Perdre du poids après la grossesse: avec ces 7 conseils ça marche

14 mars 2020

Cinq mois après la naissance - et vous êtes encore miles loin du corps pré-bébé? Pas de panique: Perdre du poids après la grossesse prend du temps.

Svelte Heidi Klum caracolait après la naissance de son quatrième enfant sur les podiums quelques semaines - claires qui obtiennent des mamans fraîchement sortis du four comme une idée complètement fausse de la façon dont se plie rapidement perdre du poids après la grossesse.

Le fait est que 13 kilos ou plus, qui ont été augmentés pendant la grossesse, ne disparaissent par eux - mêmes. Si elles ne le font pas, le corps a besoin d' un peu de graisse, de sorte que maman et bébé sont bien fournis avec tous les nutriments. Cela est particulièrement vrai lorsque allaité.

Un régime est donc hors de question dans les premières semaines après la naissance. Néanmoins, il existe des moyens et des moyens lentement mais sûrement se débarrasser des kilos superflus à nouveau. L'alimentation, l'exercice et la bonne organisation. Nous allons vous dire ici comment vous pouvez perdre du poids santé après la grossesse.

La perte de poids après la naissance: Ces conseils de réussit

Une des nouvelles positives: Peu de temps après la naissance, la nouvelle maman plus léger que six kilos. Cette perte de poids résulte du poids de l'enfant, ainsi que le liquide amniotique, le placenta et le sang. Malheureusement, les livres restants ne disparaissent pas tout à fait aussi vite.

Ceci est en grande partie parce que le corps a appliqué pour la lactation jamais réserves d'urgence. L'allaitement maternel est une affaire assez pénible pour une maman. Alors , elle et l'enfant sont fournis avec tous les nutriments essentiels, le corps prend soin des choses.

L'allaitement maternel peut culbuter le poids du bébé

L'allaitement maternel est un véritable miracle aides dans la perte de poids après la grossesse. Par jour la maman a un besoin calorique supplémentaire d'environ 400 à 500 kcal. Autrement dit, vous pouvez manger normalement et prendre peu à peu à lui tout seul de. Mais si son allaitement, vous ne devez en aucun cas des régimes d' accident faire ou mourir de faim.

Elle - meme et le bébé ne sera pas autrement fourni avec tous les éléments nutritifs. De plus, le corps attaque les réserves de graisse. Parfait en soi, mais dans les cellules adipeuses polluants sont impliqués. Qui sont libérés quand le corps va aux réserves de graisse et de passer par le lait maternel dans le corps du bébé.

Comment se plie rapidement perdre du poids après la grossesse, est très différente d'une femme à. En moyenne, vous devriez vous attendre à avoir sauvegarder son votre ancien poids avec un peu plus de neuf mois. Et même alors, il se pourrait bien que le ventre est pas tout à fait aussi serré que avant la grossesse.

Peut-être que les célèbres vergetures sont avec vous pendant la grossesse et, comme beaucoup de femmes, est apparu sur le ventre. Même comme il est, ne paniquez pas. Il existe différentes méthodes pour les indésirables marques supprimer des vergetures.

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Voici les 7 meilleurs conseils que les travaux d'enlèvement après la grossesse:

1. Ne soyez pas stressé

Personne ne prévoit une nouvelle maman quelques semaines ou quelques mois après la naissance de chaque poids du bébé est à nouveau. Alors que la grossesse de 9 mois, le corps de la mère a subi plusieurs changements importants. Comme il est naturel que vous ne trouvez pas de retour dans les premières semaines après la naissance de votre corps « du passé ». Alors: Seulement pas de stress! Ne pas fixer des objectifs trop élevés, vous préférez heureux avec les jeunes, en profitant des premiers mois avec le bébé.

2. Faites attention aux repas réguliers

Un bébé rend votre vie tout à fait à l'envers. Devrait obtenir une chute de routine aussi lourd. Beaucoup de mamans mangent très irrégulière et surtout les choses qui vont vite et font plein. Cela signifie souvent beaucoup de calories en excès. De plus, ce n'est pas seulement une saine alimentation de la jeune mère ne contribue pas nécessairement à se préparer à la vie intense de tous les jours avec bébé.

Voulez - vous perdre du poids après la grossesse, la vitesse un peu, il vaut mieux organiser vos premiers repas. Vous souffrez moins de la faim si vous mangez trois petits et grands deux repas.

3. Faire cuire aussi souvent que possible lui-même

Plats cuisinés, des bonbons, des gâteaux ou des sandwiches: Tout cela est rapide et donc mangé avec plaisir par de nombreuses mamans. Cependant, quelques calories supplémentaires coincés dans ces aliments. Vous perdre du poids Facilite après la grossesse et essaie autant que possible de vous cuisiner.

Cela est difficile, en raison du temps et de l'énergie qui manque le plus. Prenez le temps ont portées à votre partenaire, puis cuisiniers rapide, des plats faciles dans les grandes portions avant que vous venez de geler. Voici quelques idées pour recettes faciles, rapides

4. Snackt pas constamment entre

Qui allaite peut bien 500 kcal manger plus jour: Depuis de nombreuses mamans aiment recourir à des barres de chocolat et Co. Comme collation. Verkneift vous que si vous voulez vous débarrasser de votre poids de bébé. Souvent, la teneur en calories est sous-estimée par les petites barres. Regardez les informations nutritionnelles! Mangez des collations plutôt en bonne santé tels que le yogourt nature avec des fruits, des bâtonnets de légumes ou un sandwich.

5. Vous déplacer régulièrement

Très peu de mères ont le temps d'aller au sport. Vous devez également ne pas courir à la salle de gym, si vous voulez accélérer votre perte de poids après la grossesse. Commence à environ six semaines après avoir donné naissance à un taux de régression. Ce qui est important pour que les muscles du plancher pelvien sont renforcés. Informez - vous au médecin ou sage - femme si vous êtes prêt pour le sport. Respecte par ailleurs à un mouvement suffisant dans la vie de tous les jours.

Fait des promenades quotidiennes longue. Le bébé est un peu plus âgé et avez - vous aimez le sport, vous devez partager avec votre fenêtre de temps de trouver des partenaires dans lequel vous faites du jogging ou aller à la boîte de gym. Toll sont également plus DVD ou des séances d' entraînement de l'Internet que vous pouvez faire à tout moment dans le salon à regarder la télévision ou un PC lorsque les bébés de sommeils.

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6. Préparez-vous la liberté de se détendre

Les sommeils enfants enfin, maintenant nettoyé, lavé, nettoyé. Bien sûr , vous voulez utiliser cette fois -ci , mais vous est parfois juste sur le canapé. Le stress est toxique si vous voulez perdre du poids. Constamment sont des hormones de stress dans le corps, la graisse est de plus en plus stocké sur le ventre - et c'est ce que vous obtiendrez oui débarrasser réellement.

Prenez donc des pauses régulières de relaxation et de temps pour vous. En descendant, détendu. Ensuite , les livres disparaissent par lui - même.

Sport, nutrition, relaxation. Que vous prenez trop de temps? Ensuite , vous pouvez obtenir des trucs frais styling aider le en attendant de cacher le ventre ! Vous verrez: Pour vous sentir immédiatement mondes mieux!

7. Essayez d'obtenir beaucoup de sommeil que possible

Bonbons fournissent de l'énergie rapide: Voilà pourquoi ils sont particulièrement friands de manger quand vous êtes fatigué. Beaucoup de mamans fraîchement sortis du four mangent beaucoup de bonbons - et finir avec le perdre du poids après la grossesse difficile. Avoir les meilleurs pas de stocks importants à la maison, qui aide.

Ce qui est plus important: Essayez d'obtenir beaucoup de sommeil que possible. Cela est difficile avec un bébé - pas question. Mais aussi souvent que possible en essayant de dormir avec l'enfant. Peu importe si les restes de ménage couché pour elle.

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