Cuisine légère: 4 recettes hypocaloriques pour votre poids bien-être

20 mars 2020

Vous voulez perdre du poids et ne pas le faire sans plaisir? Avec nos quatre recettes à faible teneur en calories qui est pas de problème!

En ce qui concerne les recettes en calories, la plupart salade introduisons portions Mini sans dressing et. Mais cela ne doit pas être. Avec quelques astuces, vous pouvez même dans vos recettes préférées pour économiser des calories.

Triés mieux d' abord votre réfrigérateur à la crème et exilée, la crème sure, le bacon et le fromage. Parce que pour un succès de perte de poids rapide devrait vous vous concentrer sur les légumes, les fruits, la viande maigre, du poisson et des légumineuses lieu.

Si vous surmonté la crème de fantaisie, bacon & Co., les accès, les options faibles en calories comme la crème de soja ou de jambon maigre. Enregistre l'huile quand il anbratet poisson ou de viande.

Recettes à faible teneur en calories: légumes et repose sur des protéines

Grandes recettes en calories comprennent des plats du wok. Car ici travaillent avec peu de matières grasses et beaucoup de légumes. Mais vous pouvez préparer en calories et ragoûts. La sauce à la crème remplacé simplement par un bouillon ou un mélange fromage au lait crème et saupoudrez seulement la moitié de la portion de fromage spécifiée ci - dessus. Cela permet d' économiser des calories.

Ensembles à vos plats d'accompagnement principalement sur les légumes, les pâtes de blé entier, riz brun ou des pommes de terre. Surtout le soir, la quantité de glucides , mais devrait être relativement faible.

Recettes à faible teneur en calories: muffins Juicy faible teneur en glucides avec des légumes et des oeufs

Vous avez besoin (pour environ 12 muffins):

Voici comment:
Préchauffer le four à 190 degrés convection pré - chauffage. Graisse moule muffin. Dans une grande huile d'olive chaleur poêle et faire revenir en quatre minutes les oignons et l'ail. Ajouter les courgettes et les poivrons et quelques minutes pour faire frire. Répartir les légumes sous forme muffin.

Fouetter ensemble dans les grands œufs de bol. Incorporer les asperges, le parmesan, le sel et le poivre. Muffin moule avec le mélange de remplissage d'oeuf. Faire cuire les muffins à faible teneur en glucides pendant environ 20 minutes dans le four.

Recettes à faible teneur en calories: vert Bouddha Bowl

Vous avez besoin (pour quatre personnes):

Voici comment:
Nettoyer le brocoli et les blettes et côtelette suisse. Laver edamame. Les légumes dans une grande casserole d'eau salée pendant cinq à huit minutes blanchissent. Peel edamame du manchon.

Distribuer des légumes sur quatre bols et habiller avec de l'huile d'olive, le sel et le poivre. Dans les œufs de poêle à frire aussi longtemps que le jaune dans le reste du liquide. Distribuer des œufs sur les bols. Mettez un peu de salsa verde sur les bols.

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Recettes à faible teneur en calories: crémeuse au brocoli

Vous avez besoin:

Voici comment: brosse le brocoli et coupez les fleurettes petits. Le lait de coco et le brocoli dans une casserole et porter à ébullition. Laisser mijoter pendant cinq à huit minutes, jusqu'à ce que le doux brocoli. Brièvement le brocoli frais et dans un mélangeur. Retour dans le pot et la chaleur. Assaisonner au goût avec le sel, le poivre et la muscade. Garnir au goût avec quelques morceaux de macadamia, le persil et l'avocat des morceaux.


Recettes à faible teneur en calories: légumes épicés du four

Vous avez besoin:

Voici comment:
Préchauffer le four auf2020Grad. Peler les pommes de terre et dés doux. Donnez les choux de Bruxelles et la patate douce dans un bol. D'huile d' ail clou de girofle et d' olive dans un remblai. Assaisonner avec le cumin, le sel et le poivre. Bien mélanger.

Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et étaler les légumes sur elle. Dans le four pendant 40 - Cuire au four 45 minutes. Placer les légumes dans un bol et arroser avec un peu de vinaigre de vin rouge. Bien mélanger. Garnir de thym.

Conseil: Servi pour légumes grillés calories un bain de crème sure. Il suffit d' une crème sure tasse avec une pincée de poudre végétale, sel, poivre et une pincée de remuer de citron. Toujours est - il frais lorsque vous en agitant enfin des herbes fraîches hachées.

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