Faible teneur en glucides, teneur élevée en matières grasses: quel est le rapport Skaldeman?

9 février 2020

Quelle est la graisse dans les recettes ou les aliments que vous pouvez calculer sur la base de la formule Skaldeman. Qu'est-ce qu'il est exactement et pourquoi la méthode haute teneur en graisses faible en glucides peut vous aider à perdre du poids, nous vous disons ici.

La méthode faible teneur en glucides haute teneur en graisses, une haute teneur en gras et faible teneur en glucides suit un régime comme le régime cétogène que les promesses de commande client rapide et à long terme. Que ce soit un ou des crises alimentaires bon dans ce régime pas, nous trouverons sur la base de la formule Skaldeman. Après avoir montré la relation entre les graisses, les protéines et les glucides.

Tous ceux qui souhaitent régime faible en glucides haute teneur en graisses devraient veiller à ce que le Skaldeman est toujours supérieure à la première Concrètement, cela signifie que les aliments ou recettes devraient contenir plus de matières grasses que les glucides et les protéines ensemble.

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Fat? Oui, s'il vous plaît! Cette histoire est derrière la formule Skaldeman

Développé était rapport Skaldeman de Sten Sture Skaldeman, auteur et éditeur de LCHF Magasinet. Le Suédois a pris avec une teneur élevée en graisses et à faible alimentation riche en glucides de plus de 60 kg. Rien encore arrivé - même est extrêmement surpoids Skaldeman suggéré précédemment avec de nombreux GRAISSE et régimes hypocaloriques restreints autour. En tant que médecins, il a dit qu'il allait mourir bientôt à cause de son obésité, il a commencé à profiter de sa vie et manger de tout ce qu'il voulait. Parmi eux , étaient particulièrement forts aliments gras. Inconsciemment, le Suédois alimenté la méthode faible teneur en glucides haute teneur en graisses.

L'incroyable: Skaldeman a décollé et est devenu à nouveau en bonne santé! Puis il a demandé de les aider à perdre du poids, beaucoup de gens - le rapport Skaldeman est né. Sur la base de cette formule, vous pouvez voir les différents nutriments un aliment ou d'une recette rapide.

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Faible teneur en glucides haute teneur en graisses: Donc, la formule est calculée Skaldeman

Lorsque le rapport Skaldeman, il est important que les glucides et les protéines en grammes représentent ensemble plus que le pourcentage de matières grasses. De plus, vous devez vous assurer que la valeur de chaque repas est d'au moins 1,0. Et donc on calcule le rapport Skaldeman:

FAT: (Protéines Glucides +) = Ratio Skaldeman

Par exemple, un fromage du supermarché est 100 grammes par 29 g de lipides, 20 g de protéines et 0,4 grammes de glucides. Ainsi, le projet de loi 29: (20 + 0,4) = 1,4.

Tant le solde total à la fin de la journée et la valeur Skaldeman de chaque repas devrait - il être au- dessus de la première Dans un régime riche en graisses forment aussi il faut faire attention de ne pas prendre plus de 30 grammes de glucides par jour pour lui - même. En outre, certains additifs tels que le glutamate, la levure et le sucre doivent être évités, car ceux - ci conduire les niveaux d'insuline dans l'air et va ralentir la combustion des graisses.

Qui croit maintenant avec une teneur élevée en graisses et à faible alimentation riche en glucides les livres tombent par lui - même, est faux. Le facteur décisif est principalement absorbé calories. Pour DÉCROCHER devrait en tout cas être inférieur au métabolisme de base, et un léger déficit de calories que 500 kilocalories.

Soyez prudent avec les changements à long terme dans le régime alimentaire

Les médecins ne recommandent pas de poursuivre une telle forme à sens unique de la nutrition à long terme, car elle peut entraîner une carences en minéraux et en vitamines à long terme. En outre, une alimentation riche en graisses aux maladies cardiaques et circulatoires peut entraîner parce que les dépôts de graisse dans les artères.

Les glucides sont également un important fournisseur d'énergie. Si elle tombe, il peut être juste le début d'un tel changement de régime alimentaire à des symptômes tels que des maux de tête viennent, la faiblesse et de malaise.

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