Des aliments sains en déplacement: ces astuces vous aident à économiser des calories

7 mars 2020

Manger sur le pouce est généralement assez malsain. Mais il ne doit pas. Voici les meilleurs conseils sur la façon de le faire sain, savoureux et calories.

A propos de Si nous avons faim, nous nous dirigeons rapidement vers la boulangerie la plus proche ou le magasin kebab. En bonne santé est bien sûr que non - des calories même pas mentionné. Malheureusement, la plupart des en- cas pour la route plutôt sucre et riche en matières grasses sont. Mais juste parce que vous êtes en déplacement, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à une alimentation saine. Nous vous montrons comment avec l'alimentation saine fonctionne immédiatement.

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Une alimentation saine sur la route: La préparation est tout

Nous allons souvent recours à des aliments malsains, est souvent parce qu'on n'a pas d'autre option. Si une seule friterie est sur place, nous avons finalement pas le choix - après tout, nous ne voulons pas mourir de faim.

Afin d'éviter de telles situations à l'avenir, vous devriez toujours petits, des collations saines avec vous. Cela peut être les noix et les graines dans de petits emballages, boules d'énergie ou des barres de protéines. Fruits ou légumes peuvent même être super facile à prendre.

Astuce pour ceux qui sont plus sur la route et que vous souhaitez renoncer à la malbouffe: Préparer votre nourriture avant! Les soi-disant la préparation des repas plusieurs parties sont égales à pré-aliments cuits, emballés et partiellement congelé. Pré-cuisson pendant plusieurs jours permettra d' économiser beaucoup de temps, ainsi qu'un conserves maison cuisinées nourriture sur le feu la bourse.

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Une alimentation saine sur la route: Cinq collations brillantes

Snack # 1: Fruit

Le fruit est en bonne santé, n'a pas de calories et vous remplit de toute façon. De plus, peut être facilement transporté des fruits. Donc , vous avez toujours une collation saine recours ici et doivent pas aller à une mauvaise alimentation.

Alors que le fruit n'est pas et même les goûts mushy frais, vous devriez toujours des fruits dans un emballage de boîte étanche à l'air. Les bananes par exemple, il y a une boîte spéciale en forme de banane (shopping Amazon). Qui veut faire avancer les pommes, les poires de coupe et Co. Petite, si la bruine de fruits mieux avec le jus de citron il ne brunit pas.

Avez - vous quoi que ce soit de celui - ci, puis aller chercher dans un supermarché et vous acheter une banane ou une pomme. Boulangeries offrent même toujours des fruits plus souvent. Vous pouvez également l'une des salades de fruits ou choisissez ciselée terminé un smoothie.

Snack # 2: aliments crus

Qui veut manger sainement sur la route, il devrait même essayer avec des bâtonnets de légumes. Carottes émincés, les concombres, les radis, les tomates de céleri ou de cerises peuvent être super facile à prendre dans une boîte à lunch.

Si les légumes crus sont trop ennuyeux, même un fromage à la crème à faible teneur en matières grasses peut prendre.

Snack # 3: yaourt avec du muesli

Un yogourt faible en gras avec des fruits frais et des céréales est non seulement saine, mais rend également même alimenté et est idéal pour une collation sur le pouce. Voulez - vous manger du yaourt jusqu'à ce que quelque temps plus tard, vous pouvez aussi petits fruits congelés admettre - les dégels de fruits tout au long de la journée et conserve le yaourt agréable et frais.

Le génie: Le casse - croûte peut être facilement pris dans ce qu'on appelle des tasses de céréales à emporter. Une telle coupe , vous pouvez ici sur le shopping Amazon.

Snack # 4: rouleaux auto compilé

Des rouleaux vous ne pensez pas vraiment, si vous cherchez des collations santé. Mais le pain peut aussi être en bonne santé - cela dépend entièrement de la chaussée et le chignon. Un petit pain de blé, épais beurré accompagné de saucisson est tout sauf sain.

Pour une salade variante saine et légumes frais doivent être assez de terre sur votre pain sans aucun doute. En outre, vous devriez le faire sans beurre - une alternative savoureuse est le fromage cottage. Que diriez - vous, par exemple, un pain avec du fromage cottage, avocat et graines grenade ? Aussi délicieux: Un pain avec des radis et du hoummos ou le poivron rouge et l'œuf.

Snack # 5: Chia Pudding

Chia Pudding compte pendant un certain temps le petit déjeuner de tendance par excellence. Pas étonnant - après tout, appliquer les graines de chia comme superaliments. Les petites graines dernière pleine et riche en nutriments. De plus, le Pudding Chia offre une excellente collation sur le pouce, car il est préparé rapidement et facile à transporter.

Le Pudding Chia peut vous dans un certain nombre de versions différentes pour se préparer. Que ce soit avec le yaourt, le soja ou le lait de coco avec des baies ou une variante de chocolat. Astuce: Chia Pudding mieux préparer déjà la soirée, comme les graines gonflent pendant un certain temps et ont besoin d'être fixé.

Rien de celui-ci? trouver de la nourriture saine sur la route

La plupart des collations que vous pouvez aller acheter dans la ville, dans les gares ou les aires de service, contiennent beaucoup de sucre ou de graisse. Néanmoins, il y a quelques choses, que vous pouvez manger sur la sécurité routière.

1. Salade

La salade est toujours une bonne option si vous voulez acheter quelque chose à manger sur le pouce rapidement. Pendant ce temps, vous obtenez déjà emballés salades préparées dans tout supermarché ou boulangerie. Bien qu'ils soient mieux que des saucisses et des frites à la boutique de puce, mais même ici très souvent réelle des bombes caloriques se cachent - en particulier le pansement, le meilleur est tout sauf faible en calories.

Mieux donc des magasins où vous votre salade pouvez mettre ensemble vous. Dans certains supermarchés , il y a les bars à salade. Aliments d'engraissement renonciations comme le fromage ou des saucisses et des attaques au lieu de légumes mélangés. Lorsque l'habillage tient: Un vinaigrette balsamique léger ou un pansement de yogourt nature faible en gras est mieux qu'un Français ou vinaigrette César.

2. Enveloppe végétale

Les légumes sont toujours un bon choix. De nombreux supermarchés et boulangeries offrent maintenant enveloppements. Sélectionne la version végétarienne avec beaucoup de légumes. Mais attention à l'information nutritionnelle, en partie, la sauce est un aliment réel d'engraissement.

3. Sushi

Sushi aller: Le sushi emballé, qui est offert dans le supermarché, est pas si mal et une grande variété de sandwichs et des plats cuisinés. Particulièrement pratique: Vous pouvez le voir est vraiment quelque chose entre les deux, les tiges sont fournies souvent directement.

4. Bols

Bouddha bols, aussi connu comme Good Life Bowl, sont actuellement pile dans la tendance. Parce que coincé dans le bigarré bols de friandises équilibrés et sains qui offrent non seulement beaucoup d'éléments nutritifs, mais aussi vous remplissez depuis longtemps: à juste titre.

La forme la plus quinoa de riz brun, le millet ou amarante la base de ces bols Bouddha. Ingrédients populaires sont des légumineuses aussi comme les lentilles et les pois chiches, edamame, avocats, les noix, les patates douces, le tofu et toutes sortes de légumes comme le chou frisé, chou-fleur, les épinards, le chou, le maïs et le brocoli.

Une saine alimentation sur le pouce: éviter l'ennui!

Ceux qui sont assis longtemps sur le train ou le bus, souvent ne pas manger vraiment de faim , mais l'ennui. Alors vous distraire en lisant un livre passionnant, regardé un film sur votre téléphone ou sur la route de travail avec l'ordinateur portable.

De plus, vous devriez toujours assez d' eau (pas de soda s'il vous plaît, cola ou autres boissons sucrées!) Tout en ayant le feu, parce que souvent la faim présumée disparaît avec le fait que nous buvons un verre d'eau.

Une autre astuce: distribué avec le chewing - gum! La constante de mâcher le corps produit des enzymes et attend les nutriments sont ajoutés. Reste, cependant, à partir, crée un sentiment accru de la faim.

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