Daniela a donc perdu 37 kg en 15 mois

18 mars 2020

Elle se nourrit de la vie comme et a toujours réussi à rêver de ce que beaucoup de femmes: Daniela a diminué kg en 15 mois 37ème

« Je ne pourrais jamais faire sans sur la nourriture - certainement l'une des raisons pour lesquelles je jamais utilisé rameuses », explique Daniela. « Comme il a fait il y a trois ans quand je clique et moi avons décidé que maintenant vraiment ce qui doit arriver pour moi était si clair que je pas mourir de faim. »

Anfang2020wiegt Daniela 107 kg m pour une taille de 1,64. Beaucoup trop, car ils se connaissent depuis des années. Mais la pensée d'un régime leur fait peur. Cela change seulement lorsque la salle de gym cours Zumba est offert un sur place. « Je suis en train de danser pour ma vie comme et ne peut pas garder encore quand la musique joue. Le cours de Zumba pour moi a été la première étape d'une nouvelle prise de conscience du corps. » Depuis fait alors Zumba Daniela deux fois par semaine et faire suer les livres supplémentaires progressivement.

Avec les bons aliments marre

Après a été franchi la première étape, Daniela à l'intérieur vers d'autres domaines de leur vie. « Je l'ai toujours aimé et mangé beaucoup. Mais je me rends compte que c'était responsable de mon être en surpoids. Au lieu de faire un régime strict, j'ai changé mon alimentation peu à peu. »

Elle veille à l'Internet intelligent. Reads quelles tendances alimentaires sont actuellement en demande et cherche ensuite ce qui convient pour eux personnellement. « Sur les glucides je ne pourrais jamais complet sans. Mais j'ai des aliments contenant des glucides simples retirés de ma grande vie », dit-elle. Au lieu de pain blanc, elle achète du pain de grains entiers au lieu de nouilles vives nouilles de blé entier sont servis dans le panier. Elle fait aussi que de faire cuire aussi frais que possible et avec beaucoup de légumes. « A légumes et salade, vous pouvez manger merveilleusement pleine. La plaque est toujours plein, ce qui est très important pour moi. »

Ainsi Daniela nourri aujourd'hui:
Matin: céréales de grains entiers maison avec des fruits
Déjeuner: généralement ce que l'auto-boiled: par exemple , une petite portion de pâtes de blé entier et de la viande maigre et une grande partie de légumes ou salade du
soir: ce bras glucides, par exemple, de la salade ou le saumon avec des légumes cuits à la vapeur
entre les deux: le yaourt naturel, les noix , les bâtonnets de légumes

« A midi avec moi comme un dessert toujours un morceau de chocolat que je mange toujours lentement et avec beaucoup de plaisir.. Je ne ferais jamais sans. » Si elles ne le font pas, parce que les interdictions ne prévoient que des envies. Daniela fait instinctivement correct, les nutritionnistes recommandent ce que tous ceux qui veulent perdre du poids. Elle mange à faible teneur en calories des aliments nourris et interdit rien. Même ceux qui veulent perdre du poids devrait maintenant et chocolat, manger fast - food ou des frites. Dans le montant du lot , il arrive et à quelle fréquence vous vous permettez aux petits péchés. Daniela exemple, a deux fois par mois appelé un tricheur jour où ils mangent avec plaisir et sans remords Chips & Co..

Le sport peut être amusant!

Peu à Daniela diminue jusqu'à ce qu'il pèse kg à la fin de 69,5. Elle n'a pas seulement en raison de leur régime alimentaire, mais aussi des sports réguliers. En plus de la Zumba fait une fois aquaforme semaine, fait à plusieurs reprises l'entraînement en force et se déroulera le week-end. « Que je ferais autant de fois que le sport, je l'aurais plus tôt ne peut pas imaginer », dit-elle. Mais après avoir trouvé Zumba avec un sport qu'elle aime, le reste vient tout seul. En outre, étant donné qu'ils se fixent des objectifs et ne pas abandonner. Votre demande: Le créer 5 km Wasa courir l'an prochain de moins de 30 minutes. « Au début, je persévéré à seulement quelques minutes à la fois, mais je suis la même semaine après semaine de route a -.. Jusqu'à ce que je complètement tenu quelque temps et sont devenus plus rapides »

Sur la bonne motivation en matière de

Perdre du poids est difficile - surtout si vous devez tenir pendant une longue période. Daniela s'a augmenté d'un sport plus maladie briser quelques kilos qui veut se débarrasser d'eux à nouveau maintenant. Un problème que beaucoup savoir qui a enlevé. « Il a totalement ennuyé que j'ai un peu de poids, mais je sais maintenant que je peux le faire à nouveau. Avec le sport, une alimentation saine et les œuvres de motivation pour vous à droite », a déclaré Daniela. Voici leurs astuces, comme ils ont battu encore et encore plus faible:

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