Pain protéiné: ce pain vous fait-il vraiment maigrir?

7 mars 2020

Pain de protéines contient peu de glucides, mais beaucoup de protéines, et est destinée à aider à la perte de poids aussi, donc. Nous allons vous dire ce qui est derrière elle et aussi une excellente recette choisi pour vous!

Oh oui - nous aimons tous notre pain. Que ce soit pour le petit déjeuner ou le dîner: Le pain est un peu trier! Particulièrement bon il a un goût très frais de la boulangerie avec un peu de beurre et garni de coupes de froid savoureux. Hardy seulement que super pain classique contient beaucoup de glucides et vous ne devez pas manger, si vous venez d' un régime faible en glucides faire. Et il semble du pain de protéines , mais la solution parfaite pour être. Pain de protéines contient de nombreuses protéines à savoir qui sont pour vous aider à perdre du poids. Nous vous disons ce qui est sur là!

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Régime de protéines

Pas de glucides, mais beaucoup de protéines - beaucoup ne jurent que par le régime riche en protéines. Pâtes, des bonbons et du pain sont hors limites, mais vous pouvez manger d'œufs, de la viande ou de poisson que vous voulez. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas faim et prendre encore au large. De plus, vous aide à la protéine construire le muscle et vous garde rassasié plus longtemps que les glucides de manière significative, de sorte que vous mangez moins automatiquement.

Pourquoi plus sain pain de protéines que le pain ordinaire?

Pain de protéines ne sont pas vraiment différent à première vue du pain normal. Si vous le touchez, mais vous remarquerez que la cohérence est quelque peu différente: Il se sent un peu collante et est un peu plus aérée que le pain de blé entier normal. Le goût du pain de protéines est différente. Pain de protéines promet beaucoup plus de protéines pour contenir le pain normal, ce qui est particulièrement bon pour vous si vous faites du sport. Il contient également, contrairement à pain normal à peine les hydrates de carbone et est donc idéal pour un régime à faible teneur en glucides.

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Qu'est-ce que le pain de protéines?

Pain de protéines se compose principalement de protéines végétales et de farine de soja, de lin, de farine de soja, du son ou de fibres de pomme. Contient 100 grammes de temps de qualité de pain de protéines 11 g de glucides. Par comparaison, un pain de seigle normal contient environ 46 grammes de glucides dans la même quantité et qui est plus de quatre fois plus. En ce qui concerne la teneur en protéines, le pain de protéines nettement plus performant: 100 grammes de protéines contient environ 24 grammes de pain de protéines, le pain traditionnel contient seulement 6 grammes rendu.

Glucides moins, mais plus de matières grasses

Avant de vous éclater maintenant dans la boulangerie la plus proche de vous pour acheter le pain blanc d'oeuf, vous devez d'abord jeter un oeil à l'information nutritionnelle. Parce que le manque de glucides pour remplacer le pain blanc d'oeuf dans la production sont ajoutés à de nombreux oléagineux. Et à son tour, laisser la teneur en matières grasses du pain à monter en flèche. 1 00 g de pain blanc d'oeuf a kcal à l'article 260 et g a une teneur en matière grasse de 12 Cependant, un simple pain de seigle est kcal seulement sur 217 et 1 g de matières grasses.

Quels sont les experts en nutrition disent le pain de protéines?

Silke Restemeyer de la Société allemande de nutrition (DGE) est le pain de protéines critique. « Le souci Fondamentalement , la manière dont le pain doit être retiré que les hydrates de carbone fournisseur de glucides importants, d' origine et de faire le pain pour les sources de protéines dans un régime avec la nourriture habituelle que nous avons pour chacun des fournisseurs typiques de nutriments tels que le fromage pour les matières grasses et de protéines ;. Pain et d' autres produits céréaliers pour les glucides et les fibres alimentaires ".

De plus, confirme l'expert en nutrition: « Une perte de poids , perte si la graisse est essentiellement une question d'équilibre énergétique et non pas une question de savoir quand-Que-nutriments alimentaires et souvent faibles, en particulier en termes de teneur en énergie du pain de protéines de coupe par rapport à d' autres pains choisis, ils doivent. Plus haute teneur en énergie ». Allergie devrait également examiner les ingrédients soigneusement la liste. Souvent , la protéine lupin est contenue, une réaction allergique aux nombreuses personnes.

Silke reste Meyers astuce pour ceux qui veulent perdre du poids à long terme: Les meilleurs lots de légumes et de fruits et de grains entiers mangent. Même le lait à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers sont bien adaptés. Pour cela, la semaine une ou deux fois un poisson et jusqu'à 300 à 600 g de viande maigre et des saucisses à faible teneur en matières grasses par semaine. Les sucreries et les fast - foods devraient être consommés que rarement et en petites quantités ".

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Pain de protéines Recette

Si jamais vous voulez essayer comme le pain de protéines de toute façon, vous ne l'avez pas nécessairement dans le supermarché ou d'acheter à la boulangerie. Vous pouvez faire cuire à la maison facilement, de sorte que vous savez exactement ce qui est à l'intérieur. Nous avons choisi une excellente recette pour vous, ce qui est rapide, simple et méga savoureux! La recette est basée sur le yaourt Skyr, ce qui rend le pain est super juteuse et vous n'avez pas besoin de farine.

ingrédients

Voici comment: plancher chauffant le four à 180 degréshaut / bas avantchaleur. Épeautre maintenant Bran donnent, graineslin, grainestournesol, noisettes, coques de graines de psyllium,sel etpoudrepâte dans un bol et mélanger. Maintenantvous vous ajoutez le Skyr et puis pétrir les oeufs petitpetit donc. Laisser reposer la pâte pendant quelques minutes. Ensuitevous pouvez façonner la pâte en une miche de pain et, si voussouhaitez, décorer avecgraines de tournesol. Maintenantla place du pain dans le four et cuirefour pendant 50 minutes. Au bout10 minutes, vous devriezprendre une fois brièvement etcouperlongueur. Et tada - qui est un simple super et délicieux pain de protéines.