La liste ultime des superaliments: ce sont les 10 meilleurs aliments

6 mars 2020

Il est donc chose facile à faire pour votre santé! Mangez régulièrement tout simplement superaliments. Voici notre liste est livré avec les 10 meilleurs aliments.

Superaliments sont actuellement en demande tout à fait. Constamment nouveaux aliments se produisent, la liste des superaliments devient plus longue et plus.

Nous avons examiné à nouveau la liste et choisi nos dix coups de cœur. Les superaliments notre liste ne sont pas seulement en bonne santé, elles ont un goût très bon! Et en dehors de tous les superaliments de saumon pour les végétariens et les végétaliens conviennent.

N ° 1 sur la liste des superaliments: les bleuets

Bleuets goût pur merveilleux, comme le smoothie, des céréales ou sur un gâteau. Mais non seulement ils ont bon goût, ils ont aussi réussi à placer un de notre liste superaliments parce qu'ils sont très sains et en plus abordables. Dans les bleuets coincé beaucoup de vitamines et de minéraux, mais ce qui en fait sont les anthocyanes spéciales. Ce sont des pigments végétaux qui sont de réduire le risque de développer de manière significative le cancer du côlon.

# 2 sur la liste des superaliments: Quinoa

Pas pour rien Quinoa est considéré comme l'or des Incas. Au cours des dernières années, les petits corps jaunes ont été ici avec nous un nom, parce qu'ils sont une excellente alternative aux pommes de terre, du riz ou des pâtes. Le Superfood contient beaucoup de fer et beaucoup de protéines.

idées de recettes délicieuses avec le Quinoa: superaliments
Apportez sur le grain étonnant! Les 5 meilleures recettes de quinoa pour chaque jour

# 3 sur la liste des superaliments: Amandes

Placez trois de nos superaliments liste les amandes prouver. Ils sont très riches en matières grasses, mais la graisse contenue est très sain. Et: Ils sont riches en potassium, phosphore, vitamine E et de l'acide folique, et ils sont de réduire le risque de maladie cardiaque.

Place 4 de la liste superaliments: farine d'avoine

Voulez - vous vous traiter le matin à quelque chose de petit - déjeuner sain, vous devez avec la farine d' avoine pour commencer la journée. Ils contiennent des fibres , le fer, l'acide folique et vraiment assez longtemps. Et la farine d' avoine devrait avoir un taux de cholestérol élevé un impact positif.

La place 5 de la liste superaliments: Avocat

Longtemps l'avocat a été considéré comme l'engraissement sous les fruits et a été boudé pour cette raison. Ont montré des études, ce qui est certainement une place sur la liste superaliments méritent! La graisse est purement végétale et pleine de santé des acides gras qui devrait même avoir un effet positif sur le taux de cholestérol. Et les avocats sont super fournisseurs d'acide folique et donc pour toutes les femmes qui veulent devenir enceintes parfaite.

Délicieuses recettes à l'avocat:
avocat et salade de mozzarella à la mangue
tomate et Tartare d' avocat

Lieu 6 de la liste superaliments: les graines de chia

Les graines de chia sont juste la superaliments tendance absolue. Tout le monde est smoothies boire avec de petites graines brunes ou les disperse en céréales du matin. Pourquoi? Parce qu'ils sont conçus pour aider grâce à leur teneur élevée en fibres dans la perte de poids et ils contiennent beaucoup de minéraux.

Cliquez ici: recettes savoureuses avec les graines de chia

Place 7 de la liste superaliments: chou frisé

Kale est pas l'un des classique Super Foods, mais il ne devrait pas manquer sur notre liste! Ce que beaucoup ne savent pas à savoir: Le légume d'hiver est plein de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques. Elle a également vise à soulager l'inflammation et à prévenir le cancer.

idées de recettes délicieuses avec le chou frisé:
Linguine avec le chou frisé
chou frisé wrap
Grünkohlgratin

Placer 8 de la liste superaliments: Grenades

graines de grenade peuvent bien manger pur, saupoudrer sur une salade ou presser et boire le jus: Et c'est ce qui devrait vous revenir et de le faire à nouveau, si vous aimez les petites graines rouges. Ils fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux et sont destinés à réduire le risque de maladie cardiaque. Ils devraient également avoir des propriétés anti-inflammatoires et ont un effet positif sur la tension artérielle. Soit dit en passant, les noyaux obtient son meilleur de la coupe par leurs coups avec une cuillère de l'extérieur.

Placez 9 de la liste superaliments: Cocoa

Les amateurs de chocolat se réjouissent! Les fèves de cacao sont également parmi les superaliments et donc sur notre liste. Le cacao et de produits de chocolat faisant savoir non seulement heureux, ils fournissent aussi beaucoup de magnésium. Le minéral est de réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Buvez fois plus souvent une tasse de cacao: idéalement cuisson cacao ou le cacao brut. Lorsque le chocolat-achat de ses variantes sombres devraient préférer avoir une teneur en cacao très élevé.

Placer 10 de la liste superaliments: Salmon

Il goûte peu comme le poisson et est donc aussi à manger de tout ce que les poissons ne le font pas comme ça. Cependant, le saumon non seulement les goûts qui contiennent des acides gras oméga sont destinés à prévenir les maladies cardiaques et à des problèmes communs.

recettes savoureuses au saumon:
le saumon Grill gremolata
lime et le saumon de piment avec des légumes asiatiques
Filet de saumon au concombre braisé

Ce ne sont que dix superaliments, nous pourrions énumérer, mais infiniment continuer et de compléter tous les légumes et les fruits, les noix ou les légumineuses. Pour obtenir un ajustement et en bonne santé, vous devriez manger aussi équilibrée que possible et inclure autant de différents aliments dans votre alimentation.