L'estomac gronde et que vous voulez manger immédiatement comme quelque chose de délicieux? Merci à ce rapide et en bonne santé recettes après le dîner qui est à seulement 15 minutes sur la table.
Après une longue journée fatigante vous n'avez pas envie de passer des heures dans la cuisine à grésiller? Mais vous voulez vous traiter de toute façon quelque chose de sensé et en bonne santé? Maintenant, ont rapidement et facilement des recettes après le travail ici qui sont prêts en seulement 15 minutes et recharger vos batteries.
Dans la vidéo: Recette méditerranéenne épeautre salade avec seulement 5 ingrédients
Feierabend Recettes: Salade d'avocat et de thon
La salade de thon à l'avocat -Schiffchen vous donne des vitamines et précieux acides gras après le travail.
Vous avez besoin:
- Une boîte de thon
- 2 avocats
- Oignons verts, tranchés en rondelles minces
- 7 tomate cerise, coupé en dés
- Une petite laitue, coupé en fines lanières
- Haché finement 1 oignon rouge
- 3 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe d' huile d' olive
- Sel
- Poivre
- Chili en poudre
Voici comment:
réduire de moitié les deux avocats et enlever les graines. Dans un avocat avec une grande cuillère à la cuillère la pâte dans un bol et mélanger avec le thon, le jus de lime, l'oignon rouge, le sel, le poivre et le chili en poudre à une masse crémeuse. Ajouter la laitue, tomates cerises, oignons et huile d'olive à l'avocat de masse et tout bien mélanger. Disposer la salade sur les autres moitiés d' avocat et saupoudrer de poivre fraîchement moulu.
Feierabend Recettes: quesadillas à l'avocat
Ce quesadillas délicieux juteux amener le Mexique à la plaque!
Vous avez besoin:
- 8 tortillas
- 2 avocats
- 150 grammes Feta
- 250 grammes de pois chiches cuits,
- 3 EL Tahin (pâte de sésame)
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Le jus d'un citron
- , Le persil, la feuille de plat finement haché
Voici comment:
les pois chiches en purée, tahini, le cumin et le jus de citron avec un mélangeur à main. Olive fois jusqu'à ce que le houmous obtient une consistance lisse. En tout tortilla répandre un peu houmous et le persil. Avocado réduire de moitié et le noyau et gratter avec une cuillère à soupe de la pâte. Couper l'avocat en tranches moitiés et mettre trois sur le houmous. Feta crumble au - dessus et à proximité du wrap. Dans une chaleur casserole un peu d' huile végétale et faire frire jusqu'à coloration dorée Les enveloppes des deux côtés. Les égoutter sur du papier de cuisine.
Feierabend Recettes: parmesan et frites de carottes avec de la mayonnaise au chili
Frites savoureuses qui sont en bonne santé à cela? Cette 15 minutes travail après prescription!
Vous avez besoin:
- 2 grosses carottes pelées
- 1 oeuf
- 2 cuillères à café d'eau
- 6 TL parmesan râpé
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de poivre
- 2 cuillères à café de sauce chili
- 6 TL Mayonnaise
Voici comment:
Préchauffer le four à convection auf2020Grad. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. Carottes en bandes étroites, telles que la française. Mélanger dans un oeuf plat profond et de l'eau. Tous les bâtonnets de carotte se tournent vers d' abord dans l'œuf puis le parmesan. Assaisonner avec le sel et le poivre et cuire jusqu'à ce que brun doré au four pendant 15 minutes. Mayonnaise et remuer la sauce chili et servir avec les frites chaudes.
Feierabend Recettes: patates douces
Crémeux, délicieux et parfait pour la saison froide. Qui, après la sensation de travail comme une vraie sensation de bonne nourriture qui devrait tester cette recette de soupe.
Vous avez besoin:
- 400 g de pommes de terre douces, pelées, coupées en dés et cuits
- 600 ml de légumes
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 1 poivron rouge, coupé en dés
- 1 oignon, coupé en dés
- 3 gousses d'ail
- 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 1 cuillère à café de poudre de poivre
- Sel
- Poivre
- Crème sure, pour la garniture
- Ciboule, coupé en anneaux pour garnir
- Paprika pour la garniture
Voici comment:
Préchauffer le four à convection auf2020Grad. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. Les patates douces, les poivrons, les oignons et les gousses d' ail non pelées uniformément sur la feuille. Verser un filet d'huile d'olive. Maintenant , assaisonner avec le sel et le poivre. Cuire au four pendant environ cinq minutes dans le four. Ail libre de la poêle et ajouter tous les légumes dans un mélangeur. Ajouter le bouillon de légumes et tout purée. Donnez la soupe dans une casserole. Assaisonner avec du lait de coco, le jus de citron, le poivre de Cayenne et le paprika. Laisser mijoter la soupe pendant 10 minutes. Salez avec du sel et du poivre. Soupe de pomme de terre douce dans une assiette creuse et garnir de crème sure, oignons verts et la poudre de piment.
- Bonnet et gneiss bébé: quelle différence?
- Matin ou soir: quel est le bon moment pour prendre une douche?
- 10 signes que vous avez un besoin urgent de faire quelque chose pour votre vie sexuelle
Feierabend Recettes: Courgette Spaghetti au pesto à l'avocat
Zoodles, comme les nouilles sont appelées courgettes, ne sont pas seulement la variante spaghetti parfaite à faible teneur en glucides - ils sont aussi en quelques minutes même, et donc parfait pour une journée!
Vous avez besoin:
- 2 courgettes
- 1 avocat
- 100 grammes de basilic
- 2 cuillères à soupe pignons de pin
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à café de jus de citron
- Huile d'olive 2 cuillerée à soupe
- Sel
- Poivre
- Parmesan
Voici comment:
Courgette avec une coupe en spirale sous la forme de coupe spaghetti. Avocat Réduire de moitié, la pierre et la cuillère la pulpe. Gousse d'ail hacher finement. Avocat pulpe au basilic, pignons de pin, l'ail, le jus de citron, le sel et la purée de poivre. Ajouter la consistance désirée un peu d' huile d'olive. Huile dans une poêle à frire. Nouilles Zucchini frire deux minutes. Servir avec avocat pesto, poivre noir et parmesan fraîchement râpé.
Feierabend recettes: salade de betteraves rouges
Cette après-recette réussir même en moins de 15 minutes et un goût tout simplement délicieux!
Vous avez besoin:
- 4 tubercules de betteraves pré-cuit,
- 60 grammes Feta
- 1 bouquet de persil de plat
- 3 TL jus de citron
- Huile d'olive 2 cuillerée à soupe
- 2 cuillères à café de vinaigre de vin blanc
- Une gousse d'ail pressée,
- 1 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à café de sel
Voici comment:
betterave rouge de rouleau et feta. Hacher le persil. Pour la vinaigrette d'huile d'olive, le vinaigre de vin blanc, mélanger le jus de citron, l'ail, le sel et le poivre. Betterave, feta et le persil avec le mélange vinaigrette et disposer sur des assiettes creuses.
Astuce: J'ai particulièrement aimé la salade, si vous en quelques ascenseurs de noix hachées. Au lieu de persil vous pouvez également utiliser la fusée.
Feierabend recettes: salade de quinoa et concombre
Vous vous sentez comme un rapide et super aliments sains après le travail? Puis snacked cette salade fraîche de concombre croustillant et le quinoa précieux.
Vous avez besoin:
- 1 concombre, en dés
- 240 grammes quinoa
- 700 ml d'eau
- Une pincée de sel
- Huile d'olive 2 cuillerée à soupe
- , Coupé en petits dés 1 oignon rouge
- 150 grammes de fromage féta, finement émietté
- 80 grammes de basilic, coupé en fines lanières
- Huile d'olive 2 cuillerée à soupe
- 2 c de vinaigre de cidre
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café d'herbes italiennes
- Sel
- Poivre
Voici comment:
Quinoa verser dans une passoire fine et bien rincer. Quinoa entrer dans un pot avec environ 700 ml d' eau, couvrir et faire bouillir pendant environ 12 minutes à basse température. Retirer la casserole du feu et laisser tremper pendant dix minutes un peu de sel et arroser avec un peu d' huile d'olive. Laissez refroidir le quinoa. Concombre, feta, basilic et l'oignon rouge pli. Pour la vinaigrette d'huile d'olive, mélanger le vinaigre de cidre de pomme, jus de citron, les herbes italiennes, le sel et le poivre. Verser la vinaigrette sur la salade et laisser reposer pendant les dix minutes. Salez avec du sel et du poivre.
Apportez sur le grain étonnant! Les 5 meilleures recettes de quinoa pour chaque jour
