Crêpes protéinées: le petit-déjeuner numéro 1

19 mars 2020

Du pain et des céréales pour le petit déjeuner? Boring! Nous voulons des crêpes! Et non ordinaires, mais protéines crêpes! Parce que la dose supplémentaire de protéine est considérée comme la recette secrète pour un corps tonique. Lisez ici 4 recettes ingénieuses pour les protéines crêpes!

De nombreux gourous de remise en forme et les blogueurs ne jurent que par eux: Protein crêpes! Car ils non seulement le goût délicieux , mais sont aussi loin d' être complète et donnent beaucoup de puissance!

Les protéines sont le bloc de construction de base de toutes les cellules humaines et jouent un rôle vital dans notre corps dans de nombreux processus importants. Par conséquent inclure des protéines, des glucides et des graisses en plus des nutriments les plus importants que notre corps a besoin. Les protéines sont en tant que participant important dans le renforcement musculaire, donc faire attention en particulier les athlètes comme sur une alimentation riche en protéines.

5 protéines délicieux Recettes de crêpes

Il existe de nombreuses recettes, faciles à transporter sur eux - mêmes des crêpes de protéines. Vous avez besoin d' œufs, qui contiennent beaucoup de protéines. Qui sont souvent combinés avec de la poudre de protéines et comme la plupart des crêpes de protéines dans la catégorie à faible teneur en glucides d'automne, ils contiennent souvent pas de farine, des œufs et que la poudre de protéine.

Donc , les crêpes soient toujours agréable moelleux et obtenir une consistance lâche, vous devez séparer les oeufs, battre les blancs d'œufs en neige ferme et enfin avec les crêpes de protéines lever. Un coup eau minérale gazeuse assure également crêpes de style aéré.

La meilleure chose à propos de protéines crêpes: Ils ont un goût salé et sucré. Crêpes neutres vous pouvez savoir en fonction du choix soit des plats copieux avec du bacon et des légumes, ou sucré avec des fruits frais. Avons-nous vous convaincu? Puis ici 5 crêpes de protéines sont des recettes pour vous!

1. Protéines crêpes sans poudre de protéine

La recette de ces délicieuses crêpes sans poudre de protéines que vous voyez dans la vidéo:

Si vous optez pour une recette avec de la poudre de protéines, vous devriez le temps d'expérimenter avec les différentes variétés. Vanille et chocolat donnent la protéine crêpes une saveur légèrement sucrée. Est-ce que vous aimez plus neutre, leur poudre ne devrait pas prendre goût.

Apportez sur les muscles: vous devez savoir sur la poudre de protéines!

2. Protéines Crêpes à la banane

Les bananes goût sucré et sont un excellent substitut de sucre. Ils assurent également que les crêpes de protéines obtenir la bonne consistance et ne pas tomber en dehors.

Ingrédients pour 1 portion:


Préparation:
La purée de banane jusqu'à ce qu'il soit crémeux. Mélanger les oeufs et la poudre de protéine à une pâte lisse. Peut - être dans une casserole chaude un peu d' huile et faire revenir les petites crêpes.

bananes mai encore plus: 3 Banana vos recettes essayez must

3. Faible teneur en protéines de glucides crêpes sans farine

Banane et faible teneur en glucides - malheureusement qui ne correspond pas ensemble. Heureusement, vous n'avez pas besoin de l'essentiel des fruits pour les crêpes de protéines savoureux. Ainsi , les crêpes sont agréables et moelleux, vous devez séparer les oeufs et battez les blancs d'œufs en neige ferme.

Ingrédients pour 1 portion:

Préparation:
Séparer les oeufs. Le blanc d'oeuf en neige ferme. Le jaune d'oeuf avec de la poudre de protéines et de la crème, mélanger au fouet. Enfin, plier les blancs d'œufs. Faire chauffer un peu de graisse dans une poêle à frire et faire frire trois à quatre crêpes.

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4. Protéines Vegan Crêpes sans oeufs

Les œufs font partie intégrante des crêpes. Cependant, les végétaliens can crêpes de protéines sans préparation.

Ingrédients pour 1-2 personnes:


Préparation:
Farine avec la poudre à pâte, le lait de soja, protéines de soja et la vanille mélanger à une surface lisse, pâte plutôt liquide. Pliez les baies de fin ou les pommes hachées et cuire au four dans des portions dans un peu de graisse dans la poêle.

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5. Protéines Crêpes sans poudre de protéine

Vous en tant que pas de poudre de protéines? Pas de problème! Faible teneur en glucides crêpes de protéines obtenir son dos sans - avec seulement deux ingrédients! Comme vous ne prenez que l'oeuf et la banane, ces crêpes sont pas sans rappeler Omelette.

ingrédients:

Préparation:
Séparer les oeufs, battre les blancs d'œufs en neige ferme. La purée de banane bien et mélanger avec les jaunes d'œufs à une masse crémeuse. Incorporer délicatement le blanc d'oeuf et cuire dans un peu de graisse dans une poêle à frire en portions.

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