Combien de calories y a-t-il dans les légumes? Zucchini and Co. fournit tellement dénergie

17 mars 2020

Dans le légume que vous n'avez pas à chercher les calories, autant de légumes contiennent si peu qui est vraiment pas la peine. Certains légumes sont encore si faible en calories qu'ils contribuent à la consommation d'un bilan énergétique négatif, ce qui contribue grandement à perdre du poids.

Légumes bien sûr, contiennent toujours des calories positives, certains Toutefois, si peu que plus de calories sont consommés par les lorsqu'ils sont consommés que sont contenus dans le légume lui - même. Ces variétés sont la condition de optimale pour quelques kilos à diminuer. L'un d'eux peut manger autant que vous voulez, vous ne serez pas augmenter - en supposant qu'ils n'ont pas été vêtu d'un pansement épais ou ballotté dans le beurre.

Trois portions de légumes et deux portions de fruits que nous devrions manger de la nourriture tous les jours, selon les recommandations de la Société allemande. Gardons à l'esprit que nous sommes bien approvisionnés en vitamines, minéraux et composés phytochimiques.

Les légumes à faible teneur en calories

Les légumes avec les moins de calories est le concombre. Il se compose presque entièrement d'eau, ce qui rend facile autour sain pour le corps humain et fournit seulement 12 calories par g fois 100e
Dans son état brut comptent également.

.pour les légumes qui fournissent aussi très peu de calories.

Pour la combustion des calories , ils sont en effet appropriés, mais cela doit être cuit cru. Dans l'état non cuit, et avec l'ajout d'huile ou d' autres matières grasses, la teneur en calories bien sûr changé.

La crème et l'huile font aussi des calories végétales

Par exemple, la préparation des épinards, bettes, chou-fleur, les haricots, les carottes, etc. Ne doit être fait avec peu de graisse. Pour obtenir le budget calorique négatif pour la perte de poids droit, vous devez renoncer complètement l'ajout de crème ou de la farine pour lier une sauce.

Les légumes tels que les oignons (32 kcal / 100 g), le radis (20 kcal / 100 g) ou radis (17 kcal / 100 g) sont une addition savoureuse et faible teneur en calories. Bien sûr que non encore manger dans les mêmes quantités, tels que les concombres en raison de leur netteté.

Légumes avec beaucoup de calories

Fournir des légumes que beaucoup de calories, sont souvent écrits liste Verboten « exemple, lorsque les régimes à faible teneur en glucides sur le ». Ceux-ci comprennent, par exemple:

Seuls les légumes à faible teneur en calories ne sont pas en bonne santé

Général: Il n'y a pas de légumes bons ou mauvais. Tous les types de légumes sont non seulement faibles en calories , mais fournissent également des fibres alimentaires et d' autres nutriments importants et sont très sains et peut être apprécié sans se sentir coupable.

Bien sûr , vous devez payer non seulement attention aux calories tout en mangeant des légumes. Qui, par exemple, se nourrit toute la journée des concombres, fait une sorte de jeûne prend dans ce cas, bien que beaucoup de liquides, mais des vitamines, des minéraux ou négligés oligo - éléments. Qui se nourrit principalement de légumes à faible teneur en calories, les carences de risque fonctionne à développer qui peuvent peser lourdement sur l'organisme.

Il est préférable pour une bonne santé et alimentation équilibrée pour décider qui fournit à l'organisme tous les éléments nutritifs essentiels.

Sortez de l'alimentation Chaos: Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré?

A éviter à l'indigestion nourriture crue

Il est pas toujours que les légumes crus sont en meilleure santé que cuits. Apprécié la soirée, les légumes crus suggère beaucoup de gens, mais sur la digestion. Vous avez des problèmes digestifs, des convulsions même parce que l'estomac cesse en grande partie le commerce du jour au lendemain. Les légumes dans l'estomac commence à fermenter, ce qui provoque des ballonnements et la douleur.

Les légumes crus partiellement non comestibles

De plus, il y a des légumes, les ingrédients ne peuvent pas être pleinement apprécié par les gens à l'état brut. Les tomates, par exemple, contenant la substance Lycopène, que nous pouvons inclure dans les tomates cuites mieux. Il se fixe les radicaux libres nocifs dans le corps et devrait même avoir un effet krebsverhindernde.

pommes de terre, même la rhubarbe et les légumineuses comme les lentilles et les haricots doivent être cuits avant qu'ils ne soient comestibles pour l'homme. Cependant, il faut prendre soin de trouver une douce Garform qui ne détruit pas les vitamines contenues.

Calories « bien » dans les légumes

Beaucoup de calories contiennent des légumes à haute teneur en huile, comme le maïs. Même les légumes à haute teneur en hydrates de carbone tels que les pommes de terre sont beaucoup plus de calories que les autres.

Les légumes avec peu de calories contiennent pas d' huile et peu d' hydrates de carbone, au lieu de l'eau. En gros, vous devriez les légumes à la teneur en calories vous inquiétez pas si vous avez consommé beaucoup d'elle. Une exception est le * d'avocat, il est riche en matières grasses et le budget chargé de calories de manière significative.

Mais * considération très détaillée l'avocat est l'un des fruits.

Les calories contenues dans les légumes est connu familièrement comme calories « bien » parce que leur base sont rassasiant fibre. Dans la chair d'autre part les calories de « mauvais » gras et les gras trans, qui intercale le corps immédiatement se cacher.

Légumes appartient en tout cas à des aliments sains. Il contient des vitamines et minéraux et est tout simplement bon par rapport à beaucoup d' autres aliments pour le corps - même en grandes quantités.

Dans la vidéo: Vous laver les fruits et les légumes correctement