Jogging et musculation: Adrienne a perdu du poids avec cette combinaison

9 février 2020

« Jeter l'échelle et n'a pas faim! » La pointe d'Adrienne pour ceux qui veulent perdre du poids dernière.

«J'étais toujours mince et avait un poids normal. A une taille de 1,65 mètres, je pesais environ 60 kg », dit Adrienne. Cependant, des plats cuisinés, le confort de manger et de boire trop d'alcool car il augmente progressivement. Quand elle est de retour à l'échelle après une longue période, elle pèse 80 kg tout à coup. « Bien sûr, je compris que j'ai un peu augmenté », dit-elle. « Mais donc je ne l'aurais pas attendu. » Après tout: le choc est bénéfique pour alors âgé de 22 ans. Elle décide de réorganiser sa vie et dit l'excès de poids sur la lutte.

5 x sport par semaine

« Les dernières années, j'eu à peine le sport fait, » dit Adrienne. « Le lendemain de la débâcle de l'équilibre je suis allé faire du jogging pour la première fois depuis longtemps et a été complètement terminé après seulement deux kilomètres. » Mais il ne se laisse pas aller. Ils ont mis le programme sport facile sur la machine elliptique à la salle de gym - où elle est titulaire d'une heure à travers. Après le début a été fait, il est jusqu'à cinq fois par semaine pour le sport et se rend vite compte que les premiers livres disparaissent. Et non seulement cela: Elle se sent en meilleure forme et a noté que la condition est de mieux.

Comme Adrienne la séance d'entraînement sur la machine elliptique devient rapidement ennuyeux, elle essaie de nouvelles séances d'entraînement. « Le sport devrait être amusant, si vous allez faire sa formation. I donc tant de nouveaux cours que possible essayé. En attendant, je vais faire du jogging deux fois par semaine et faire quatre fois la formation de poids. »

Régime alimentaire plutôt que régime d'accident

«J'aime manger pour ma vie, les régimes d' accident et la famine viennent me hors de question. J'ai besoin après avoir mangé rassasié et satisfait », a déclaré Adrienne. Après l'expérience de choc à l'échelle ils ont vu leur alimentation avec soin et notes: Plats préparés et le verre de vin bizarre sont pas mal bombes caloriques. Elle décide de changer leur régime alimentaire, la cuisine fraîche et éviter l'alcool pour la plupart.

Le matin , avec son choix de pain de seigle ou de céréales avec des flocons d' avoine. A midi , elle cuisine fraîche et combine une grande partie des légumes avec de la viande ou du poisson, des pâtes, du riz ou des pommes de terre. Le soir , elle mange souvent salade ou une soupe. Est - ce qu'elle entre la faim, il accède à des fruits, des bâtonnets de légumes, fromage cottage ou un œuf à la coque. Et s'ils se sentent comme un morceau de chocolat , a elle mange. « Être manger régulière et équilibrée, je rarement les envies. Mais si, je croise aussi. Je me préserve de la nourriture. Même plats préparés sont maintenant et permis ".

Cette stratégie Adrienne diminue progressivement à partir. Un an après l'expérience à l'échelle portant deux tailles de robe et se sentent beaucoup plus à l'aise. Combien elle a perdu, ils ne savent pas. « L'équilibre que je l'ai banni de ma vie est beaucoup plus important que le nombre pour moi est que je me sens à l'aise dans ma peau aussi.... Le muscle pèse plus que la graisse et les muscles que j'ai clairement établis par ma formation de poids, je suis beaucoup plus en forme , définis. Et c'est ce qui est vraiment important ».

Adrienne Weightloss Conseils

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