La nourriture comme protection solaire: cest ainsi que votre peau devient en forme pour lété

1 février 2020

Protection solaire commence avec la nourriture! Nous allons vous dire comment votre peau par une alimentation saine et certains aliments pour adapter marques l'été.

Il est certainement pas un hasard si le début de calendrical d'été coïncide avec le jour officiel de protection du soleil le 21 Juin. Pour nous faire aussi bien le soleil - trop, il peut vieillir prématurément notre peau et peut nous donner un coup de soleil méchant ou même le cancer de la peau. Nous pouvons protéger efficacement contre elle souvent par un écran solaire. Cependant, avec une bonne nutrition, nous pouvons renforcer la protection solaire propre de notre peau aussi de l'intérieur.

Les aliments avec beaucoup de soi-disant « nutriments » tels que des antioxydants, oligo - éléments et vitamines aident à piéger les radicaux libres et par les rayons UV nocifs pour les dommages cellulaires de réparation de la peau. Santé gras oméga-3 ont un coup de soleil fondu plus rapide et la prévention des allergies au soleil.

Trop tard, le coup de soleil est déjà là? En revanche, les remèdes maison aident à la vidéo:

Ne remplace pas la crème solaire!

Il est cependant important de noter que les aliments appropriés ne sont pas un substitut à un écran solaire. En outre, il peut prendre quatre à six semaines jusqu'à ce que les médicaments se sont accumulés dans le corps. Et même alors, le facteur de protection solaire est insuffisant pour prendre le soleil uneingecremt comme Jean Krutmann, directeur scientifique de l'Institut Leibniz de recherche en santé environnementale à Düsseldorf, a souligné dans le Nordwest Zeitung.

Néanmoins, il est utile de soulager la peau en été par une alimentation saine et de préparer lentement au soleil. Ainsi , vous pouvez commencer directement avec elle, nous vous avons choisi ici les cinq aliments pour les coups de soleil - chacun avec des conseils pour le traitement.

1. Les tomates avec beaucoup de lycopène

En plus de zinc, la peau endommagée par le soleil au soutien Régénérer, le lycopène est l'une des plus importantes substances de protection contre les UV dans les tomates mûres. Le colorant ne rend pas les légumes seulement beau rouge, il a aussi un effet antioxydant. En même temps, aide contre les rides et le lycopène rend la peau moins sensible au soleil. Astuce: Surtout élevée est la concentration de lycopène dans la tomate coller!

Pour libérer le lycopène, pouvez - vous faire cuire les tomates soit en sauce ou profiter comme antipasti. Comme la substance est soluble dans la graisse, l'effet protecteur est améliorée en combinaison avec des graisses saines telles que l'huile d'olive. Que diriez - vous, par exemple, avec bruschetta, un avocat et de tomates salade ou un gaspacho fruité?

Rouge et du bien - Ces fruits contiennent aussi beaucoup de lycopène:

2. Les agrumes riches en vitamine C

Comme les tomates viennent les agrumes du sud ensoleillé et sont tout aussi bon booster de protection solaire. Le secret de citrons, les oranges, les citrons verts & Co. Est sa haute concentration en vitamine C. L'acide ascorbique aide des agents cancérigènes Neutraliser tels que les radicaux libres. Elle renforce également le tissu conjonctif, tonifie la peau et est une bonne crème hydratante.

Effet secondaire Ingénieux: agrumes refroidir les jours chauds - que ce soit l'eau infusée (vitamine C est soluble dans l'eau!), cru dans une salade de fruits ou glacé que les sorbets.

Astuce: Les agrumes ne sont utilisables que comme un écran solaire interne. Directement sur la peau peut jus de citron le risque de coups de soleil augmentent même lorsque les rayons UV frapper. Le phénomène est appelé dermatite photo ou « Margarita brûler » - parce que beaucoup de barmans de plage sont touchés. Fait d'amusement: Si le coup de soleil déjà là, vous pouvez le traiter à nouveau avec un mélange de jus de citron et l'huile d'olive.

Allergique aux agrumes? Que diriez - vous de cette vitamine C fournisseur?

3. Les poissons avec beaucoup de gras oméga-3

Les poissons gras comme le thon, le hareng, le maquereau et surtout le saumon sont riches en acides gras oméga-3. Ainsi, l'inflammation peut être comme un coup de soleil à la fois prévenir et combattre. La peau est plus résistante et moins sujettes à l'allergie au soleil. Le poisson est également riche en sélénium anti - oxydante, l'iode, l'astaxanthine et de la vitamine B pour le renouvellement de la peau.

Qui ne aiment pas le poisson, il peut essayer d' oméga-3 capsules orales qu'il ya, par exemple, ici à l'alimentation du printemps.

Cela vaut, par exemple l'huile de poisson, mais il y a aussi des oméga-3 végétariens alternatives:

Astaxanthine est l'un des caroténoïdes et est connu comme un colorant rouge à partir d'algues. Selon la publicité, il est « le plus puissant antioxydant dans le monde », cependant, le centre des consommateurs l'action en question, car il n'y a pas de date wissenchaftlichen preuve de leur efficacité. Qui astaxanthine veulent toujours essayer, trouver les moyens directement sous forme de capsules à haute dose sur Amazon.

4. Les carottes avec beaucoup de bêta-carotène

Dans les carottes est tellement bêta-carotène, qu'ils ont même donné le colorant brun orangé son nom. Il est converti par l'organisme en vitamine A, qui d'une aiguise l'œil en même temps renforce les défenses immunitaires et protège la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Par ailleurs, le bêta-carotène colorant la peau bronzée peut être encore plus sain et regarder brun.

Comment se déroule Lypocin bêta - carotène sa pleine puissance que lorsqu'il est chauffé ou autrement divisé. Par exemple, comme fraîchement pressé le jus de carotte ou salade de carottes - la façon dont bon goût ainsi qu'une version douce! Pour cela, grille simplement les carottes, le sucre, le jus de citron et 1 cuillère à soupe de mélange d'huile végétale et laisser reposer court.

Une grande partie bêta-carotène a également inséré dans ces aliments:

5. Le cacao avec beaucoup de polyphénols

Poudre de cacao brut (comme ici sur Amazon) et le chocolat ayant une forte composante de cacao contenant beaucoup de polyphénols. L'acide phénolique est responsable du goût amer du chocolat noir et protège la peau contre les dommages du soleil. Parmi les polyphénols comprennent également des flavonoïdes, qui deviennent moins savoureux que notable de couleur. Environ dans les baies sombres ou la peau pourpre de l'aubergine.

Le lait peut inhiber l'effet anti - oxydant des polyphénols. Ainsi, par le Dr Jacobs Knowledge Portal recommandé de profiter du chocolat au lait de soja au lieu du lait de vache régulière. Que diriez - vous un rafraîchissement d'été avec un milk - shake au chocolat sur base de lait d' amande? Amandes et autres noix, soit dit en passant, contiennent aussi beaucoup de polyphénols.

Ces boissons sont riches en polyphénols:

Buvez suffisamment d'oubliez pas!

Tout aussi important que d' une alimentation saine est que vous prenez pour vous suffisamment de liquide en été. Un bilan hydrique repulpe la peau de l'intérieur et assure qu'il reste frais et souple malgré la chaleur. Il y a maintenant une grande variété de compléments alimentaires tels que QuickCap qui fournit beaucoup de vitamines et de l'eau peuvent être ajoutés facilement, magasiner ici sur Amazon.

Astuce: Désaltération sont l'eau minérale et du thé non sucré ou panaché de jus maison. En onmeda.de vous en apprendre davantage sur le bilan hydrique du corps.

Buvez de l'eau: L'arrive quand vous buvez 8 verres par jour!

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