En raison de deux semaines de vacances: cest ce dont la psyché a besoin pour se détendre

23 janvier 2020

Je suis hors - il n'y a presque rien que bien des sons. Il suffit d'une pause de la vie quotidienne et permettent de se détendre. Mais qu'est-ce que notre psyché pour se détendre et échapper au stress de tous les jours? Et comment pouvez-vous prendre la reprise avec dans la vie de tous les jours? Voici cinq réponses de la recherche de vacances.

L'oisiveté béate, les guerres de marge de sécurité Seelebaumelnlassen - qui nous manque tant et le désir, n'est pas toujours si facile dans la pratique. Car qui peut déjà se détendre sur un bouton? Malheureusement, les vacances sont généralement comptés. Alors , que faire, de sorte que vous recharger vos batteries vraiment en vacances et qui peuvent ensuite utiliser dans la vie de tous les jours?

Malheureusement, nous sommes plus professionnels afin de fonctionner dans la vie de tous les jours sur la bande à déchirer et. Et dans tout cela ensemble la déchirure que nous avons apparemment si oublié l'art de l'oisiveté.

Il y a aussi de bonnes nouvelles, cependant: Nous pouvons faire quelque chose pour que nous arrivons finalement à nouveau. Les scientifiques ont en fait déjà étudié de manière approfondie la question de la façon dont l'esprit humain peut venir se reposer au mieux. Et voilà, il ne faut pas nécessairement les vacances de trois semaines dans le sud. Voici les principales conclusions de ce que vos besoins psyché pour se détendre:

1. Otez votre téléphone. Rencontrer des amis. Son étreinte.

En fait, de façon surprenante ni nouvelle , ni, encore toujours la peine mention: Sans des postes d'autres personnes qui font des amis virtuels, aime ou nous mentionne la vie heureuse et stable, mais il est le vrai, les vrais amis qui ont besoin de notre psyché. Rencontres avec eux nous rendent forts et nous donnent de la force. Et ils se préparent même contre le stress imminent.

Il est également important: physicalité, donc câlins ou baisers à l'arrivée - à proximité non seulement avec le partenaire, mais aussi avec des amis. Vous nous faites du bien. Donc , votre petite amie juste prendre du temps dans le bras quand vous en avez envie. La proximité physique d'une partie assure connexes que le corps libère le soi-disant hormone ocytocine câlins. Cela réduit la pression sanguine et la concentration de cortisol , l'hormone du stress dans le sang et peut même soulager la douleur.

2. Sports d'entraînement - et profiter de la sensation

Nous aimons à se plaindre et laisser le plus faible de la tête, mais en fin de compte , nous savons tous comment le sport bien et la charge de travail physique sont. Tout simplement parce que nous avons maintenant beaucoup asseyons autour et regarder les écrans et les téléphones intelligents.

Et le sport est non seulement sain, mais fournit également une bonne humeur pour toute somme - et peut même causer une intoxication. Pourquoi est - ce donc, sur les chercheurs eux - mêmes en désaccord. On pensait depuis longtemps la libération d'endorphines soin de la bonne humeur, on pense maintenant que ceux - ci ont plutôt un effet analgésique.

Derrière l'effet enivrant du sport d'autres messagers pourraient éventuellement bloqués, tels que les endocannabinoïdes soi-disant. Vous pouvez (similaire aux ingrédients actifs de la plante de chanvre) activent les récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau, ce qui signifie que vous vous sentez vraiment élevé dans le sport. Si ce n'est pas motivé?

3. Découvrez la puissance de la nature!

Voyages de la ville et sites touristiques ont certainement leurs charmes au cours de la période des Fêtes. Néanmoins, il y a de bonnes raisons de passer pendant les vacances que beaucoup de temps dans la nature. Le suédois a pris le psychologue Terry Hartig dans une expérience qu'une promenade de détente sur la nature de manière significative la psyché et le corps agit comme une promenade dans la ville. Même la pression artérielle a été réduite.

C'est aussi les Japonais ont réalisé eux - mêmes et ils participent régulièrement à des moyens quelque chose comme « Shinrin-yoku » qui signifie « forêt » baignade. Des chercheurs japonais ont même des preuves constaté qu'une promenade dans la forêt est non seulement le stress et la réduction de la guérison, mais stimule aussi les pouvoirs d'auto-guérison du corps.

4. Chers nombreux voyages courts congés annuels

Parfois plus est tout simplement pas nécessairement plus: des études de psychologue industriel et organisationnel Jessica de Bloom prouvent à savoir que le pic de la reprise est atteint après une semaine de vacances. Il est donc peu de sens d'un point de vue technique de relaxation à un congé annuel verballern dans un grand Voyage à longue distance, mais plutôt de faire plusieurs voyages courts.

En outre, l'effet à long terme des deux est le même. Est-ce La reprise se poursuit et que des vacances plus courtes d'une semaine à la fois plus longtemps.

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5. Vous vermeidst le syndrome post-vacances

Hier , sur la plage et a passé huit heures dans le bureau morne devant l'écran à nouveau aujourd'hui: le premier jour ouvrable après le jour férié peut déprimer. Par conséquent , cette faible sentiment a même son propre nom. « Post-vacances Syndrome » ou « post-vacances Blues » sur l'allemand « vacances retour Blues » ou « dépression post-vacances ».

Mais il y a un remède qui amoindrit Sympthome au moins. Tout d' abord, bien sûr, en principe, de poser la question de savoir si l'on est heureux dans le travail en cours ou vous devez changer d' emploi. Puis - aussi simple que logique: planifier les prochaines vacances en raison de l'anticipation tout aussi offre la joie et un bon sentiment.

Mais même cela aide ici:

La recherche:
Lydia Klöckner, rédacteur médical à onmeda.de

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