Le corps de rêve en toute simplicité: perdre du poids sans régime - comment cela fonctionne

21 mars 2020

Les livres sont tellement pêle-mêle? Reconnaître vos mauvaises habitudes et d'améliorer votre style de vie, alors vous envisagez de perdre du poids plus facile. Nous vous disons comment!

Pas faim, sans compter les calories, aucune renonciation: Maigrir sans régime, rêve de beaucoup! mais sans certaines restrictions mineures il n'est pas, malheureusement, parce que nous devons malheureusement vous décevoir. Cependant: un estomac grogner et de mauvaise humeur à cause du régime radical devrait et ne devrait pas être.

Avez-vous déjà demandé si vos problèmes de poids sont dus à votre style de vie? Parfois, il suffit d'analyser ses habitudes de nutrition et d'exercice et changer lentement afin de trouver une ligne mince.

Nous savons vraiment comment un mode de vie sain devrait ressembler!

Même si nous savons tous les principes d'un mode de vie sain, ils ne mettent que certains d'entre nous dans l'action. De plus, la plupart sont même pas au courant de la façon dont nous nous comportons dans la vie quotidienne: la façon dont nous mangeons et nous aussi assez vraiment pour nous déplacer?

Breach vos mauvaises habitudes

Souvent, cet écart est - entre ce qui est et ce qui devrait être - la raison de l'excès de graisse. Par conséquent, il est extrêmement important d'abord d'identifier l'erreur, aux objectifs fixés et puis de mettre en place un programme correspondant. Étant donné que les besoins et les exigences qui sont tout à fait différents de ces programmes, il est important que vous trouviez la meilleure méthode pour vous. Dans ce cas, vous devez simplement écouter votre corps et vous avez besoin d'interdire quoi que ce soit. Sinon gouttes quelque chose pour changer le contenu.

Vous pouvez donc que vous formulez vos objectifs mieux, vous devriez prendre une demande déjà les bonnes questions et trouver les raisons pour lesquelles vous n'avez pas plus à l'aise dans votre corps: Suis - je vraiment trop épais ou je faire mon seul? Vous êtes - vous pas sûr de la réponse à cette question, vous pouvez fournir des informations sur le mieux à votre médecin. Si oui, pourquoi j'ai gagné? Est - ce à cause de la dépression, la grossesse ou d' autres changements hormonaux? Et sous quels problèmes vous souffrez à cause de vos kilos superflus: Vous ne vous sentez pas à l'aise dans votre peau? Les vêtements sont assis serrés? Vous vous sentez mal à l'aise à jouer le sport?

Enfin sur le régime du Chaos: Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré?

Asseyez-vous des objectifs réalistes

Êtes-vous prêt que vous pouvez formuler vos objectifs, s'il vous plaît assurez-vous que vous ne vornehmt trop et ne soyez pas respecte tellement dépassé. Parce que cela peut être un mauvais mangeurs de motivation qui peuvent vous tomber puis de nouveau dans l'ancien modèle. Cinq kilograms're toujours pas mal, pourquoi faut-il les 20 kilos de la même chose? Après tout, vous pouvez regarder encore et encore de nouvelles cibles coincé pour obtenir le résultat final.

Asseyez - vous des objectifs réalistes. Idéal trois, par exemple:
> (lose 5 kg ou de la taille de diminution, par exemple, pour la robe de mariage de rêve) poids ou vêtements
> activités physiques (5 km à un jogging étirement peut)
> Santé: réduire le cholestérol

Listed le « maintenant » pour plus tard

Mesure de vous, il est tout simplement pas moyen de contourner. Après tout, vous voulez que vos succès peuvent donc comprendre clairement, non? Bien sûr, ça fait mal parfois, mais vous devez faire cette étape afin que vous puissiez formuler vos objectifs encore mieux.

Nous le considérons comme l'aptitude australienne Reine Kayla Itsens: échelles, ruban à mesurer et la gamme de téléphone appareil photo déjà pour collecter vos données. Allongez-une fois par mois une date de mesure est définie.

Le « Bikini -Corps-Guide », un guide nutritionnel et style de vie, l'entraîneur australien Kalya Itsens, vise une alimentation saine pour unir les uns aux autres et des sports, de sorte que l'on est apte complètement. Vous savez quoi? Il fonctionne en fait sans avoir faim. En attendant également disponible en allemand votre blog en savoir plus sur leur programme.

Ou vous achetez le livre « 28 jours pour Body Bikini: Guide nutrition et mode de vie » par Kalya Itsens directement d'Amazon.

Soit dit en passant, si le poids à un moment donné ne sont plus aussi fort que dégringole après le premier mois, qui peut être causé par le muscle. Connu pour peser plus de muscles à savoir, même si elle semble plus mince. Voici un exemple clair de la différence:

VIS DE L'ÉCHELLE || Je pensais que ce que le temps pour un match amical, mais ferme reminder.🤗 VOUS LES GARS. PLEASEEEEEE ARRÊT enferrons SUR LE NUMÉRO DE L'ÉCHELLE STUPUD! S'IL VOUS PLAÎT VOTRE POIDS CESSER DE PENSER VOTRE ÉGALE PROGRES ET POUR L'AMOUR DE TOUT LAISSER YOR S'IL VOUS PLAÎT ARRÊT POIDS HAVE TOUTE VOTRE AFFECTE ESTIME DE SOI FONDEE SUR, comme je le faisais. Pour l'un de vous qui sont là où je fus, s'il vous plaît, écoutez-moi. Je suis 5 « 7 « et pesez lbs 140e Quand j'ai commencé #bbg j'avais 8 semaines après l'accouchement et 145 livres. Je pesais 130 avant de tomber enceinte, si basée sur rien d'autre que ma propre perception de gondolé, je décidais mon » objectif de poids « devrait être 122 et pour tenir dans mes plus maigre jeans. Eh bien, après quelques mois de BBG et l'allaitement, je frappe et je corresponds dans ces taille 0 jeans. Eh bien devinez quoi? J'AI OBTENU 18 POUNDS depuis. HUIT FREAKING TEEN. , je suis allé jusqu'à deux tailles de pantalon et en effet je déchiré ces jeans skinny ouvrent large juste l'autre semaine en essayant de les tirer vers le haut sur mon knees.😂 mon point ??.Selon mon ancien moi et aux normes entachées d'irrégularités, je manquerais lamentablement HEUREUSEMENT j'ai finalement appris à commencer à mesurer mes progrès par des choses que la matière -... Force, la capacité, l'endurance, la santé et BONHEUR Prenez des photos de progrès et enregistrer des vidéos combien de push-ups que vous pouvez faire, ect. Et si vous le pouvez, votre BFP - il n'y a qu'une différence de 5 lb entre mon départ et le poids actuel, bu t ma composition de corps a complètement changé. Je ne l'ai jamais eu plus de muscle et moins de graisse corporelle que je fais maintenant. Je ne l'ai jamais été en meilleure santé que je suis maintenant. Je ne l'ai jamais été plus à l'aise dans ma peau que je suis maintenant. Et si je ne l'ai pas dit #screwthescale il y a longtemps, je l'aurais renoncé à mon voyage. Donc, la petite chambre minuscule voix dans le dos de ma tête ne dit tranquillement « 😳wtf est this- pas 140? 😭😩 » la semaine dernière quand je suis à l'échelle, dis-je vis. VOUS. Et je pense que vous Shoulderstand probablement dire la même chose à votre échelle aussi. #byefelicia 👋🏼🚫⚖. #bbgprogress #transformationtuesday #fit #workout #fitmom #fitchick Régles à respecter #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny

Une contribution partagée par Kelsey Wells (@mysweatlife) le 26 Jul2020um 08:55

Alias 'Mysweatlife' Kelsey pèse avant le début de leur programme de conditionnement physique ( "bikini Body Guide" par Kayla Itsines) 66 kg à une Les dimensions de 170 cm. Ceci est une valeur tout à fait normal, mais il n'a tout simplement pas se sentir bien, elle voulait perdre du poids et votre poids désiré kg atteint de 55 (ce qui est très proche de la limite inférieure). En fait, ils ont atteint leur poids désiré après quelques mois. Mais elle a continué à travailler beaucoup et donc pas moins de neuf kilogrammes augmenté, mais ce que vous ne regardez pas son image sur la droite. Cela montre directement la grande différence entre les tissus adipeux et les muscles. (Les muscles sont mieux!)

Donne l'habitude de manger de la formation et en bonne santé

Une fois que vous l'avez fait, vous vous automatiquement en bonne santé et une alimentation équilibrée et vous n'avez plus à penser à si vous avez eu cette semaine faire de l'exercice, vous fait! Ensuite, ces nouveaux points de travail de la journée sont devenus une habitude - Félicitations, maintenant beaucoup de choses. Mais rappelez-vous que leurs contrôles une fois par mois, si vous avez continué à changer et si vous atteignez vos objectifs. Peut-être que vous voulez vous alors nouveau bâton?

Ainsi, vous pouvez procéder: 10 points de la réussite

Semaine 1: Attire Enregistrement formulé vos objectifs et mesure de prendre.
Semaine 2: Détecte les mauvaises habitudes et les erreurs de régime correct. Trouvez le sport idéal pour vous. Terminé tous les jours, au plus tard tous les deux jours, la séance d' entraînement à 7 minutes.
Semaine 3: Êtes - vous sur la bonne voie? Vérifie les changements récents, les adapter à votre style de vie?
Semaine 4: Tirez à travers leur programme? Convient à votre programme si nécessaire. À propos Pensez vos objectifs, ils sont vraiment réalistes? Prenez mesurer à nouveau.

Semaine 5: Votre régime alimentaire? Vérifie si vous nourris de façon adéquate et équilibrée.
6ème semaine: Restez à l'écoute, ne le laissez pas. Alliés motivent énormément.
7. Semaine: Avez - vous accepté les nouvelles « bonnes » habitudes ou avez - vous vous souvenez encore?
Semaine 8: lente devrait déterminer les changements. Prenez mesurer à nouveau.
semaine 9: Tu fais vraiment bien. Accrochez-vous!
semaine 10: Avez - vous remarqué que votre vie a changé? Félicitations! Maintenant , ne pas tomber dans les vieux schémas.

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