Enfin un ventre plat: 5 conseils pratiques au quotidien

6 février 2020

Tous veulent un estomac plat, mais est tout simplement pas. Alors que vous atteignez votre objectif plus rapidement, vous devriez cinq conseils nutritionnels simples dans votre quotidien intégrer.

Le ventre est le numéro problématique chez les femmes un. Il disparaît, vous devez quelques choses dans votre changement de vie. C'est le début certainement un petit changement, mais on s'y habitue vite. Au plus tard lorsque les premiers résultats sous la forme d'un estomac plat sont visibles!

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1. Réduire les glucides simples

Pour la graisse sur l'abdomen en plus des gènes principalement l'alimentation est responsable. Nous mangeons des aliments qui contiennent une grande quantité de glucides simples, sont ceux - ci que le sucre dans le sang. On dit alors que le taux de sucre dans le sang monte. Ainsi , le sucre peut être transporté du sang dans les cellules, le corps doit produire l'hormone insuline. Cependant, cela a deux petits effets secondaires: Beaucoup d'insuline dans le sang inhibe la combustion des graisses et favorise le stockage des graisses sur le ventre. Donc exactement ce qui est à éviter.

Pour l'abdomen diminution , si vous les aliments qui contiennent beaucoup de glucides simples, aussi bien que possible éviter d' aller. Ceux - ci comprennent:

Dans le bon régime pour un ventre plat , mais vous n'avez pas des hydrates de carbone totalement comme par exemple distribution, le régime faible en glucides prescrit. Au contraire, les aliments sont autorisés qui contiennent beaucoup de glucides complexes et de garder notre sucre dans le sang à un niveau stable de niveau équilibré: pain de blé entier, pâtes de blé entier, riz brun, flocons d' avoine, le quinoa, le millet et les légumineuses.

2. Mangez régulièrement

Alors que la graisse du ventre disparaître, vous devez prêter attention aux repas réguliers. Vous avez donc rares envies et de manger moins globale. Décider si trois repas riches ou elle le matin / ou après - midi et doit encore une collation. 10 aliments ingénieux qui font assez longtemps

3. Snackt pas constamment entre

Depuis un ventre plat ou rancune contre la graisse du ventre tenace a beaucoup à voir avec les niveaux de sucre dans le sang et l'alimentation, vous ne devriez jamais manger entre les repas. J'ai essayé de partir dans les trois repas principaux. Il est beaucoup mieux lorsque le taux de sucre sanguin est stable.

Vous mangez des aliments constamment en glucides, il se lève, tombe, se lève à nouveau et ne faiblit jamais. Gardez - vous si chères aux repas principaux et distribués entre manger ou des boissons sucrées. Prenez - vous le pas, manger une collation saine.

4. Les boissons hypocalorique

Ce que la plupart ne réalisent pas: Les boissons Plug In calories! Voulez - vous perdre du poids sur le ventre devriez, vous évitez les boissons sucrées spécifiquement - si le jus, limonade, cola, jus - même la délicieuse limonade maison est un sujet tabou. Également du café avec du sirop ou du sucre et du thé sucré devrait rarement boire.

Soit dit en passant, l'alcool est une véritable bombe calorique qui peut conduire à un gros ventre. Encore une fois, que rarement et avec modération.

5. Vous déplacer plus

Vous n'avez pas besoin tous les jours pour le sport, mais plusieurs fois par semaine, vous devez vous déplacer. En sports d'endurance, il brûle beaucoup de calories. Fait en outre la formation de la force pour les bras, les jambes et bien sûr le ventre. Les muscles brûlent beaucoup d'énergie et sont un excellent brûleur de graisse - donc votre objectif de l'estomac plat atteint beaucoup plus rapidement. Vous avez donc plus de mouvement dans la vie de tous les jours, monter sur un vélo ou l'escalade d'un arrêt de bus plus tôt et de marcher le reste du chemin.

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Bonne combinaison: Obtenez deux fois l'effet de remise en forme de jogging, des entraînement en force!

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