Cuisson faible en gras - Ces astuces vous feront économiser beaucoup de calories

2 février 2020

Lorsque nous cuisinons, nous utilisons souvent trop gras. Ce qui veut dire une chose: calories inutiles. Voici 9 conseils ingénieux pour aider à changer leur super facile faible peut cuire des graisses sans votre régime entier.

Il est parfois utile de repenser une fois quelque chose pendant la cuisson. Nous avons trop souvent tendance à être guidée par les habitudes. De toute évidence, il est sur le point de jeter les frites juste dans la friteuse ou pour faire la carbonara spaghetti avec sauce à la crème, avec laquelle il a déjà fait notre grand-mère. Si vous voulez perdre du poids devrait commander mais maintenant l'arrêt. Mais ne vous inquiétez pas: vous n'avez pas renoncer à vos aliments préférés. Nous avons 9 trucs ingénieux pour vous qui intègrent facilement dans votre vie de tous les jours peut et avec qui vous épargnerez en passant beaucoup de graisse!

5: 2 Régime alimentaire: Pouvez-vous vraiment perdre du poids sur deux jours par semaine?

Astuce 1: Dans un Poêler

Vous ne croirez pas combien de graisse vous pouvez économiser si vous investissez dans une bonne casserole. Casseroles enduits sont idéales si vous faites cuire faible en gras comme. Juste une cuillère à soupe d'huile est suffisante pour faire frire la viande. En effet , ces casseroles ont un revêtement anti-adhésif - et assure que votre nourriture ne brûle pas ou bâtons dans la poêle.

Astuce supplémentaire: Faites attention lors de l'achat de la casserole qui est scellé avec de la céramique. Elle supporte des températures élevées sans causer de même des substances toxiques sont produites.

Conseil n ° 2: Marinez prendre du pain!

La viande ou de bons goûts du poisson que si le tambour d'une pâte épaisse? Blague! Si vous voulez vous nourrir la graisse, vous devriez certainement rester loin des aliments frits. Tout d' abord, la panure est par la farine blanche contient de toute façon un aliment réel d'engraissement et d' autre part, elle se suce quand la torréfaction graisse carrément plein.

Les attaques préfèrent plutôt la marinade. Le pouvez - vous faire facilement vous. Une version très faible teneur en matières grasses Invoque - vous du miel et la moutarde. Mais vous pouvez aussi tout simplement un peu d' huile avec des herbes fraîches et mélange d' ail et enrober la viande avec elle. Il a un goût tout aussi bon et est beaucoup plus faible en gras!

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Astuce n ° 3: viande et bouillons Dégraisser

Il y a deux petits trucs: Un bouillon peut vous dégraisser où elle fournit une nuit au réfrigérateur. La graisse froide installe de façon à ce que vous pouvez facilement le prendre avec une cuillère. Dégraisser veulent que leur viande, vous le mettez après avoir fait frire brièvement sur une serviette en papier. Celui-ci absorbe l'excès de graisse. Et le tour est joué: Avec deux petites poignées, il assure qu'il permet d'économiser beaucoup de graisse.

Conseil n ° 4: Mesurer l'huile

Lors de la cuisson, nous prenons souvent la fiole d'huile, et l'agiter astucieusement sur la casserole. Peut regarder professionnellement fait, qui veut faire cuire faible en gras, mais fait une erreur. Vous avez donc à savoir le contrôle pas sur la quantité de graisse que vous utilisez. Et dans la plupart des cas, il est trop! Alors, prenez une cuillère à soupe et concurrence de l'huile. En général: est tout à fait suffisante Une cuillère à soupe d'huile dans une poêle anti-adhésive.

Remplacer la crème avec du lait ou du lait de coco: Astuce n ° 5

Oui - tout meilleur goût quand vous la crème ou de crème fraîche sont ajoutés. Malheureusement, juste mais propres bombes en calories. Si vous faites une cuisson de pâtes par exemple, donnent plutôt ajouté un peu de lait au lieu de la crème. La peine sera plus tard vous remarquerez le goût, mais vous, sauvant ainsi beaucoup de calories. Si vous avez besoin d' une sauce savoureuse au riz ou des pâtes, donner au lieu de lait de coco à la crème. Ce qui donne votre nourriture une touche spéciale et est plus faible en gras.

Conseil n ° 6: A partir du four!

Frites, chips ou rouleaux de printemps - que tout bon goût lorsque vous faites frire ou faire revenir les dés avec beaucoup de beurre dans la poêle. Mais malheureusement ici se cache une véritable bombe de graisse! Si vous voulez perdre du poids, est votre devise à partir de maintenant: Faire cuire au four au lieu de faire frire! Lorsque vous avez besoin de cuisson à savoir habituellement pas de matières grasses. Et vous verrez - à la fin de vos goûts alimentaires aussi bien.

Astuce supplémentaire: frites, par exemple, vous pouvez aussi super facile à faire par vous - même. Pour cette simple pommes de terre coupées en petites crevasses, ils bruine avec un peu d' huile, assaisonner et cuire au four bei2020 ° C pendant une demi - heure. Donc , délicieux!

Utiliser la viande maigre: Astuce 7

Même lors de l'achat de la nourriture que vous pouvez vous assurer qu'ils sont faibles en gras que possible. Surtout pour la viande, vous devriez faire attention. De nombreux types de viande tels que la viande hachée qui est riche en matières grasses. Mensonges faible teneur en gras, par exemple, de la volaille, du bœuf ou jambon cuit. Alors engage plutôt ces variétés.

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Faire une salade de se habiller: Astuce 8

Puisque vous ne penché sur l'arrière, salade et cisailles beaucoup de légumes petits, parce que vous vraiment manger sainement besoin. Maintenant , même un peu de sauce sur elle, parce que la salade est trop sec autrement. Et bang, il est arrivé. Sur la salade saine terres une vinaigrette grasse ou de la sauce au yaourt sucré du supermarché. Et la plupart ne savent pas moi, que dans ces sauces a mis beaucoup de calories.

Mais ne vous inquiétez pas: Votre cours doit trouver votre salade ne pas manger sans sauce. Vous pouvez un yogourt faible en gras peut facilement faire vous - même. Pour cela, il suffit de mélanger un peu de yogourt avec une cuillère à café de moutarde, un peu de miel, des herbes fraîches, une cuillère à soupe de vinaigre et le sel et le poivre. Mais au lieu d'un pansement approprié , vous pouvez donner sur la salade un peu d' huile et de vinaigre.

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Astuce 9: Plus souvent grillade

Le barbecue est seulement en été? Pas vrai! La bonne grillade est qu'il ne nécessite pas de graisse et la viande ou des légumes n'a toujours pas le goût sec. Mais vous ne l'avez pas anschmeißen votre grand barbecue au charbon de bois à chaque fois. Il y a petit grill électrique pour l'appartement, que vous pouvez vous définir. Mais vous pouvez utiliser pour préparer sans gras à votre alimentation et la grille de votre four. Juste essayer d'essayer!