Conseils de sommeil: trouvez le sommeil plus rapidement

2 février 2020

Vous sentez-vous encore aujourd'hui buter parce qu'il était tard hier encore, parce que vous ne pouvez pas vous dormir? Nous avons recueilli les meilleurs Einschlaftipps pour vous, qui ne se produit.

Celui qui trouve tard pour dormir, parfois pas atteint sa durée de sommeil idéal et n'est pas reposé le lendemain. Une solution doit être trouvée. Un mauvais sommeil commence déjà à se endormir. Chien fatigué , nous tombons dans le lit et attend avec impatience de pouvoir enfin dormir, puis: rien!

Enspanntes endormi parfois nous frappe beaucoup plus difficile que je pensais, même si nous sommes fatigués. Réflexions sur les montagnes russes et nous devons traiter l'information le jour avant de venir enfin se reposer. Heureusement, il y a des Einschlaftipps qui peuvent vraiment aider. Une sélection des meilleurs Einschlaftipps, se trouve ici.

Einschlaftipps: exercices de relaxation

Capacité physique peut améliorer votre sommeil. Juste avant l'heure du coucher est le meilleur moment pour un petit mouvement, que ce soit la Gassi-ronde avec le chien ou quelques exercices de yoga. Vous venez par desserre vos muscles et l'esprit peuvent se calmer.

Bien sûr, vous ne devriez pas exagérer à cela. Après une séance d' entraînement intense, le corps a besoin de quelques heures pour se détendre à nouveau. Cependant, relaxant des exercices de yoga, peut favoriser le sommeil. Les mouvements fluides et la respiration aide ciblée.

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Einschlaftipps: aire de repos Chambre

Rappelez - vous de maintenir la paix avant le coucher. Que ce soit le réfrigérateur bourdonnement audible parce que vous avez oublié de fermer la porte de la cuisine ou le téléphone cellulaire vibrant parce que vous ne l'avez pas trouvé le muet de chat en groupe.

Vous mentez au lit et essayé en vain de se endormir, nous pouvons apporter ces mêmes choses sur la paume de sommeil qui n'est pas la question. La même chose vaut pour la fenêtre ou brillant éclairage de secours de l'équipement électronique, sont dans la chambre.

En dehors de la chambre à coucher et les sons dans l'environnement, même le lit peut prendre un impact sur la façon dont nous facile ou difficile de se endormir. Un plafond de poids par exemple, peut aider à dormir.

Découvrez pourquoi: plafond de poids dans le test: Pouvez - vous dormir avec elle vraiment plus rapide?

Mais avoir le miracle d'oreiller droit peut déjà agir, car qui vient de trouver la position de sommeil droit peut naturellement se endormir plus rapidement et n'a pas besoin rouler longtemps au lit.

Les gens qui sont le mieux sur le bénéfice du sommeil Comme par exemple d'un oreiller dormeur côté. Vous trouverez ici un large choix d'oreillers sur Amazon.

Einschlaftipps: Seul dans le lit?

Surtout pour les couples , il peut parfois être endormir venir, par exemple, parce que les discussions épuisantes ont lieu dans la chambre ou dans le lit. Essayé d'éviter le dans chaque cas. La chambre doit être aussi valable qu'une salle de détente, ne se battra pas dans le.

D'autre part, vous pouvez bien sûr difficile de se endormir lorsque les partenaires autour de rouleaux dans les feuilles. Ensuite , il peut aider, bien sûr, parler brièvement ou simplement prendre le temps l'autre un câlin et des câlins. Partenaire Snore et donc vous ne pouvez pas dormir, vous devriez aussi parler de ceci, mais sans reproche. Même le ronfleur ne savent souvent pas ce qu'il fait du bruit. Il est très mauvais et ne pas avoir à supporter sans bouchons d' oreille ou des chambres séparées, puis un médecin doit être consulté pour vous. En outre, à des risques pour la santé à clarifier.

Spoon and Co: Qu'est-ce que votre position de sommeil révèle au sujet de votre relation!

Einschlaftipps: plan de temps de sommeil

Schlafens- et Aufstehzeiten fixe affectent non seulement un effet positif sur le sommeil entier. Même se endormir peut être amélioré si vous allez régulièrement à un moment similaire au lit. Est - ce mal mis en œuvre en raison de travaux de changement, au moins essayer de respecter votre temps de sommeil.

Pour vous donner une idée précise de vos habitudes de sommeil, vous pouvez aussi votre sommeil tracken une fois. De nombreux trackers de conditionnement physique aux données du sommeil enregistrement afin que vous puissiez savoir combien de temps si votre temps de sommeil. Amazon vous trouverez une montre intelligente qui peut le faire.

Einschlaftipps: Food & Drink

Boire un verre verre de lait, idéalement chaud ou un thé apaisant à base de camomille, la valériane ou la lavande.

Pouvez - vous dormir pas bien souvent, vous devriez vérifier si cela peut être dû à votre alimentation et les habitudes de consommation. Le peut en effet prendre un immense impact sur le sommeil. Le café pendant la journée que vous prenez déjà une clé dans les travaux. La caféine contenue fonctionne pendant longtemps. De même pour le cola et des thés qui font de plus en plus comme le thé vert ou de maté.
L'alcool et la nicotine peuvent également avoir un impact négatif sur le sommeil détendu.

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