Les meilleures idées de recettes pour un déjeuner hypocalorique

29 février 2020

Recettes régime goût comme quoi que ce soit? Heureusement, ce n'est qu'une rumeur. Nous vous disons de délicieuses recettes pour un déjeuner à faible teneur en calories.

Qui veut perdre du poids devrait consommer moins de calories que consomme. Ce calcul est très simple. Comme vous pouvez le retirer ceci? Facile. Tout d' abord, il est grand si vous jouez régulièrement du sport. Alors vous brûler beaucoup de calories.

Dans le cas contraire, vous devez vous assurer que vous mangez suffisamment de ses aliments faibles en calories. Faites cuire pour vous - même , vous aussi vous aide à perdre du poids, parce que vous savez exactement ce qui est dans la nourriture. Nous vous disons pourquoi certaines idées de recettes pour un repas à faible teneur en calories , qui n'a pas plus de 500 kcal par portion.

Conseils pour un déjeuner à faible teneur en calories

Que vous ne pouvez pas Kalorienbombe avoir sur votre assiette, vous devriez observer quelques conseils lors de la cuisson:

Déjeuner à faible teneur en calories: végétarienne

Il existe de nombreuses recettes pour un végétarien et dans le même déjeuner à faible teneur en calories. Cuisiniers seulement une portion supplémentaire de légumes et de vous retenir pour le fromage et d'autres plats latéraux haute teneur en calories légèrement.

Riz à Ratatouille (environ 470 kcal)
Ingrédients pour une portion:

Préparation:
courgettes, les poivrons et l'oignon dans brièvement frire à l'huile d'olive. Ajouter les tomates hachées et laisser mijoter pendant 10 minutes. Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence. Servir avec le riz et saupoudrez avec un peu feta.

Astuce: Au lieu de feta peut également prendre quelques olives.

Déjeuner à faible teneur en calories: viande

La viande doit être une petite réputation d'engraissement. Renoncer elle, mais n'ont pas. Dinde ou de poulet sont légers dans la nature et sont bien adaptés pour un déjeuner à faible teneur en calories. Aussi fits émincer, puis acheter le meilleur tartre qui contient moins de matières grasses. Toutefois, les viandes panées ou du bacon sont très riches en matières grasses.

Riz à la dinde aux champignons déchiqueté (environ 480 kcal)
Ingrédients pour 1 portion:

Préparation:
Faire revenir l'oignon, les champignons et la viande dans l'huile d'olive. Ajouter le fromage à la crème et enfin plier les tomates et la chaleur laissera. Assaisonner de sel, poivre et basilic, par exemple. Servir avec le riz.

Astuce: Au lieu de riz , il peut aussi servir avec des pâtes, du mil ou du couscous. Végétariens remplacer la viande par du tofu ou fumé.

Salade rapide pour le bureau: assez de puissance et goûts délicieux!

salade de pâtes colorées (430 kcal)
Ingrédients pour 1 portion:

Préparation:
Mélanger les légumes avec les pâtes et mozzarella. Mélanger de la vinaigrette de vinaigre balsamique avec un peu de bouillon de légumes. Assaisonner avec le sel et le poivre. Par ailleurs le transport et versez sur la salade avant de servir. Garnir de basilic frais.

Astuce: Au lieu de mozzarella goût feta très bon. Quand les légumes , vous pouvez également varier et faire frire par exemple, les courgettes et les aubergines et les servir avec la salade. Toujours bon goût Arugula pour la salade de pâtes.

Déjeuner rapide à faible teneur en calories

Faible en calories est une chose, plusieurs fois il a besoin pour aller vite. Heureusement, vous pouvez combiner les deux ensemble bien. Puis prendre la variante TK, qui a aussi beaucoup de vitamines et de minéraux au lieu de légumes frais. Il paye pour prendre des légumes non transformés. Légumes sautés est déjà assaisonné et pur souvent gras que, disons, fleurettes de brocoli. Même les légumes en conserve est maintenant puis ok.

Curry rapide aux pois chiches (environ 295 kcal)
Ingrédients pour 1 portion:

Préparation:
Donne bouillir les pois chiches avec tomates, oignons et tomates purée dans une casserole et laisser tout court. Au curry, le gingembre au goût, le piment, le sel et le poivre. Enfin, les épinards frais pour donner (TK au début). Manger et une tranche (50 g) de pain multigrains, vous venez tout à fait kcal à environ 400ème

Astuce: Si vous voulez, un peu de yogourt nature pour Curry peut servir.

Déjeuner à faible teneur en calories pour le bureau

Beaucoup travaillent toute la journée et à la recherche des idées si savoureux pour un déjeuner à faible teneur en calories, que vous pouvez préparer dans le bureau sans effort. Idéalement, vous avez une petite cuisine avec un micro-ondes au travail, vous pouvez pré-cuire le dîner et vous faire chaud le déjeuner. Sinon, vous pouvez vous prendre avec une salade, préparer un pain et puis manger quelque chose soir chaud.

Donc, vous mangez pas de bombes de calories cachées, vous devriez prendre un rien à la boulangerie ou d'obtenir le casse-croûte. Faites vos propres goûts mieux et a moins de calories en général.

Un petit conseil pour les amateurs de salade: laitue elle - même a peu de calories. Le pansement et des ingrédients comme le fromage, les olives, le thon ou croûtons mais déjà. De préférence , un peu de vinaigre ou de yogourt vinaigrette et décider du fromage ou des olives.

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