Penchez-vous pendant lété: les meilleurs trucs diététiques pour les vacances

26 février 2020

Malgré les vacances rester mince - ça marche! Nous vous disons les meilleurs trucs de régime, grâce auquel vous pourrez vous adonner pendant les vacances sans regret.

Ce que nous nous sommes en proie avant les vacances, de sorte que le bikini est de retour! Mais à peine arrivé en vacances, toutes les bonnes intentions sont oubliées et nous régalent de ce que ça vaut. Pas étonnant, nous n'avons pas ces dernières semaines sur tant de choses. Et il y a un ou l'autre leurre en vacances. Que ce soit le grand petit-déjeuner buffet, la glace sur les cocktails de plage ou en soirée - vous ne correspondez pas, alors non seulement apporte la valise à la fin des vacances quelques kilos de plus sur la balance.

Bien sûr, personne ne devrait tenir pendant le régime de vacances. Aime préfèrent votre pause, vous en vouloir un ou l'autre gâterie et dégustés délices absolument nationaux. Mais il y a quelques petits trucs que vous pouvez envisager. Ainsi, vous pouvez en vacances profiter de la nourriture sans avoir sur le choc à l'échelle nationale.

Régime alimentaire Trick # 1: sorbets et glace d'eau préfèrent

L'une des plus grandes tentations pendant les vacances est la glace. Il a un goût vraiment très bon quand le soleil brille et les températures sont tropicales. Malheureusement, beaucoup de crèmes glacées sont de véritables bombes caloriques. Lait en particulier la crème glacée comme le chocolat ou la vanille. Mieux: Sorbet ou sorbets. Ne contient pas de crème, beaucoup moins de calories. Enregistrer les calories que vous pouvez en vacances aussi par leur crème glacée endroit désigné dans la glace de gaufres dans votre tasse ou décider d'un popsicle.

Trick alimentation # 2: Flexible sans tout compris

De plus en plus d' organisateurs de vacances de la publicité est tout compris. Dites, vous tout au long de la journée avec de la nourriture et des boissons fournis. Pour retenir depuis la chute plus dur!

Par conséquent: Bay pension ou plutôt seulement une demi - déjeuner si vous voulez regarder en vacances sur votre silhouette. Cela présente plusieurs avantages. Vous avez plus de contrôle sur ce que vous mangez et surtout votre auto décide où vous allez manger et vous avez ce que vous désirez. Souvent, la nourriture à l'hôtel était bon mais pas particulièrement local. Découverte préfèrent les délices culinaires de votre destination de vacances dans les petits restaurants traditionnels.

Trick alimentation # 3: Apportez le petit déjeuner sain

Œufs brouillés, des crêpes, des croissants et des pâtisseries - même ceux qui chez un Moufle petit-déjeuner, prend en vacances avec le grand choix au buffet du petit déjeuner pour être heureux. Et mange plus que qu'il voulait. Notre conseil de l'alimentation: Les attaques contre bien rangé fruits frais! Le regard en vacances habituellement non seulement tentant de, ils goûtent aussi mieux qu'à la maison. Combiner pouvez-vous votre matin Vitaminez puis avec un peu de pain, des céréales ou du yogourt.

Régime alimentaire Trick # 4: buffet Contenance

Dans de nombreux hôtels est un buffet du soir. C'est grand sur la main, parce que vous devez savoir un très bon choix et différents plats locaux apprend. D'autre part porte le aussi un grand danger pour la figure. Parce que si tous les plats délicieux devant un, vous voulez qu'une seule chose: essayer tout nouveau!

Avant de jeter vous sur les friandises que vous faites un plan de jeu meilleur. Regardez ce qui est là et pensé à ce que vous voulez quand même essayer. Commence par une salade, qui désaltère la première faim. Prenez ensuite une petite assiette et les meilleures petites portions de plats. Mangez lentement et savourez chaque bouchée. Pour commence seulement après la satiété 20 minutes. Donc , si vous mangez en paix, alors vous mangez beaucoup moins.

Une autre astuce: Le buffet est comme le shopping: Ne pas y affamée!

Diet Trick # 5: cocktails avec modération

Des cocktails colorés sont pour beaucoup le livre parfait pour eux. Tout comme le vin, la bière, sangria ou d' autres boissons alcoolisées typiques. Ensuite , vous ne devez pas faire sans, mais rappelez - vous que l'alcool a un bon coup en matière de calories.

Dans un cocktail de crème particulier et ceux qui ont beaucoup de sucre - comme une Caipirinha - ont beaucoup de calories. Buvez plus seulement un ou deux d'entre eux et des accès puis panaché de vin ou de vin blanc sec. Qui portent le même montant inférieur aux poignées d'amour.

cocktails fantaisie sans alcool: Les 6 meilleures recettes de cocktails sans alcool

Régime alimentaire Trick # 6: casse-croûte plutôt fruitée et fraîche comme grasse

En vacances, les tentations sont partout: Même sur la plage fait signe l'une ou l'autre tentation sous la forme de frites, crème glacée, des noix ou d' autres en- cas gras.

Même si vous avez faim pour un jeu de volley - ball de plage, reste ferme! Surtout dans les destinations de vacances du sud il y a beaucoup de fruits frais, l'appétit merveilleusement sain et délicieux Stiller sont. Acheter des melons d'exemple ou des tranches d' ananas qui goûtent particulièrement bien pendant les journées chaudes.

Trick alimentation # 7: Pas seulement paresser sur la plage

Dans la fête serait surtout une chose: se détendre. Et cela inclut bien sûr, confortable pour se coucher sur la plage ou à la piscine et ne rien faire. Vous pouvez bien sûr - pas question. Mais vous aussi se déplace un peu! Pour le corps, il est fatal si les activités sont soudainement considérablement réduits. La masse musculaire doit être déplacée, sinon les fibres musculaires en moins de deux semaines sera mou et léthargique. Le résultat: plus la masse musculaire, plus le taux métabolique au repos.

Votre pas eu à le matin avant le petit déjeuner suit déjà l'attraction du bassin ou un jogging sur la plage. Mais une longue promenade de la plage, un jeu de volley - ball de plage ou une balade à vélo (de vacances de toute façon agréable) devrait déjà être là - dedans. Sans mouvement pour convertir les aliments que nous mangeons plus léger dans les dépôts de graisse.

Trick alimentation # 8: Pas de boissons gazeuses boisson

Vacances applique quelle que soit la maison est recommandé en Allemagne: Restez à l'écart des boissons gazeuses sucrées telles que le cola ou de la limonade. Les sucres sont purs et ne conviennent pas comme désaltérant. La même chose est vraie de toutes sortes de jus. Ceux - ci contiennent beaucoup de fructose et donc pas beaucoup moins de calories que Coca - Cola et Co.

Mieux vaut étancher votre soif et la figure sont l'eau et du thé fruits non sucré. Ils sont bien refroidis très rafraîchissant et ont presque pas de calories. L'eau vous pouvez, par exemple, avec un resserrement de lime ou de citron et d' épices frais de feuilles de menthe.

eau potable: Combien avez-vous buvez chaque jour devrait et pourquoi il est si important EFFECTIVEMENT

Trick alimentation # 9: Dessert oui, mais seulement maintenant et

Crème glacée, mousse au chocolat ou tiramisu - un dessert est l'un des nombreux dans le livre pour eux. Donnez - vous à la tranquillité aussi, mais peut - être pas nécessairement tous les jours. Et puis déjà manger permet d' économiser quelques calories et laissez le lendemain tourner un repas ou manger une salade ou des fruits principalement, sur les calories récupérer.

Même plus de conseils diététiques:

Ne pas abandonner! Avec ces conseils dix vous garder votre régime garanti par

Comment je mange bien? Ces conseils devraient vous absolument savoir

poids Schneller perdre! 5 conseils pour vous aider vos calories brûlées pendant l'exercice augmente