Conseils contre la perte de poids: Voici comment cela fonctionne à nouveau avec la perte de poids

14 février 2020

Nous nous torturons jour après jour, sans chocolat, des chips et des pizzas et ce qui est? Rien! Le pointeur de l'échelle se déplace plus d'un millimètre. Voici les meilleurs conseils contre le bas de poids.

Après quelques semaines de poids perdre avec succès, il est là tout à coup l'arrestation de poids redoutée. Rien ne fonctionne, peu importe combien nous essayons. Qu'il ne va plus si vite à la baisse après un certain point, est tout à fait normal. Que à un moment donné un premier arrêt se produit.

Blame pour les différents processus sont Plateaus métaboliques complexes dans le corps, est soupçonné liaison avec l'hormone leptine. De plus, notre corps a besoin automatiquement moins de calories que c'était au début de l'alimentation par la faible consommation de nourriture. Cela est devenu que notre corps plus facilement, il ne consomme pas plus autant d'énergie pour le mouvement. Moyens: Le taux métabolique de base est faible par rapport à avant.

A ce changement, notre corps doit ajuster naturellement d'abord. Donc , vous devriez désespérer en tout cas , ou même renoncer. En tenue est la devise! Nous vous disons les meilleurs conseils pour le faire travailler à nouveau avec la perte de poids.

Changement de programme sportif

Sport brûler beaucoup de calories et augmenter le métabolisme droite. Stagner, le pointeur de l'échelle, nous soit plus d'exercice devrait intégrer dans notre vie quotidienne ou les changements que le programme sportif.

Beaucoup font l'erreur de semaine par semaine faire toujours le même programme sportif. En ce qui concerne un peu de variété, les changements que l'intensité et la vitesse, mais apportez votre métabolisme va vraiment.

Le contrôle du comportement alimentaire

Très commun: Nous mangeons peu changé, toujours rien ne se passe à l'échelle. Ceci est typique pour un arrêt de poids, ce qui se produit après quelques semaines de la tenue de régime.

Dans ce cas, nous devons être forts et juste continuer. Montre pour elle, ne laisse pas que votre discipline, même si elle semble fois sans succès à l'échelle. Après quelques jours et des semaines, il reviendra avec la perte de poids. Néanmoins, nous devons encore prendre nos habitudes alimentaires de plus près. Nourriture que nous vraiment moins ou peut - être sommes - nous tombés dans les vieilles habitudes?

Sortir de la routine

Au cours de la première phase de perte de poids, nous nous en tenons souvent à un concept de régime alimentaire très spécifique et mis au point une routine. Mais exactement cette routine peut favoriser un arrêt de poids.

Variation et la variété sont la meilleure façon de le faire bouger à nouveau autour du processus de perte de poids. Vous pouvez, par exemple, une fois, le soir pour manger des protéines ou seulement au lieu de pain pour le petit déjeuner un yaourt avec la farine d' avoine et de fruits.

Saine et délicieuse: les meilleures collations riches en protéines entre les deux.

Assez pour boire

Buvez nous pas assez, peut le métabolisme lent. 1,5 à 2 litres d'eau et de fruits non sucré ou tisane devrait être un jour. Qui aime boire du jus ou des boissons non alcoolisées, doivent parfois examiner de façon critique combien de calories supplémentaires sont ajoutés quotidiennement. Même régime boissons que nous devrions profiter à bon escient.

Ne pas stresser

Il est tout à fait frustrant quand nous résistons tout, faire du sport et pas encore perdre du poids. Mais grâce à une alimentation de confort, il ne sera pas mieux! Évalue votre perte de poids non par les résultats hebdomadaires, mais regardez ce résultat global. Et un poids quotidien n'est pas optimale, le poids fluctue toujours à nouveau - donc plutôt qu'une fois par semaine peser. Par conséquent , nos conseils: Restez à l'écoute, rester forte et serrer les dents. Après un certain temps la suppression fonctionne à nouveau!