Perdre du poids avec de lhuile de noix de coco: est-ce que ça vous rend vraiment mince?

6 février 2020

Si vous croyez que les témoignages sur le net, l'huile de noix de coco devrait être un vrai miracle Slim Mach. Les kilos de frapper tôt une cuillère à soupe par jour. Mais qu'est-ce sur le battage médiatique? Pouvez-vous vraiment perdre du poids avec de l'huile de noix de coco? Nous avons vérifié les faits.

Le fait est, ne jurent que par les caractéristiques positives de l'huile de noix de coco tropicale Beaucoup de gens. Ce fait , mais aussi: Le Superfood supposé n'est pas aussi bonne santé que la plupart croient. Cela a été récemment confirmé les scientifiques. Parce que l'huile de noix de coco se compose principalement d'acides gras saturés.

L'avantage de l'huile de noix de coco sur les autres matières grasses: Il comprend principalement des acides gras à chaîne moyenne. Également connu en tant que triglycérides à chaîne moyenne = MCT. Ces graisses fournissent une valeur énergétique plus faible, environ dix pour cent de moins que d' autres matières grasses. La consommation d'énergie est encore augmentée. En d' autres termes, le corps brûle des calories temporairement un peu plus.

En outre, les acides gras à chaîne moyenne, par rapport aux acides gras à chaîne longue plus rapidement transportés depuis l'intestin vers le foie et divisés et il a ajouté, en expliquant la DGE. Et par rapport à d' autres graisses, les acides gras de l'huile de noix de coco ne seront pas stockés facilement dans les dépôts de graisse.

Quelle est la santé de l'huile de noix de coco pour la perte de poids?

Cela signifie donc que, qui devrait maintenant prendre plus d' huile de noix de coco pour être si vous voulez perdre du poids? Pas vraiment. Bien qu'il existe des preuves que l'huile de noix de coco stimule le métabolisme, mais la graisse de coco est maintenant temps la plupart de gras saturés majoritaire. Ceux - ci sont considérés comme mauvais pour la santé, en particulier pour le cœur et le système circulatoire.

Par conséquent, il faut limiter la consommation d'acides gras saturés comme ils se produisent graisse de palme, le beurre, la viande et la charcuterie dans l'huile de noix de coco à un maximum de dix pour cent de la consommation totale d'énergie, ce qui correspond à la recommandation de la Société allemande de nutrition (DGE).

Mais pas Superfood? PAR CONSÉQUENT , les scientifiques mettent en garde maintenant contre l'huile de noix de coco

L'huile de coco vous aide à perdre du poids?

Deux études de 2009 et 2011 qui a examiné si l'enregistrement peut aider à l'huile de noix de coco dans la réduction de la graisse du ventre, ont montré que les sujets par jour 30 ml d' huile de noix de coco a pris ces hommes avaient effectivement perdu dans la région abdominale en taille.

Mais avec de la graisse de coco seul poids ne perd jamais. Décisive est un changement à long terme dans le régime alimentaire avec plus d' exercice et une consommation d'énergie plus élevée. Bien qu'il soit possible par le régime alimentaire contenant des acides gras à chaîne moyenne, une thermogenèse induite par l'alimentation, qui est, une augmentation de la consommation d'énergie, sont activés. Cependant, une étude de l'effet que cette DG E n'est pas décisive.

Le DGE a publié les résultats de plusieurs études portant sur la fourniture de matières grasses moyennes telles que l'huile de noix de coco en termes d'obésité observés. Il a en effet été constaté que MCT peut contribuer à une réduction du poids corporel et le pourcentage de graisse corporelle. Cependant, il est des études à court terme, qui a montré quelques faiblesses dans sa mise en œuvre.

Dans les études, différentes quantités, par exemple, ont été utilisés en acides gras à chaîne moyenne, les groupes d'étude étaient assez petites et sur le régime et le comportement de mouvement ou de sport de sujets qui ont pu influer sur la perte de poids, il n'y avait pas de preuve.

Aucune recommandation pour l'huile de noix de coco pour la perte de poids

Ni le ni l'allemand DG E obésité Société parlent une recommandation pour la consommation de graisses à chaîne moyenne comme l'huile de noix de coco à perdre du poids à partir. Le DGE a dans sa conclusion est alors que la quantité enregistrée par MCT d'énergie à 120 kcal seulement environ 80e Ces calories vous pouvez sauver , mais d'une autre manière simplement par exemple boissons sucrées et renoncent desserts, de sorte que la déclaration de la DGE.

Vous voulez perdre du poids? Essayez Clean manger!

Une bonne alternative à un régime traditionnel qui dispense des objectifs, le soi-disant « Clean manger ». Il est un concept de nutrition étonnamment simple. Il est le moins à manger propre renonciation ou conséquence à la clientèle rapide mais plus un mode de vie conscient et en bonne santé. Cela permet de supprimer définitivement et en meilleure santé en direct.

Au lieu de l'huile de noix de coco de sorte que vous devriez préférer les graines de chia mis sur superaliments comme, parce qu'ils ne sont pas seulement bourrés de graisses saines et de nutriments, mais aussi les envies disent par leur propriété source à la lutte.

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Les principales règles alimentaires propres dans la vidéo:

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