Envie de sucreries? Ces 10 aliments font que PMS attaque le Ga

16 février 2020

Alarme Pimples, la fatigue et les envies terribles de plomb pour tout ce qui est gras ou sucré: Les jours avant les jours sont pour de nombreuses femmes d'horreur absolue. Mais le salut vient - sous la forme de certains aliments que nous pouvons faciliter la vie quotidienne PMS et de fournir une prise de conscience corporelle globale mieux.

Si une poignée de jetons ne sont pas assez, mais comme tout le sac à croire qu'il doit, comme l'acte et d'abord comme un accomplissement peu lever l'humeur. En fait, gras, épicé ou très doux, mais juste la bonne chose pour ceux sous le syndrome prémenstruel, PMS courtes souffrent, parce que les symptômes ne sont renforcés.

Beaucoup mieux sont les tisanes, les poissons frais et oui, vous avez bien lu, le chocolat. Petit inconvénient: signifiait, bien sûr, le chocolat noir foncé. Combien vous êtes autorisé vous les traiter et ce que les autres aliments devraient se tenir avant les jours de la nourriture et des boissons plan, apprendre maintenant:

1. Un grand verre d'eau plate

Il se peut qu'une bouteille d'eau à peu près le dernier est ce que nous avons maintenant à l'esprit. Nous devons nous verser de toute façon généreuse. Boire beaucoup d'eau veillera à ce que nous bien hydraté, nous nous sentons plus à l'aise au total et il a même un impact positif sur la digestion. Qui voudrait avoir un peu de goût dans le verre, est tout simplement citron fraîchement pressé à lui.

2. Un grand bol de yogourt

Yogourt pour ceux qui se sentent souvent bouffer avant les jours, fortement recommandé. Il est riche en calcium, que l'estomac distendu contrecarre positivement. Qui n'a pas comme yogourt faible en gras qui enserre le meilleur yaourt grec, qui contient deux fois plus de protéines que 1,5% de matières grasses version. Mélangé avec un peu de miel et de fruits comme les fraises ou les framboises, une collation est super!

3. Le saumon du four

Omega-3 acides gras sont non seulement abondants dans le saumon, mais cela reste vrai booster l'humeur! mauvaise humeur? Pas de chance! Que diriez - vous la prochaine fois attaque PMS Depri avec un filet de saumon cuit au thym et au citron? Juste la pensée. Hmmm!

4. Les légumes verts

Les légumes verts contiennent beaucoup de calcium, de magnésium et de la vitamine B - et que ce que nous avons maintenant besoin de toute urgence! La vitamine B et de calcium aide contre les ballonnements, les spasmes déclencheurs de magnésium. Et sans cela, nous et notre ventre va directement beaucoup mieux!

5. Le grain complet

Ce que nous faisons bon dans l'ensemble des grains, on sait depuis longtemps. Particulièrement bon, il nous est dans les jours avant les jours, car il nous aide avec des problèmes intestinaux nous comme la diarrhée vécue par beaucoup de ceux qui éprouvent des difficultés à ce moment. En outre, les grains entiers aide contre les super fringales, parce qu'ils font clairement rassasié plus longtemps.

6. Ananas

Ananas devrait être à notre fruit préféré ces jours-là. Pourquoi? Parce que le fruit tropical est riche en bromélaïne, une enzyme qui aide les muscles à se détendre (mot-clé: crampes abdominales) et stimulant de la digestion.

7. Bananes

Les bananes que nous devons nous traiter dans les jours avant les jours souvent. Surtout ceux des crampes abdominales ou la rétention d'eau souffrance, en aidant le potassium et le magnésium contenu dans la banane bonne. Ce qui est loin de tout: Les bananes contiennent aussi beaucoup de vitamine B (par exemple, B6), qui agit d' humeur et aide à l'amélioration de la fatigue et la dépression.

8. Thé

Il est vraiment sacrément: Exactement les jours où nous nous ballonnement de toute façon et mal à l'aise, nous entasser en nous préférons des choses de façon permanente malsaine. Bonbons par exemple. Cela rend les choses pas mieux , mais peut - être pire. Astuce: Au lieu de boire de la soude fortement sucrée le meilleur thé! Surtout le thé vert est maintenant bien et maintient l'estomac en équilibre.

9. Chocolat

Les filles respirent! Vous pouvez vous à votre amour irrépressible pour le chocolat de nos jours et ne pas supprimer plus. Que signifie ici évidemment pas le petit chocolat au lait contenant du cacao, mais la variante noire. Ceci est riche en antioxydants et un booster d'humeur! Un ou deux barres par jour devrait-il maintenant.

10. Lentilles

Une carence en magnésium et ne se sentent pas comme les bananes? lentilles sont ensuite une excellente alternative! La sérotonine contenue dans les actes de l'humeur Amélioration. En outre, les lentilles font assez longtemps agréable et ainsi aider chaque fringales.

sources:

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