Faites vous-même des gaufres à faible teneur en glucides: les meilleures recettes

13 mars 2020

Régalant sans se sentir coupable? Avec des gaufres pour faible teneur en glucides maison possible. Nous vous disons les meilleures recettes et délicieuses idées Topping!

Leur parfum doux qui se déplace à travers l'appartement, sa surface croûteuse, l'intérieur chaud, juteuse et le goût merveilleux. Hach, nous aimons des gaufres! Nous aimerions engloutissant tous les jours. Mais quelque chose nous empêche de: gaufres beurre grâce, la farine et le sucre réel des bombes en calories.

La solution pour tous les chiffres soucieux: faible teneur en glucides Gaufres! L'alternative Fit-alimentaire est plus faible en calories et collation sucrée idéal pour ceux qui veulent abandonner les glucides ou les réduire.

Faible teneur en glucides Gaufres sans faire de la farine de blé et avec beaucoup moins de matières grasses. Au lieu de cela, obtenir le fromage cottage, le yogourt ou de la poudre de protéines dans la pâte à gaufres faible teneur en glucides. Et au lieu de plus sain de sucre et faible en calories sont alternatives de sucre comme le sucre de bouleau, stévia ou de sirop d'érable. Mhmmm.

Aiguiser votre appétit? Nous allons vous dire comment les juteuses gaufres faible teneur en glucides peuvent le faire vous - même: Voici les deux meilleures recettes et le génie viennent Topping idées!

Faire faible teneur en glucides vous gaufres: Recette avec du yogourt

Yaourt grec est un véritable aliment santé: Il contient des protéines de haute qualité et fait assez longtemps. En outre, il est délicieusement crémeux et très savoureux. Laissez - vous donc ne soyez pas rebutés par sa teneur en matière grasse relativement élevée.

gaufres faible teneur en glucides avec du yogourt (environ 8 gaufres résultats):

Voici comment:
Ajouter les oeufs et le yaourt dans un bol et mélanger jusqu'à consistance mousseuse. Les ingrédients secs (poudre de protéine, la farine d' amande et la levure) le mélange d'oeufs Mix pour donner le yaourt et le moyen de cuillère à soupe. Bien mélanger jusqu'à ce qu'une pâte lisse uniformément formé. Gaufres croustillantes en gaufrier chaud soigneusement graissé. Pour coeur gaufres riches 4 cuillères à soupe par gaufres abattent d'une règle.

Astuce: bâtons de gaufres faible teneur en glucides plus forts que la pâte à gaufres normale parce qu'il contient moins de matières grasses. Alors faites une bonne graisse le gaufrier entre les tranches individuelles encore.

Note pour tous les bas-Carbler: Vous ne devriez pas exagérer quand il s'agit de protéines. La Société allemande de nutrition recommande de prendre plus de 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Trop de protéines peut insister sur les reins.

Gaufres de protéines Selbermachen: Recette avec Quark

Faible teneur en glucides Gaufres avec du fromage cottage sont une alternative à faible teneur en calories des gaufres traditionnelles. Vous ne devriez pas être ici , mais le goût des gaufres prévu, à base de farine et beaucoup de beurre. Gaufres Quark se rappellent le goût plus comme le gâteau au fromage. Les fans de gâteau au fromage seront donc les aimer!

gaufres faible teneur en glucides avec du fromage cottage (environ 8 gaufres résultats):

Comment ça marche:
le beurre dans une chaudière ou d' un lit double à feu doux au micro - ondes dans un bain récipient micro - ondes et laisser refroidir pour faire court. Mélanger le fromage cottage, les oeufs et l'huile végétale et ajouter stevia lui. Incorporer le beurre et remuer. Enfin, la poudre de protéine progressivement ajouter et tout bien mélanger. Laisser reposer brièvement gaufre faible teneur en glucides et chaud en attendant, le gaufrier peut. Bien graisser et cuire les gaufres est brun doré. Pour coeur gaufres riches 4 cuillères à soupe par gaufres abattent d'une règle.

Astuce: Graisses le gaufrier toujours bon, et attendre jusqu'à ce que les tours de lumière verte. Vous ouvrez trop tôt, les bâtons de pâte à.

Top ça! garnitures Genial-santé pour vos gaufres faible teneur en glucides

Gaufres avec toutes sortes de garnitures sont juste la nourriture de tendance. Partout des magasins de gaufres de tirer du sol offrant la version de luxe de gaufres de grand - mère. Avec des barres de chocolat, vermicelles colorés, fruits, sauce au chocolat, crème fouettée - la liste des différentes garnitures, les gaufres sont occupées, est un mile de long. Le problème: Ce revêtement est en effet délicieux, mais aussi très riches en calories. Voici donc quatre alternatives de santé Topping pour venir fête sans se sentir coupable!

Baies et de sirop d'érable comme garniture

Baies fraîches comme les fraises hachées, les bleuets et les framboises sont parfait garniture pour des gaufres croustillantes. Si les baies vous sont seuls trop acide, puis donner lieu de sucre en poudre mieux un coup de sirop d'érable dessus. A beaucoup moins de calories que le sucre et le bon goût de caramel.

Yaourt grec comme garniture

Le substitut de crème parfaite pour vos gaufres faites maison faible teneur en glucides: un bain de yaourt grec. Sous agitation à environ 3-4 cuillères à soupe de yaourt grec avec un soupçon de sirop d'érable et un resserrement des ensemble de jus de lime. Tops la faible teneur en glucides Gaufres avec une trempette en bonne santé et donnent au goût même des baies et quelques granola dessus. Merveilleusement onctueux et agréable et fraîche!

Riz au lait et les cerises comme garniture

Pour certains, il peut sembler inhabituel. Mais la combinaison de croustillant, des gaufres juteuses et le pudding de riz crémeux est juste incroyablement délicieux! Pour couronner vos gaufres faible teneur en glucides en bonne santé, vous devriez être un accès de recettes à faible teneur en calories. Utilisé à la place du lait normal, par exemple, le lait d' amande ou de boisson de noix de coco, utilisé très peu de sucre et TOPS le riz au lait avec des cerises. Vous trouverez ici nos recettes de pudding de riz préférés!

Saumon et trempette à la chaux comme civette nappage copieux

Gaufres peut aussi de bon cœur! Utilisé simplement pour la gaufre salée juste une pincée de sucre ( au lieu de la quantité habituelle) et donner une pincée de sel légèrement plus grande. Saumon fumé et trempette civette chaux maison vous faites des simples gaufres un vrai repas gastronomique.

Pour le bain juste ciboulette fraîche hacher finement et mélanger dans la crème sure - qui est plus faible en calories que la crème sure. Si vous aimez peut bien sûr également utiliser la crème sure. Assaisonnez le bain avec un peu de jus de citron et le sel et le poivre, les tranches de saumon sur les gaufres et garni de bain.