Maux de dos? Les 8 meilleurs conseils santé au bureau

26 janvier 2020

Finalement, les yeux brûlant, fait mal au dos et vous ne pouvez pas penser saisir directement plus. Le jour au bureau peut être assez épuisant.

Qui ne regarde pas les combats rapidement avec des problèmes de dos et de cou permanents de nombreux sièges et la fatigue permanente. Alors vous vous situez et en bonne santé à venir à travers la routine de bureau, vous devez tenir compte de ces huit conseils:

1. L'air frais

Ouvre directement le matin sur les revenus, la fenêtre pendant quelques minutes - même dans les morts de l'hiver. Est Airing la meilleure façon de laisser entrer l'air frais dans la pièce. Selon le nombre de collègues assis son au bureau, si votre porte du bureau est ouvert ou fermé, si vous plusieurs fois pendant la diffusion de jour. Avec l'air frais, vous pouvez égaler beaucoup plus claire la pensée et si elle fait froid dehors, vous faire l'air froid belle éveillé.

Être deuxième besoins d'ordre

Certains ont besoin du chaos créatif autour de lui - mais est en fait un bureau de tidier pour mieux travailler. Non seulement parce que nous trouvons ses choses plus vite, mais parce que vous pouvez penser plus clairement. On est entouré par le chaos, les pensées claires tombent plus difficile.

Notre conseil: Prenez un après - midi et mistet votre bureau correctement. Jeter tout ce que vous n'avez pas besoin. Pour le garder si propre, vous devez prendre tous les soirs cinq minutes pour prendre et nettoyer votre bureau.

3. Stehaufmännchen

La tension dans le dos et le cou sont parmi les plaintes les plus courantes que les gens doivent rester assis toute la journée au bureau. Prévient! Ceci est très simple. Est tout simplement toutes les heures sur au moins une fois, courir, les bras tendus vers le haut étend le dos.

Pour vous une Véhiculé fonction de rappel sur le PC, si vous oubliez jamais se lever. Habituez aussi de faire autant de façons que possible. Par exemple directement à passe collègues au lieu de l'appeler ou lui écrire un email. Ou se va au café au lieu de laisser vous faire sortir du collègue un café.

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4. Songeries

Rêverie n'a pas sa place dans le bureau tous les jours? Mais! Il est important de venir et se détendre brièvement. Qui est assis toute la journée devant l'ordinateur, si ses yeux se détendre et regarder un instant par la fenêtre plusieurs fois par jour. Ceci est non seulement bon pour les yeux, mais aussi pour l'esprit. Après cela, vous pouvez continuer à pleine puissance.

5. Pause déjeuner!

En outre , les jours de stress , vous devriez prendre un temps pour une pause déjeuner loin de prendre le bureau. La spatiale séparation seul est déjà assez qu'il vous détend et le stress au travail un peu laisser derrière vous. Donc , vous ne serez pas tomber dans le « coma Schnitzel » après avoir mangé, vous devriez faire attention de ne pas manger trop ou trop gras.

Lisez ici: Les meilleurs conseils contre le bas de la mi - journée

6. De l'extérieur

Ainsi va souvent que possible après le déjeuner à l'air frais. L'exercice est bon pour votre corps, libère les tensions et vous pourrez vous détendre correctement. L'air vous fait également éveillé et vous venez pleine de retour d'énergie au bureau.

Snacken 7. Santé

Pas l'esprit un peu de chocolat , mais doux ne devrait pas être votre seule collation. Par bonbons vous obtenez nouveau pouvoir rapidement, mais tout aussi rapidement vous vous sentez fatigué et fatigué.

Cependant, les noix, les fruits secs, les fruits et légumes sont les bâtonnets collation idéale le matin ou l'après-midi. Surtout les noix sont grands, ils ne sont pas considérés comme une raison que la nourriture du cerveau.

8. Assez potable

Le comportement de boire droit est tout aussi important pour votre santé comme un régime alimentaire équilibré. Surtout dans celui du travail est conduit rapidement à trop de café boire. Trois à quatre tasses par jour sont ok, mais essaie aussi de boire au moins un litre d'eau. Le corps a besoin du fluide, juste pour que vous puissiez vous concentrer toute la journée.