Maîtriser habilement les situations stressantes: 6 étapes pour plus de sérénité

28 janvier 2020

Le train arrive quelques minutes plus tard, le temps ne nous correspond pas et tasses à café, nous avons aussi bouleversé - parfois complètement avant peut dérailler ces bagatelles. Voici les meilleurs conseils pour rester dans des situations stressantes à l'avenir plus sereinement.

Pourquoi sommes-nous vraiment si souvent stressés? Du budget cassé vers le bas, de collègues de travail, qui appuie sur la gâchette à nouveau tout sur nous ou tout simplement parce que le bus est en fin de matinée. Parfois, nous pouvons apporter déjà des petites choses complètement hors du reste. Et surtout dans les moments où nous sommes disponibles 24/7, nous sommes quand même senti constamment sous pression.

Dans certaines régions , il dépend aussi de la personnalité, quelqu'un reste tranquillement dans des situations stressantes. Très mouvementé que les gens feront toujours beaucoup plus difficile de maintenir leur sang - froid. Ce n'est pas bon, parce que cette agitation intérieure et la nervosité peut nous rendre encore malade. Les gens qui se moquent de tout et tout le monde pensait et ne peuvent éteindre, dormir généralement mal et souffrent de l'hypertension artérielle.

Alors qu'il ne vient pas à ce que nous vous montrons les meilleurs conseils pour plus de sérénité dans la vie. Et si une fois , mais se détraque: Ne pas paniquer, mais respirant régulièrement, gardez le calme et attendre. Sur le stress! Les 10 meilleurs conseils pour se détendre.

Étape 1: magasin perfection

Qui veut faire constamment que tout soit parfait, dauergestresst et frustré. Pour le but, « Il doit être parfait » est tout simplement jamais atteint. Voulant tout faire bien contre une saine ambition et la volonté au travail et la vie privée est, bien sûr, rien de mal avec. Mais essayé « bien faire » pour garder et se passer du désir de tout soit parfait pour cela.

Exercice: vous Réinitialise donc le soir et faire une liste de toutes les choses que vous ne l'avez pas fait la façon dont vous vouliez faire le jour. Au cours de la vous ont ennuyé à ce sujet. Puis regardé avec un peu de distance sur la liste et se rendit compte qu'il n'y a rien de vital. Rien que vous ne l'avez pas réussi à faire la lessive. Ou une tâche de travail n'est pas xy pourriez - vous résoudre. Demain est un autre jour. Qui vous fait vous vous rendez compte que vous faites de votre mieux donné et fait un bon travail.

Prenez une grande respiration: Les 5 meilleures techniques de relaxation pour le stress.

Étape 2: distance maintien

Vous savez aussi ceci: Peu importe ce qui se passera, nous projetons tous sur nous - mêmes en quelque sorte, rendre notre problème personnel - et il était celui avec la sérénité. La plus importante étape à un plus calme est donc de maintenir la distance. Ne prenez pas tout personnellement et se rapportent à.

Exercice: vous fois par jour et observés exactement enregistré quand vous en colère contre quelque chose et pourquoi. En regardant la liste alors complètement objectif ou poser une deuxième personne, quel est - il vraiment votre problème. La prochaine fois que vous essayez ces situations, ne pas prêter attention et vous dit clair: Cela ne me touche pas personnellement. Après un certain temps, cela fonctionne très bien.

Étape 3: accepter l'erreur

Tout le monde fait des erreurs, cela est tout à fait normal. La majorité de ces erreurs bagatelles qui ne sont pas si mauvais sont. Mis à part le fait que vous pouvez faire à ce sujet de toute façon rien de plus. Cependant: Voyez si vous pouvez faire pour une erreur mauvaise à nouveau, vous ne pouvez si vous rester calme et ne pas entrer dans une rage.

Exercice: Pour en savoir d' abord si vous en colère ou seulement sur leurs propres erreurs et celles des autres. Comme vous vous regardiez de près, vous aurez probablement reconnaître les situations qui vous rendent particulièrement en colère. Ensuite Pensez à la façon dont vous pouvez corriger ces erreurs possible à gauche et sans stress et éviter à l'avenir.

Étape 4: renforcer la confiance

Perfectionnisme ou tracasser au sujet des erreurs ont souvent une cause: un manque de confiance. Toute personne qui se sent inférieur, a souvent tendance à penser plus particulièrement critique et répond rapidement hypersensibilité. Devenir plus confiant, alors vous aussi aller beaucoup plus détendue dans la vie en même temps.

Exercice: vous avez enregistré sur un morceau de papier toutes vos qualités positives et toutes les compétences que vous avez. Demande au moins une autre personne pour une évaluation. Alors lisez - vous ce que vous pouvez tout faire et se réjouir. Si grand que vous êtes vraiment! Croyez - le calme! Cela dépend clairement sur la liste ou toujours transporter avec vous. Dans un moment incertain , vous pouvez le tirer de sa poche et lecture.

Étape 5: égalisation

Un stress constant est l'une des raisons pour lesquelles nous manque la sérénité dans la vie de tous les jours et nous exploser alors rapidement. Fournit l'équilibre et rend la fin des choses de jour qui se moquent vous qui vous détendre. Sport ou la musique, par exemple, ou rencontrer des amis.

Exercice: Pensez à une chose qui vous fait beaucoup de plaisir, et vous attraper au moins une fois par semaine pour le temps. Vous verrez bien le faire comme vous cette compensation après une longue journée. Réfléchit l'avenir à l'esprit et si souvent essaie de trouver son temps de cette indemnité.

Étape 6: changer la perception

La plupart des choses peuvent être considérées positivement ou négativement. Personne sereine regardent côté plus belle de la vie. Cependant, les personnes stressées peinture de la pire. J'ai essayé de changer votre perception et apprendre à penser de manière plus positive. La sérénité est par elle - même.

Exercice: Votre agace - vous quelque chose? Pensez un moment et d' examiner ensuite bien au moins trois aspects positifs que la tirer hors de la boîte situation.

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