Crampes dans les jambes et Cie: carence en magnésium et ses symptômes typiques

23 janvier 2020

Vital pour le corps: Le magnésium est l'un des minéraux que nous devrions inclure tous les jours avec de la nourriture. Une carence en magnésium a des symptômes très typiques - qui ne sont pas respectées, - peut entraîner des problèmes graves pour notre santé.

Aïe, ça fait mal! Qui a été réveillé la nuit jamais par une crampe au pied ou au mollet, vous savez combien il est mal à l'aise. Mais le spasme est non seulement douloureux, il est aussi un signe d'une carence en magnésium possible. Crampes dans les jambes sont des symptômes classiques. Elle souffre régulièrement sous, vous devriez le temps être examiné par un médecin. Parce que le magnésium est un minéral très important. Le corps est trop peu en permanence, des maladies telles que l'hypertension artérielle pour effet de favoriser ou de diabète.

Tant magnésium votre corps a besoin

La Société allemande de nutrition recommande une femme adulte 300 mg de magnésium par jour de prendre avec de la nourriture. Ceci est en fait assez facile, parce que le minéral trouvé dans de nombreux aliments délicieux. Le besoin augmente si vous faites des sports intenses réguliers, ou vous prenez des médicaments tels que la pilule glucocorticoïdes. Dans des circonstances plus sur les signes d'une carence en magnésium et les symptômes de prendre des crampes dans les jambes, comme au sérieux.

C'est pourquoi le magnésium est si important pour notre corps

Le magnésium est l'un des minéraux qui sont connus, mais a tendance à être sous - estimée. Comme il n'est pas le système immunitaire renforce comme la vitamine C , il ne peut pas être si important que cela, oui. Mais pas vrai! Le magnésium est en fait super important parce qu'il est impliqué dans le métabolisme énergétique et le système nerveux et ainsi causé à notre puissance musculaire. En dehors de cela, notre corps a besoin de magnésium pour la formation d'os, plus de 300 enzymes et de protéines.

Carence en magnésium: ce sont des symptômes typiques

Carence en magnésium provoque souvent des symptômes typiques tels que des crampes aux jambes après eux-mêmes. Cependant, un défaut n'est pas toujours exprimé dans l'inconfort physique. Un autre problème: Un grand nombre des problèmes potentiels, un certain nombre d'autres causes. La crampe du mollet par exemple, peut être et ne doit pas être nécessairement une conséquence de la carence en magnésium est le résultat de chaussures mal et une surcharge conséquente des muscles. Observed votre corps toujours prudent si l'un de ces symptômes sur une base régulière:

Avec ces aliments, il empêche une carence en magnésium

Donc, il ne vient même pas à une carence en magnésium, vous devez payer un peu sur votre régime alimentaire. Cependant, ceux qui mangent régulièrement des grains entiers, les légumineuses et les légumes verts est généralement bien approvisionnés en magnésium. Viande, poisson, la plupart des fruits et légumes et les pommes de terre et de l'eau en bouteille sont également très bons fournisseurs de magnésium.

aliments riches en magnésium:

Une carence en magnésium avec des suppléments évités?

Il va de soi: Leiden, nous une carence en magnésium, nous venons de nous rendre dans la pharmacie ou de la pharmacie, un supplément de magnésium et tout est sur la bonne voie. Il est préférable, cependant, si elle couvre vos besoins sur les aliments. En outre , vous ne pouvez pas prendre trop de magnésium. Certains suppléments alimentaires sont contre des doses très élevées, de sorte que le corps est fortement fourni avec le magnésium des aliments. Cela peut être sans danger la diarrhée cependant, le plomb, chez les personnes souffrant de problèmes rénaux, de graves conséquences. La consommation de fortes doses de suppléments alimentaires devrait donc être discuté avec un meilleur médecin.

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