Parfait pour votre dîner léger: 3 recettes riches en protéines

5 mars 2020

Si vous voulez perdre quelques kilos, vous devriez sur des plats riches en protéines mis. Ils sont délicieux, font assez mince et longue.

Vous désirez un corps de ferme sans déranger ou roule sur les hanches et les fesses? Les vacances de satanés livres vous pouvez combattre spécifiquement: Avec nos séances d'entraînement spécialement conçus et délicieuses recettes riches en protéines. Tout de suite, il dit: Apportez sur la protéine!

Recettes riches en protéines: pourquoi sont des protéines importantes

Nourriture riche en protéines présente de nombreux avantages: il sature longues, bon goût et vous aide à perdre du poids, car il stimule la combustion des graisses correctement. Surtout le soir, vous devriez prendre en pain plutôt recours à des recettes de blanc d'oeuf.

La protéine est un élément extrêmement important des processus métaboliques dans le corps. Donc, vous êtes les bienvenus à l'accès lorsque les aliments riches en protéines, à faible teneur en matières grasses. recettes riches en protéines sont encore une grande partie du nombre de tendance régime un, le régime faible en glucides.

Parfait pour tous les fans de faible teneur en glucides

Faible teneur en glucides est faible en hydrates de carbone et des moyens que les pâtes, le riz, les pommes de terre ou du pain se produire dans l'alimentation en arrière - plan et les aliments riches en protéines ont leur grande entrée. Ceux - ci comprennent la viande et le poisson, les produits laitiers, ainsi que les œufs et les légumineuses.

poissons combinés, de la viande, les œufs ou le tofu avec une grande portion de légumes ou de la salade. Ainsi , votre corps est suffisamment fourni avec toutes les vitamines et minéraux.

Nous avons mis en place trois recettes riches en protéines incroyablement savoureux et sain pour vous qui assurent la variété ordonnée à vos plats. Laissez-vous inspirer!

Recettes riches en protéines: frittata de légumes moelleux

Vous avez besoin:

Voici comment:
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole avec un couvercle. Faire suer les échalotes en elle, et placer dans un bol. Ajouter les épinards, les œufs et les blancs d'œufs et tout fouet avec une fourchette.

Faire chauffer la poêle et le mélange d'œufs et verser saupoudrez avec des tomates. Mettez le couvercle sur la casserole et laisser cuire pendant cinq à dix minutes à feu moyen. Distribuez mozzarella dessus et laisser fondre une minute. Frittata en quartiers et servir avec du pain grillé de blé entier.

Recettes riches en protéines: avocat au bacon

Vous avez besoin:

Voici comment:
Préchauffer le four auf2020Grad. Mélanger dans un petit sucre de canne bol et le chili en poudre. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

tranche d' avocat et coupé en deux. Coupez le lard en morceaux et envelopper chaque morceau d'avocat avec elle. En place de parcelles de sucre brun circuler sur le papier de cuisson.

Dans le four pour 10 - Cuire au four pendant 15 minutes. Paquets avocat mis sur une plaque et chaque piqûre purement comme un cure - dent Spicker.

Faible teneur en glucides et délicieux: Bateaux d'avocat Egg recette emboîtera

Recettes riches en protéines: Spicy Bean Stew

Vous avez besoin:

Voici comment:
huile d'olive dans une grande casserole. Faire revenir les oignons et les carottes en quelques minutes. Ajouter l'ail, les courgettes et les champignons et cuire pendant quelques minutes. Incorporer tous les haricots, les tomates, la tomate soupe, l'eau et le bouillon de légumes.

Assaisonner avec l'origan, le sel et le poivre. Laisser mijoter pendant 30 minutes - pendant 20 minutes. Enfin, le persil et la crème sure Fold et servir.