Longue vie: Les 10 commandements pour un mode de vie sain

24 février 2020

Conseils pour une vie saine, il y a beaucoup. Nous vous faisons mettre en œuvre simple et vous dire quels sont les dix règles les plus importantes que vous devriez aussi bien vous garder de le faire.

Premier commandement: Vous, aussi souvent que possible du rire cardiaque.

Le rire vous rend heureux, détendu et est tout simplement bon pour l'âme. Rire beaucoup plus souvent! Alber autour et laisser l'enfant en vous dehors!

2. Commandment: Tu ne prendras pas le temps pour vous.

Le temps ne pensent qu'à eux-mêmes, faites que ce que vous venez vraiment est: Prenez pendant au moins une demi-heure une journée. Corps et âme afin qu'il va beaucoup mieux.

3. Commandment: Tu feras l'équilibre travail-vie à un équilibre.

Que le travail de nuit dans le bureau. Tournez la tête hors de et préfèrent aller vos passe-temps. Pour se détendre, une relation équilibrée au travail est important. Effacer donc vous faire de l'argent, vous faire plaisir, mais vraiment sans doute des amis, la famille et les loisirs. Les Consacrer autant de temps que possible.

4. Commandment: Tu écoutez votre corps.

Les réglages du ventre, vous êtes constamment fatigué: Faites attention aux signaux que votre corps vous envoie. Une grande partie est sans danger et disparaît à nouveau seul. Pour apprécier correctement, mais vous devez entendre et de savoir comment interpréter les signaux de votre corps. Et très important: Arrêter et de le rendre plus lent ou dormir plus s'il est épuisé.

5. Commandment: Tu vie modeste.

Avec modération tout est ok: l'alcool, la restauration rapide, des bonbons et des chips. Profitez de votre vie, pécheur, mais assurez-vous de ne pas exagérer. Alors tout va bien.

6. Commandment: Tu le plus de temps possible de passer dans l'air frais.

L'air frais est bon pour le système immunitaire , aide à se détendre et la lumière du jour fournit le corps avec de la vitamine D. Faire marche donc, tour plus souvent du vélo ou à pied pour faire du shopping. Le week - end, vous devriez aussi souvent que possible aller dans la nature, pique - niquer ou s'asseoir confortablement dans le parc.

7. Commandment: Tu suffisamment de sommeil.

Tôt au lit: Ceci est plus facile à dire qu'à faire pendant plusieurs jours. Encore au moins essayer de dormir à quatre ou cinq jours par semaine sept heures. Absence permanente de sommeil rend le corps plus vulnérable aux maladies.

8. Commandment: Tu déplacer beaucoup.

Beaucoup d'exercice maintient le poids dans la plage normale, aide à combattre le stress et juste vous fait sentir. Choisissez pourquoi un sport que vous aimez faire et pratiquer le plus de fois par semaine. Aussi, essayez de vous rendre la vie de tous les jours aussi actif que possible.

9. Commandment: Tu faites attention à votre alimentation.

Ainsi, le corps est en forme et en bonne santé, vous devez faire attention à votre alimentation. Tenez compte pour un certain nombre d'offre 5: Avec modération, tout va. Les expériences ont également plusieurs portions de légumes et de fruits à manger échange régulier de la farine blanche contre toute version grain et d'économiser sur la graisse.

10ème commandement: Tu boiras assez.

Puisque le corps tout au long de l'abondance de jour de liquide perd, vous devez reconstituer la mémoire rapidement. Qui boit plus de 1,5 litres d'eau, renforce le système immunitaire, est concentré et plus en forme. Au lieu de l'eau, vous pouvez également non sucré à base de plantes ou de fruits boisson.

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