Fruits de table caloriques: il y a tellement de calories dans les pommes, les baies et Co

10 février 2020

Le fruit est sain et contient beaucoup de vitamines et de minéraux importants. Mais les calories? Puis-je manger autant de fruits que vous voulez? Ici, les fruits de table en calories est livré avec fruits les plus populaires.

Juste fruit est une bonne source de vitamines, comme il est consommé cru en règle générale, et sera perdue dans le processus de cuisson des vitamines. Trois portions de légumes et deux portions de fruits que nous devrions manger de la nourriture tous les jours, selon les recommandations de la Société allemande. Gardons à l'esprit que nous sommes bien approvisionnés en vitamines, minéraux et composés phytochimiques.

Mais qui accorde une attention à son poids, intéressé, bien sûr, pour la teneur en calories du fruit. Parce que fruit a plus de calories que les légumes. Mais combien en réalité? Pour ceux qui veulent savoir, nous avons un tableau de calories avec le plus populaire des fruits.

Les informations suivantes se rapporte à « Tableau Nutrition » de Heseker / Heseker de la Arrangez-Verlag. Ici , vous pouvez acheter le livre sur Amazon.

Table calories Fruit: drupe

Fruits de pierre sont vraiment délicieux et une partie de l'été déterminé à le faire. Un regard sur le graphique le montre en calories: Ce fruit est également très faible en calories. Accède calme!

fruitCalories par 100 g
abricot:43 kcal
Sour Cherry:53 kcal
cerise:62 kcal
Mango:57 kcal
Mirabelle:63 kcal
nectarine:56 kcal
pêche:41 kcal
prune:48 kcal

Fruits de table calories: baies

Les baies sont de loin les plus pauvres des fruits de calories lorsque le regard de la table de calories autour du fruit regarder de plus près. Surtout les fraises sont parfaits pour ceux qui veulent perdre du poids.

fruitCalories par 100 g
BlackBerry:44 kcal
Cranberry:35 kcal
fraise:32 kcal
Blueberry:36 kcal
framboise:34 kcal
groseille:33 kcal
cassis:39 kcal
groseille:37 kcal

Fait d'amusement: L'avocat est l'un d'un point de vue botanique en fait les baies. L'avocat, ce qui en fait le plus de fruits frais de calories et de fournitures pour 100 g d'environ 221 kcal.

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Le fruit de 10 calories les plus pauvres

fruitCalories par 100 g
fraises:32 kcal
papaye:32 kcal
groseilles:33 kcal
framboises:34 kcal
goyave:34 kcal
citron:35 kcal
bleuets:36 kcal
melon d'eau:38 kcal
pamplemousse:38 kcal
coings:38 kcal

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Fruits de table calories: fruits à pépins

Les fruits à pépins comme les pommes et les poires là-bas tout au long de l'année. Les pommes sont les plus populaires fruits des Allemands, parce qu'ils goûtent, sont en bonne santé et rester en comparaison avec des baies et autres fruits restent frais. Un regard sur le tableau en calories montrant des fruits: pommes sont également très faibles en calories. Par 100 g ils ont 54 kcal. Une pomme moyenne avec 125 kcal g est le 68e

fruitCalories par 100 g
pomme:54 kcal
poire:55 kcal
coings:38 kcal

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Fruits de table en calories: fruits exotiques et d'agrumes

Les bananes font grossir? Ce n'est pas vrai, bien sûr, mais montre le tableau de calories: kcal avec 88 pour 100 g comprennent les bananes pour les fruits riches en calories. Une grande partie des autres fruits exotiques est plus faible en calories. Big exception: dates fraîches.

fruit Calories par 100 g
ananas: 55 kcal
banane: 88 kcal
Clémentine /
Mandarin:
46 kcal
Feige: 61 kcal
grenade: 74 kcal
pamplemousse: 38 kcal
goyave: 34 kcal
melon: 54 kcal
Kiwi: 51 kcal
papaye: 32 kcal
melon d'eau: 37 kcal
raisins: 70 kcal
citron: 35 kcal

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Les 10 fruits frais riches en calories

fruitCalories par 100 g
banane:88 kcal
grenade:74 kcal
raisins:70 kcal
cerises douces:62 kcal
figues fraîches:61 kcal
Mango:57 kcal
nectarines:56 kcal
ananas:55 kcal
poire:55 kcal
pommes:54 kcal


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Fruits de table en calories: fruits secs

Dans la production de fruits secs du fruit est retiré de l'eau. Cela laisse beaucoup de fructose. Il est donc pas surprenant que les fruits secs dans le fruit de la table de calories sont élevées en matière de fruits en calories.

fruits secs pour 100 g à 250 kcal. L'accès est disponible de toute façon et autorisée. Les fruits secs contiennent des minéraux importants comme le potassium.