscient et en bonne santé.

Dans le régime propre alimentation possible, tous les aliments devrait être aussi naturel que possible. Additifs, édulcorants, exhausteurs de goût, la restauration rapide et les aliments préparés sont un sujet tabou! Au lieu de sucre et la farine blanche est réglé sur beaucoup de fruits, légumes et grains entiers, la plupart des recettes contiennent aussi beaucoup de graisses protéines et en bonne santé, tels que les oméga-3 graisses.

Cela vous paraît compliqué? Mais si elle ne nous vous dire des conseils pratiques et vous montrer cinq délicieux Clean manger Recettes du petit - déjeuner et le déjeuner à Abessen!

Pour plus d' informations sur le concept propre Manger trouve son chemin, ici: régime Tendance propre manger: Qu'est - ce exactement?

Pourquoi beaucoup de manger propre sceptique

Beaucoup loin timide d'un régime sous le dos principe propre alimentation, car qui est « propre » que vous voulez manger, ne peut pas prendre des temps très rapides à côté boulanger est un sandwich gras, mais il a quelque chose de son régime alimentaire.

Lorsque les envies de sucreries vient ou vous êtes invités à manger, nous avons besoin de solutions de rechange - et qui est trop compliqué pour beaucoup.

Manger propres: des alternatives saines à la farine blanche et de sucre

Ici, Clean Manger peut facilement intégrer dans la vie quotidienne, tout ce que vous devez les bons ingrédients sont. Voulez - vous, par exemple, faire cuire un gâteau que nous avons besoin de prendre soin de le faire sans la farine blanche et de sucre.

Le sucre , vous pouvez facilement le remplacer par du miel, du sirop d'érable ou de riz et de sucre de canne entier, sucre de fleur de coco ou des fruits secs tels que les dates peuvent être utilisées pour sucrer.

De bonnes alternatives à la farine blanche sont orthographiés ou de la farine de blé entier, la farine de noix de coco sans gluten ou la farine d' amande. Aussi la farine noix, la farine ou Kamut- Emmer est également adapté à la cuisson propre. Graisses au lieu de la margarine qualité tels que l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive peuvent être utilisés.

Manger propre le matin: Le petit déjeuner est obligatoire

La Clean Manger une valeur élevée est placée sur un petit déjeuner sain, que les réserves d'énergie qui ont été enseignées besoin du jour au lendemain d'être réapprovisionné le matin, de sorte que notre corps est puissant et le métabolisme est stimulé.

Qui le petit déjeuner largement, empêche également les envies de nourriture le matin. Qui et mange avec désinvolture que fugitivement, a souvent tendance à snacken la journée. Idéal pour votre petit-déjeuner est un mélange de glucides et de protéines, par exemple, une bouillie avec des fruits frais et des yaourts.

petit-déjeuner équilibré: Comment avez-vous vraiment bien commencer la journée.

Manger propre Recette: Frozen Banana Bowl de noix de coco

Vous avez besoin (pour 2 personnes):


Pour la garniture:

Et voici comment:

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Une contribution partagée par Eva (@ eva.quitenice) le 10 Novembre 2020 au 12:42 PT

Manger propre: Petit-déjeuner copieux

Pour ceux qui aiment plutôt copieux, les œufs sont une excellente alternative. Protéines précieuses et possèdent faire assez longtemps. Grand Besondes est le peigne à l'avocat, parce que dans les acides gras insaturés bloqués que notre corps a besoin pour les processus métaboliques.

Que diriez - vous d' un avocat et omelette feta et champignons? Ou grillé pain de grains entiers à l'avocat et oeuf sur le plat?

Nous ♥ avocatiers! 4 recettes d'avocat ingénieux - la pizza d'avocat est également inclus.

Manger propres à midi: Préparation des aliments

À première vue, semble être impossible d'introduire le principe propre alimentation, en particulier dans la vie professionnelle. Le bureau regorgeant de tentations douces, le casse-croûte du coin est hors-limites et à la cantine aussi rien ne veut vraiment trouver.

Est-ce pas un meilleur petit déjeuner que ma propre ??? Ouvrir un bistrot du petit déjeuner? Soudain idée d'affaires? ✔ #onmytable #breakfast #eatclean #cleaneating #healthylife #healthyfood #lecker #avocado #sundayfunday

Une contribution partagée par Eva (@ eva.quitenice) le 19 Février, 2020 au 05:51 PT

D'une manière générale, la préparation est la moitié de la bataille. Qui se cuisine, sait exactement ce qui est dans leur nourriture. Il est donc préférable si vous précuit la veille et votre prise alimentaire à travailler.

Donc , vous ne devez pas être tous les soirs dans la cuisine, vous pouvez, par exemple, le week - end plusieurs parties et préparer le gel.

Un grand combo propre alimentation se compose de sources de protéines comme la viande et du poisson et des glucides complexes, tels que les pâtes de blé entier, le quinoa ou ensemble de riz brun.

Dans la cantine, vous devez faire attention aux ressources naturelles que des plats possibles. Salades fraîches et la viande à faible teneur en matières grasses, du poisson et des plats à grains entiers ne sont plus une rareté.

Dans un coup de chance, il y a un buffet où vous pouvez organiser à votre goût vous votre déjeuner. Légumes cuits à la vapeur avec des pommes de terre et du poisson frit ou des pâtes de blé entier avec de la pâte de légumes est optimale. Cependant, les aliments frits et les sauces grasses Évitez et les sauces à salade prête.

Manger propres Recette: pâtes Sarrasin avec le chou frisé pesto &

Votre renflements (pour 2 personnes):

Et voici comment:

Encore plus propres recettes manger, vous trouverez le chemin sur le www.quitenice.de blog

Manger propres recettes: patates douces farcies aux épinards et feta

Vous avez besoin (pour 2 personnes):

Et voici comment:

Tout de patate douce? La meilleure hacks et recettes de patates douces.

Insouciante et légère: Nettoyer le soir manger

Qui veut manger sous le principe propre alimentation, devrait veiller à ne pas manger deux heures avant le coucher. Dans le cas contraire s'applique également pendant le dîner: De nombreux ingrédients frais à la place de la pizza surgelée!

Aussi sur le verre de vin rouge dans la soirée, vous devriez vous abstenir d'alcool est un poison pour le corps et un régime propre donc tabou.

Propre recette de manger: Salade de quinoa aux carottes

Vous avez besoin (pour 2 personnes):

Et voici comment:

Réfrigérer cette salade se conserve bien 3-4 jours, sans perdre le goût et est donc parfaitement côté à emporter.

Leeecker quinoa salade de carottes il y avait cette semaine pour le déjeuner. La recette et un peu plus pour votre plan repas préparation se trouvent sur ❤www.quitenice.de❤ Préparez votre nourriture pour votre bureau? Soit dit en passant: Le quinoa rouge, il y a, par exemple, en dm de @alnatura. #mealprep #meal #foodphotography #quinoa #glutenfreerecipe #glutenfree #cleaneating #cleanrecipes #eatclean #eathealthy #healthyfood #homemade #foodpic #foodinspo #kochen #gesundleben #gesundessen #gesundkochen #cleankochen #keinzucker #foodprep #foodinspo #foodblog #foodblogger #dinnerinspo #lunch #onmytable #ilovetoeat

Une contribution partagée par Eva (@ eva.quitenice) le 13 Décembre 2020 au 01:06 PT

Apportez sur le grain étonnant! Les 5 meilleures recettes pour le quinoa tous les jours.

Manger propres Recette: Crème de panais

Vous avez besoin (pour 2 personnes):

Et voici comment:

La principale règles de nettoyage de manger dans la vidéo:

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