Le régime Atkins: tout ce que vous devez savoir

3 mars 2020

Le régime Atkins est un régime qui est particulièrement recommandé pour la perte de poids.

Le régime Atkins a pendant des décennies une solide et de temps suivants d'expérience et encore une fois leur réveil que le régime à faible teneur en glucides classique. Dans les années 1970, le Dr médecin américain Robert Atkins a développé la méthode causés à l'origine uniquement aux Etats-Unis a fait sensation. Plus tard, la méthode efficace de perte de poids pourrait alors record du monde grand succès.

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Comment le régime Atkins?

Dr. Atkins croit que les problèmes d'obésité, ne sont pas spécifiquement un faible apport de sucre, à cause du corps à un régime riche en calories, mais à un équilibre perturbé du métabolisme nutritionnel.

Le corps humain tire son énergie de l'enregistrement par l'énergie alimentaire de sucre et de matières grasses.

Le régime Atkins est basé sur un principe simple
, soit la consommation d'aliments riches en glucides doit être réduite (régime à faible teneur en glucides), pour forcer le corps à attaquer ses propres réserves de graisse pour l'énergie et le démantèlement.

Avec le résultat: est brûlé la graisse du corps, la perte de poids est garantie.

Régime Atkins: Faible teneur en glucides extrêmement

Les calories jouent dans ce contexte donc un rôle mineur. Il sera interdit à tous les hydrates de carbone, que ce soit « sucres lents » (légumineuses féculents) ou autrement sont des « sucres rapides » (fruits, bonbons ou alcool).

Ceci est permis dans le régime Atkins:
Dans une méthode Atkins peut arbitrairement prendre beaucoup de protéines et de matières grasses pour elle - même, de sorte que la viande, le poisson, les fruits de mer, les œufs, les produits laitiers non sucrés, la mayonnaise, le beurre, l'huile ou le fromage.

Conclusion pour le régime Atkins: Les repas du régime Atkins composés principalement de matières grasses et aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et le fromage. Ces produits de base peuvent avec des légumes faibles en glucides (laitue, le brocoli, les herbes) sont combinées.

La connaissance de la faible teneur en glucides DOIT nourriture tous les fans sans glucides

Régime Atkins: menu du jour typique

Ainsi, l'horaire d'un jour typique pourrait ressembler à:

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Tant et si bien que vous pouvez perdre du poids avec le régime Atkins

Au début de l'alimentation, il y a eu une perte de poids très rapide. Dans la première semaine 2-4 kilos, puis environ 6 kilos par mois peut fondre.

Les avantages du régime Atkins

Avec le régime Atkins , vous pouvez perdre du poids rapidement sans compter les calories ou faim. Vous mangez ici plus encore que dans un régime « classique » , car typique, généralement interdit dans d' autres méthodes, « les aliments d'engraissement » sont comme des saucisses, le fromage, le poisson, la crème et les œufs autorisés ici.

Comme gras et riche en protéines, mais le régime alimentaire faible en glucides limite la méthode Atkins amuse - gueules et des bordures de l'appétit. Parce que la graisse est saturée rapidement, sinon l'allaitement à long terme, alors que la faim de protéines plus.
Ces règles sont relativement faciles à suivre.

Inconvénients du régime Atkins

Ce régime est très controversé et est estimé à la santé par des experts en nutrition comme à sens unique et à long terme. La consommation de gras massif peut augmenter le taux de cholestérol et donc endommager le cœur et les vaisseaux.

Il est vrai que le corps obtient le carburant nécessaire pour ses besoins en énergie par la combustion des graisses quand il est plus alimenté par l'alimentation avec des glucides. Mais le corps aussi épuisé du muscle et qui peut conduire à une faiblesse physique et mentale et des nausées.

Comme est avec tous les régimes avec le principe d'exclusion également à risque élevé de vitamines, de minéraux, ou le manque de fibres. La faible consommation de fibres peut aussi conduire à des blocages.

L'effet à long terme de ce régime est très douteux, puisque les livres perdus après la transition vers un régime alimentaire normal habituellement backtrack rapidement.

Dans le déclin à long terme et rester en bonne santé

Avez - vous retiré le désir et la perte considérable de poids, vous devez toujours garder à l'esprit qu'il faut du temps pour cela. En outre, le principe de déficit calorique semble logique: Si vous mangez moins, nécessaire que le corps, de sorte que le déficit de calories provient des réserves de graisse et à long terme peut ainsi diminuer.

Un changement à long terme dans le régime alimentaire combiné à un exercice modéré , vous pouvez conduire à l'objectif souhaité. La méthode propre alimentation est, par exemple, un bon moyen de l'alimentation et l'apport en calories pour garder un œil sur elle possible et bien équilibré pour nourrir sain et délicieux.

Qui ne veut pas un régime particulier, la conduite avec un régime alimentaire équilibré est le meilleur. Sortez de l'alimentation Chaos: Qu'est - ce qu'un régime alimentaire équilibré?

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