Combien pouvez-vous vraiment perdre du poids par semaine?

4 février 2020

3 livres en 3 jours, 5 kilos en 7 jours: Cela sonne bien, mais. En quelques jours, l'obésité angefutterte devrait disparaître. Mais si on enlève les verres de couleur rose-pour un seul instant: peut-ce que nous sommes promis avec tous les régimes flash jamais de travail? Cinq kilos vraiment possible dans une semaine?

Perdre du poids rapidement: disons des experts en nutrition

Qui ne rêve pas de se débarrasser des kilos superflus en peu de temps, nous la peste pendant des semaines, des mois ou même des années. Il est donc compréhensible que l'attrait - et la motivation - sont d' abord une grande quand on la perte de poids rapide est promis. Mais comment la nature réaliste diminution promesse de différents magazines sont vraiment? Nous avons demandé Silke Restemeyer par la Société allemande pour la nutrition (DGE).

La réponse est plus claire: La plupart de ces promesses de régime sont grands charlatanisme. Et si Silke reste Meyer fait une déclaration claire:

Combien vous pouvez perdre du poids en une semaine, dépend, entre autres fortement de la situation initiale.

Il convient de noter: Les personnes qui sont en surpoids en prenant plus rapidement et beaucoup plus de gens qui doivent faire face à deux ou trois kilos. Elle joue également un rôle, combien manger et si le sport conduit. Cinq kilos en une semaine, cependant, sont encore peu réaliste avec une personne souffrant d' obésité grave.

« Il est tout à fait possible en une semaine de perdre du poids plusieurs kilogrammes » , dit - Restemeyer. Cependant, il faut savoir qu'il est d' abord pas de matières grasses, mais seulement l'eau. Perdre un kilo de graisse, vous devez sauver 7000 calories!

Les régimes Lightning: Qu'est-ce qu'ils apportent vraiment?

Le DGE met en garde: les régimes à court terme ne fonctionnent pas de façon permanente!

Ainsi, la perte de poids va droit

L'expert en nutrition conseille vivement assez lentement, mais le déclin à long terme. « Si vous perdez beaucoup de poids dans un court laps de temps, est en danger de ne pas être suffisamment fourni avec tous les éléments nutritifs. Il a aussi ce poids en raison de yo-yo tout aussi rapidement sur elle. »

Le métabolisme passe à savoir en veille prolongée lorsque nous suralimenter trop peu. Une fois que nous revenons à des habitudes alimentaires normales, le corps prend tout en calories, ce qu'il peut obtenir, et les magasins autant que possible. Le pointeur de l'échelle rapide vers le haut.

« Pour tromper l'effet yo-yo, il faut pondérer vraiment perdre à bon escient. Un demi - kilo par semaine, un à deux kilos par mois sont optimales » , explique Silke Restemeyer. Il recommande également de prendre une pause de régime alimentaire de quatre à six semaines après les premiers trois à cinq kilos, où se tient le poids.

Qui diminue lentement de cette façon, donne l'effet yo-yo aucune chance et peut être sûr qu'il est fourni avec tous les éléments nutritifs. Aussi: Qui 1200 kcal ou même un peu plus devrait manger un jour, est nettement plus heureux que quelqu'un qui doit faire avec seulement 800 kcal!

Combien de calories avez-vous besoin réellement par jour?

Nous savons maintenant combien de calories que nous devons sauver, 1 kg de graisse à perdre. Et nous avons appris que notre corps fonctionne sur le brûleur arrière et notre BMR diminue si l'on réduit l'apport calorique. Ce qui explique que drastique 1 ou 2 semaines les régimes ne sont généralement pas très prometteurs à long terme.

Mais comment savons - nous combien de calories notre corps tout, que l'on veut perdre quelques kilos ou si vous voulez simplement rester en forme? Notre besoins quotidiens en calories dépend de divers facteurs tels que le sexe, l'âge et l'activité physique.

Curieux? Ensuite , vous pouvez ici facilement vos besoins caloriques calculer!

Perdre du poids après l'obésité:

1 mach 3, 5, 10 ou. 20: Peu importe beaucoup de kilos voulez-vous perdre du poids: vous pouvez trouver ici le plan de jeu approprié!

Pour plus de conseils et astuces sur le sujet de la perte de poids, nous vous montrons dans notre santé spécial et du poids en permanence perdre!

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