Gymnastique sexuelle: 4 exercices simples pour un meilleur sexe

9 mars 2020

Est sur votre plan de formation à ce jour que quelque chose comme le jogging ou aller ne redressements assis? Cela devrait changer à partir d'aujourd'hui. Nous révélons pourquoi vous devriez commencer avec salle de gym sexuelle maintenant!

Plus désir sexuel, plus d' orgasmes et plus de plaisir au lit - sonne comme un vœu pieux? Pas plus! Parce qu'il ya un moyen de le rendre possible. Le mot magique est: salle de gym sexuelle. Le terme est des exercices simples qui améliorent considérablement votre sexe grande peau de la vie.

La grande chose sur le sexe Gymnastique: Les femmes et les hommes peuvent faire. Les exercices sexuels doivent former les cibles des groupes musculaires spécifique pour stimuler la circulation des zones de plaisir et de former la conscience sexuelle. Moyens: Qui gymnastique sexuelle rend régulièrement plus le désir, le sexe et mieux orgasmes plus (et plus!). Curieux? Voici les quatre meilleurs exercices viennent pour lui et elle!

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Sex Gym Exercice 1: Harnais pelvien

La première gymnastique sexuelle exercice traite l'une des zones les plus importantes du corps pour une meilleure vie sexuelle: le plancher pelvien. Chez les femmes, un plancher pelvien formé assure une plus grande plaisir sexuel et augmente les chances d'un orgasme vaginal.

Mais pour les hommes , il est des exercices du plancher pelvien valeur, parce que le plancher pelvien est renforcée, le pénis a une meilleure circulation augmente et la puissance. De plus, l'orgasme peut retarder un plancher pelvien fort. Ce simple exercice de gymnastique sexuelle est donc une situation gagnant-gagnant!

Comment ça marche:
Tout ce qui « sentir » le plancher pelvien peut avoir, si cela plusieurs fois par jour ( soit un total de 10 minutes) tendu, maintenir la tension pendant environ 5 secondes, puis laisser lâche à nouveau. Répétez 15 fois, puis expirez profondément à la tension résiduelle à se dissoudre complètement. Tente de faire entre les mouvements saccadés parfois très courts successivement: crisper, lâcher prise , crochet, libération, crochet, libération. Enfin expirez à nouveau du plus profond dans le ventre, pour relâcher la tension.

Astuce: Si vous avez besoin le sens de votre plancher pelvien, fait alors le suivant: Continuez sur la toilette de votre jet d'urine et accorde une attention aux groupes musculaires, « sauter » le résultat. La région que vous vous sentez donc le plancher pelvien. Cette « formation des toilettes » par la voie aide aussi les hommes sur le point d'être plus endurant pendant les rapports sexuels.

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Sex Gym Exercice 2: Hula Hoop

Quel hula hoop a à voir avec une meilleure vie sexuelle? Beaucoup! Parce que par le mouvement circulaire du bassin non seulement la hanche est mobilisé, mais avec le sang et le corps inférieur et formés muscles basses. Ce plaisir d'augmenter et la capacité des trains.

Voici comment:
Imaginez la largeur des hanches en va facilement à ses genoux et a essayé de garder les pneus Hoop par rotation pour la danse polynésienne. Donne l'ensemble 5 minutes par jour. Un effet secondaire agréable de cette pratique sexuelle: elle fait une taille mince.

Vous avez pas de pneus à portée de main ou tout simplement pas de place dans l'appartement? Ensuite , vos hanches nous allons encerclant juste sans pneus. Est - il facilement à ses genoux et assure une profonde respiration calme. Avec la hanche parfois un 8 à la peinture essayé et remplacé après quelques répétitions de la direction.

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Sex Gym Exercice 3: debout à bascule pelvienne

Cette gymnastique sexuelle exercice faites - vous votre bassin portable et en plus , il aide à maintenir l'excitation sexuelle pendant les rapports sexuels et d' augmenter à l'orgasme.

Voici comment:
Imaginez dos la largeur des hanches, gardez vos mains sur les hanches et va facilement à ses genoux. Diriger votre bassin vers l'avant et se dispersera le plancher pelvien. Le dos est rond et que vous respirez dehors. Ensuite la piscine et toboggan cul en arrière et aller facile à l'arrière creux, ce qui respire calmement. Répéter un total de 20 fois.

Astuce: L'exercice du bassin bascule peut aussi faire le chemin dans les sièges. Et si vous faites cette gymnastique pendant un rapport sexuel, par exemple dans la position du pilote, le bas du corps est fourni avec plus de sang et vous avez juste plus de plaisir au lit!

Sex Gym Exercice 4: pelviennes à bascule à quatre pattes

Cet exercice est une variation de l'oscillation du bassin debout. Il renforce aussi le plancher pelvien et stimule la circulation sanguine.

Voici comment:
Allez dans quatre pattes. Maintenant , tirez le nombril et le plancher pelvien fermement vers l'intérieur et faire le dos d'un chat. Ici expirez. Puis inspirez, poussez votre dos bout à bout et aller dans le dos creux. Répétez l'exercice 15 fois. Prendre soin d'assurer un mouvement lisse, fluide.

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Astuce: Formation avec Love Balls

Une autre façon de former le plancher pelvien efficacement, sont des boules d'amour. Ils sont insérés dans le vagin et se balancer légèrement lors de l'exécution. Cela affecte non seulement stimulant sexuel, mais renforce également les muscles entiers du vagin et du plancher pelvien. Pour plus d' informations sur Love Balls peuvent être trouvés ici!

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Exercices pour plancher pelvien et des muscles abdominaux