Comment obtenez-vous des jambes minces? Les meilleurs trucs et astuces

5 mars 2020

Il est affolant. En dépit des sports et l'alimentation Bien que nous prenons sur le bas du ventre, mais la cuisse ne changent pas d'épaisseur. Comme vous obtenez seulement les jambes minces? Qu'est-ce que vous avez exactement à faire pour cela?

Le sport est, en tout cas, qui ne sont pas satisfaits de leurs jambes une bonne approche pour tous. Parce que contrairement aux petites cuisses du ventre ne sont pas mince en suivant un régime.

Tous ceux qui exercent régulièrement et voir peu à aucun changement, se demandant fournit maintenant: Mais comment exactement vous obtenez les jambes minces ? Mais je vais tout faire! Mais perdre du poids sur les cuisses est malheureusement un peu plus compliqué. Rien ne va rapidement ici. La patience et l'exercice régulier sont les clés du succès.

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Jambes minces grâce à l'endurance sport

Jogging, marche, la natation ou le vélo: Une certaine forme de sports d'endurance devraient fermement partie de votre vie de tous les jours. Que lui une réponse à la question: Comment obtenez-vous les jambes minces étudiées ou sont tout à fait heureux avec votre corps. Pour les sports d'endurance brûler des calories en excès, renforce votre stress cardiaque et soulage.

Cherchez les meilleurs trois jours par semaine quand vous venez pendant au moins 30 à 45 minutes jusqu'à une sueur et les lecteurs de votre pouls. Ce qui est excellent pour votre santé et quelques dépôts de graisse sur les cuisses sont également brûlées.

Exercices de musculation ciblés pour les jambes minces

Voulez - vous les jambes minces , alors vous ne serez pas se déplacer dans des exercices de force très spécifiques. Pour paie toujours attention à former l'ensemble de la cuisse. Ainsi , non seulement à l'intérieur ou à l'extérieur, parce que vous voulez y perdre du poids, mais aussi l'avant et l'arrière.

Seulement de cette manière la jambe est uniformément tonique et vous construisez belle, les muscles bien définis. Faites les exercices au moins trois jours par semaine. A savoir le nombre de répétitions, ça fait vraiment mal.

Il y a beaucoup de différents exercices pour les jambes minces. Super squats sont efficaces et les mouvements brusques. Comment faites-vous cela correctement, nous vous montrons dans la vidéo:

Exercice pour les jambes minces: Fentes

Exercice pour les jambes minces et un fond ferme: Cracked Squats

Une intense de trace et donc plus efficace: craqués squats. Fitness coach Detlef D! vous montre Soost comment effectuer l'exercice pour les jambes minces correctement.

D'autres exercices pour les jambes minces: aux exercices

Quels bons massages et des crèmes pour les jambes minces?

Son examen sur la question: Comment obtenez-vous les jambes minces une réponse qui ne comprend pas l'exercice, vous ne trouverez rien malheureusement. Mais vous pouvez avec des massages et des crèmes tout à fait ce qu'il faut faire pour cela est que vos jambes deviennent un peu plus serré. Et les jambes serrées regardent la matière mince.

Essayez aussi les temps changent des douches. Pour cela , vous permettent d' exécuter alternativement sur les cuisses avec le froid et l'eau chaude. Cela stimule la circulation sanguine et le métabolisme est activé.

Après sa douche vos jambes doivent mettre un peu de crème bien. Prenez un peu plus de temps que d' habitude, et masser la crème vraiment bon. Cela rend également la circulation sanguine et le métabolisme sont stimulés. Vous pouvez acheter des brosses de massage.

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Alimentation saine pour les jambes minces

Quand il vient élégant, les jambes minces est sportive la plus importante mesure. Un régime alimentaire spécial il n'y a malheureusement pas. Pourtant, vous dans votre alimentation ne doit pas négliger. Avoir une alimentation saine et équilibrée vous votre corps est en train de faire une bonne chose, il prévient l'obésité et de faire en même temps quelque chose pour votre peau. Qui constamment manger fast-food, bonbons et produits de farine blanche, de boire des sodas et beaucoup d'alcool, des combats souvent avec la cellulite et les jambes molles.

Vous mangez d'autre part, beaucoup de légumes et de grains entiers, vous votre corps toutes les vitamines et minéraux importants et il montre dans une belle, une peau plus ferme.