Faible en gras, végétalien et délicieux: vous devez tester ces 4 recettes de bol daçai

9 mars 2020

Acai bols sont la nouvelle tendance de la nourriture incroyablement délicieuse. Nous vous montrons comment le petit déjeuner de puissance peut facilement être préparé à la maison.

Acai bols sont sur les lèvres de tout le monde: blogueur alimentaire, les stars de remise en forme et des célébrités autour de l'amour du monde les bols exorbités. Pouding Chia et smoothies verts bols de petit déjeuner sain sont maintenant à la table. Grâce à notre agréable recettes Acai Bowl vous pouvez la tendance alimentaire saine du Brésil facilement imiter.

Quels sont les bols Acai?

La base de l'Acai Bowl Recettes est MUS de baies d'açai. Vous pouvez voir les bols colorés appelés aussi un smoothie pour des cuillères. Acai bols goût super bien, et faites un don à long saturent puissance pour toute la journée. Le Bowl Acai d'origine du Brésil se compose d'acai purée et une banane. La banane est découpée en morceaux et congelé. La purée d'açai est servi avec du sirop de banane et guarana. La chose avec des tranches de granola et de bananes garni.

Quels sont les baies d'açai?

Les baies d'açai poussent comme des fruits de la soi-disant Acai. Au Brésil, les baies bleu foncé aliments ordinaires Acai. Les baies se composent de 90 pour cent d'un noyau. Comestible est seulement la peau. Après la récolte, les baies d'açai sont ensemencés et réduits en purée. En Allemagne, vous pouvez acheter des baies d'açai que sous la forme de poudre ou de purée. La purée de fruits contient généralement plus de nutriments et le goût plus intense. Avec acai produits, vous devez porter une attention particulière à la qualité. Les versions organiques contiennent aucun agent de conservation ni exhausteur de goût.

La santé des bols Acai?

Acai est le secret de beauté des Brésiliens. La baie d'açai est dit sont pleins d'ingrédients sains et marquer avec une teneur élevée en antioxydants, beaucoup de vitamine A et C, le calcium, le zinc, le magnésium et le fer. Les experts disent que leur faible teneur en fructose est de maintenir le taux de sucre dans le sang. En outre, la baie dure assez longtemps. Les grandes quantités de graisses poly - insaturés, tels que oméga 3 , 6 et 9 devraient avoir un effet positif sur les valeurs sanguines et favoriser la circulation sanguine.

Acai Bowl Recettes: combinaisons créatives

Recettes Acai Bowl sont combinés extrêmement variables et des variations infinies. Le très beau, la couleur lumineuse rend les baies de bonne humeur le matin. Bananes congelées constituent la base classique et apporter une consistance crémeuse. En plus de bananes que vous pouvez mitpürieren autres fruits congelés, comme les mangues, les fraises ou de framboises. Qui veut faire sans les bananes, le remplacer par le lait de coco, l'eau de noix de coco , des légumes ou du lait d' amande.

Votre Acai Bowl peut vous battre coup de tête. Avec les baies, les pommes, mangues, kiwis, bananes, chips de noix de coco, graines de grenade, les figues, les nectarines, les amandes, noisettes, noix de cajou, céréales, graines de chia, graines de lin, écorces de psyllium, Cashewmus, beurre d'arachide , grué de cacao ou les pistaches. Ceux qui préfèrent quelque chose comme doux, est un peu de miel, nectar d' agave ou du sirop d' érable sur le bol.

Acai Berry Bowl Recettes: Bowl

Vous avez besoin:

Voici comment:
Donner la purée dans un mélangeur et réduire en purée avec des tranches de bananes, se leva jusqu'à consistance lisse. Sirop de guarana et frits pli. Donnez la crème dans un bol. Distribuer des petits fruits frais comme garniture, les graines de grenade, les canneberges et granola sur le bol.
Astuce: Si vous ne pouvez pas obtenir un sirop de guarana, prend le sirop de miel ou d' érable.

Dans la vidéo: recette pour un smoothie à la banane et aux framboises Bowl

Acai Bowl Recettes: beurre d'arachide Acai Bowl

Vous avez besoin:

Voici comment:
Donner la purée açai, bananes congelées, des petits fruits surgelés, beurre d' arachide et le lait d' amande dans un mélangeur et réduire en purée, ont été soulevées jusqu'à ce qu'une masse crémeuse. Crème garniture de donner dans un bol et avec des fruits, du beurre d' arachide et les croustilles de noix de coco.

Acai Bowl Recettes: Summer Acai Bowl

Vous avez besoin:

Voici comment:
Donner la purée açai, lait de coco, fruits congelés et les dates dans un mélangeur et réduire en purée, se leva jusqu'à ce qu'une masse crémeuse. Garnir de crème donner dans un bol et de fruits, de graines de chanvre, grué de cacao, noix de cajou, Cashewmus et granola.

Acai Bowl Recettes: Vanilla Bowl

Vous avez besoin:

Voici comment:
purée acai, donner du lait de coco, extrait de vanille et les bananes congelées dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à ce que, se leva jusqu'à ce qu'une masse crémeuse. Donnez la crème dans un bol et aux figues, des graines de grenade, des tranches de bananes, amandes et garnir Cashewmus.

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