Les meilleurs conseils contre les envies qui aident ENFIN

3 mars 2020

Chocolat! Maintenant! Immédiatement! Et puis quoi d'autre nous obtenons quelques biscuits, des bonbons et des mains sur. Cravings est vraiment ennuyeux. Conseils sur les envies Depuis son arrivée cue.

Pensées Circles tous rien de jour plus de bonbons, même si vous voulez vraiment fortement diminuer la nauséeux. Car il est seulement une question de temps avant que nous donnons à l'envie et tout Cram en nous ce qui est à portée de main. De peur que vous grignote sans cesse, nous avons les meilleurs conseils fringales compilés.

Comment est-il des envies?

Les causes de la faim sont multiples. Il y a souvent une relation directe avec notre taux de sucre dans le sang. Nous mangeons ce qui augmente, obtient le sucre dans le sang, les niveaux de sucre dans le sang et le corps doit produire de l'insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang de nouveau. Ceci est tout à fait normal. Pour des bonbons ou des produits de farine blanche, la hausse des taux de sucre dans le sang est très rapide et forte. Malheureusement, il tombe un peu plus tard rapidement et profondément à nouveau. Le corps réagit avec les envies, parce qu'un tel faible taux de sucre dans le sang est associé à un manque de nourriture combinée. L'un des meilleurs envies de conseils est donc: Mangez moins de sucreries et produits de farine blanche,

La situation est différente lorsque nous mangeons un pain de grains entiers avec du fromage ou un morceau de viande avec une salade. Bien que le taux de sucre dans le sang augmente également, mais beaucoup plus lentement et pas aussi forte. Tout aussi lentement de replonger. Cravings reste éteint.

Avec le choix de la nourriture droite , nous avons une certaine influence sur nos envies. Mais les envies aussi causées par beaucoup d' autres choses comme le stress chronique , la fatigue ou des problèmes mentaux. Voici donc les meilleurs conseils contre les envies. Tout d' abord , nous vous dire comment répondre correctement à une consommation excessive, alors il y a des conseils pour le rendre non seulement conduit à des envies.

Envies Conseils: mesures immédiates

Si l'appétit pour le chocolat d'abord comme rapide contre-stratégies sont nécessaires. Voici des conseils SOS viennent contre les envies qui a toujours l'aide.

chewing-gum menthe poivrée

Cravings ne contribue pas à fruit doux, mais ce contenant la menthe poivrée. La menthe poivrée est belle et forte et se répand rapidement dans la bouche. L'appétit pour les bonbons disparaîtra par lui-même. Il suffit donc de ramasser la gomme, sucer sur les dents de bonbons ou de brosses dures.

détourner l'attention

Lui donne les envies aucune attention, il le fait habituellement en quelques minutes de la poussière et vous laisse en paix. Distrait est l'un des meilleurs conseils envies lorsque l'appétit pour les bonbons ou salée en elle tombe soudainement sur vous.

Idées de déviation:

Envies Conseils: Mesures préventives

Donc, il ne vient même pas à l'appétit excessif pour les bonbons, il y a quelques envies de conseils à laquelle vous devez garder préventivement. Mettent en œuvre essayé autant que possible dans la vie de tous les jours.

Ne pas mourir de faim

Qui a faim, souffrant plus vite avec les envies. Cela est dû à un faible niveau de sucre dans le sang. Par conséquent: Ne jamais faim et préfèrent manger jusqu'à ce que vous êtes plein.

plaisir à manger

Ne pas boucler, mais profiter: Ceux qui suivent cette astuce, rarement des luttes avec les envies. Enveloppements ses repas en bas ou manger toujours que lorsque vous avec ce que font les autres, vous ne savent souvent pas ce que vous avez mangé. Dommage qu'il y ait la bonne nourriture! Prenez le temps de goûter chaque bouchée. Ceci est l'un des meilleurs conseils pour les envies parce que la nourriture plus satisfaisant et qui est contenu ne souffre pas d'appétit constant.

manger régulièrement

Que ses repas heureux fois échouer, par exemple, le petit - déjeuner , le taux de sucre dans le sang diminue au sous - sol et a immédiatement demandé quelque chose à manger. La plupart de tout ce qu'il a doux, parce que l'énergie apporte rapidement. Pour éviter que cela se produise, il faut trois repas solides d' un horaire de jour, comme aussi un matin et collation l'après - midi. Le stress de jour Est-ce que, vous devriez prendre des dispositions et des collations sont prêts.

aucune interdiction

Interdite est tellement attrayant! Par conséquent: En ce qui concerne la nourriture, il n'y a aucune interdiction. Chocolat , biscuits, gâteaux, chips, crème glacée ou une pizza: tout est permis. Cependant, pas tous les jours, et seulement en petites portions. Est - ce que vous considérez - vous parce que vous avez suivi l'un des meilleurs conseils contre les envies.

Les grains entiers préfèrent

Les grains entiers comme le pain, les pâtes ou le riz brun sont riches en fibres alimentaires , qui assurent une longue satiété. Congé gauche L'accès et les produits de farine blanche vif: pourquoi.

Un autre point plus: Après avoir dégusté les aliments à grains entiers, le taux de sucre dans le sang augmente lentement. On ne connaît pas le tour de montagnes russes comme pour le pain blanc, lorsque le taux de sucre dans le sang que GO UP, puis vers le bas rapide et vous vous sentez peu de temps après les envies.

insert Esspausen

Tout comme on casse des besoins quotidiens du corps a besoin Esspausen. Une collation le matin et l'après-midi est ok, casse-croûte constants sont contre-productives et promouvoir les envies.

Mets sucré après le repas

En tant que le dessert est non seulement une grande fin pour un repas, il est vraiment trop intelligent pour grignoter quelque chose de sucré après un repas. La raison: Mangez le chocolat ou le gâteau pour les pâtes, le pain au fromage ou une salade, est l'effet sur les taux de glucose sanguin est tout à fait une autre. Le miroir n'augmente pas aussi vite que dans la seule jouissance de bonbons. Dites, les restes de sucre dans le sang trou et donc les envies.

assez potable

Comment? Qui boit suffisamment (1,5 à 2 litres par jour), non seulement fournit le corps avec suffisamment de liquide, il réduit aussi les envies. La soif est souvent confondu avec la faim. Et la coquille sentiment dans la bouche, si vous avez jamais rien bu, les combats sont plus à l'aise avec ce doux. En ce qui concerne les conseils contre les envies, vous devriez assez boire pas oublié.

réduire le stress

Le stress est un déclencheur majeur pour les envies. Beaucoup apaisent les nerfs avec des gâteaux et du chocolat. Qui combat le stress autrement, élimine une cause majeure de fringales.

Cela aide au stress:

sportif

Au cours de la période où leur exercice à faire, vous pouvez manger pas de bêtises. Aussi une bonne raison d'aller pour l'exercice régulier. Encore mieux venir ici: Par endorphines sports sont libérés et réduit le stress. Après le sport, nous ne avons pas besoin de manger plus de confort, car il nous a fait du bien.

suffisamment de sommeil

Bâillement. Un jour peut durer assez bien si vous êtes fatigué. Et des bonbons clairement donner Ruckzuck batteries. Cravings est étroitement liée à la fatigue. Si vous dormez suffisamment, ne pas vivre avec la nécessité constante de quoi manger.